https://ziuma.com/ Fri, 17 Jul 2026 15:13:18 +0000 MyBB https://ziuma.com/Thread-The-Ultimate-Guide-to-Composite-Decking-for-Your-Terrace Sun, 10 Aug 2025 18:52:01 +0000 iamrick9211]]> https://ziuma.com/Thread-The-Ultimate-Guide-to-Composite-Decking-for-Your-Terrace
For more stubborn stains like oil, grease, or mold, manufacturers often recommend specific composite-safe cleaners. It's also a good idea to clear leaves and debris from between the boards to ensure proper airflow and prevent moisture retention.

Unlike wood, composite decking does not require staining, sealing, or painting. However, it’s important to avoid harsh chemical cleaners, abrasive tools, or power washers with high pressure, which can damage the surface of the boards.

Winter maintenance is minimal. If snow accumulates on your terrace, a plastic shovel is best for removal, followed by calcium chloride (not rock salt) to melt ice without harming the material. One of the main concerns for homeowners when choosing composite decking is cost. It’s true that the initial investment in composite materials is generally higher than that of softwood decking. However, this upfront cost is often offset by lower maintenance expenses and longer lifespan.

Traditional wood decks may require resealing every 1–2 years, not to mention potential repairs from warping, insect damage, or rot. Composite decks, by contrast, can last 25–30 years or more with minimal upkeep, making them a more cost-effective option in the long run.

Additionally, composite terraces often enhance property value and curb appeal. A well-designed, durable outdoor living space is a feature that appeals to potential buyers, particularly those looking for homes that require little outdoor maintenance.

When budgeting for a composite terrace, it's important to consider not just the decking boards but also the substructure, fasteners, edging, and optional features like built-in seating or lighting. Working with a contractor or decking specialist can help you create an accurate estimate based on your design goals and site conditions.
For more information about Terrasse en composite, visit here.]]>
For more stubborn stains like oil, grease, or mold, manufacturers often recommend specific composite-safe cleaners. It's also a good idea to clear leaves and debris from between the boards to ensure proper airflow and prevent moisture retention.

Unlike wood, composite decking does not require staining, sealing, or painting. However, it’s important to avoid harsh chemical cleaners, abrasive tools, or power washers with high pressure, which can damage the surface of the boards.

Winter maintenance is minimal. If snow accumulates on your terrace, a plastic shovel is best for removal, followed by calcium chloride (not rock salt) to melt ice without harming the material. One of the main concerns for homeowners when choosing composite decking is cost. It’s true that the initial investment in composite materials is generally higher than that of softwood decking. However, this upfront cost is often offset by lower maintenance expenses and longer lifespan.

Traditional wood decks may require resealing every 1–2 years, not to mention potential repairs from warping, insect damage, or rot. Composite decks, by contrast, can last 25–30 years or more with minimal upkeep, making them a more cost-effective option in the long run.

Additionally, composite terraces often enhance property value and curb appeal. A well-designed, durable outdoor living space is a feature that appeals to potential buyers, particularly those looking for homes that require little outdoor maintenance.

When budgeting for a composite terrace, it's important to consider not just the decking boards but also the substructure, fasteners, edging, and optional features like built-in seating or lighting. Working with a contractor or decking specialist can help you create an accurate estimate based on your design goals and site conditions.
For more information about Terrasse en composite, visit here.]]> https://ziuma.com/Thread-Cara-Push-Up-Wanita-yang-Baik-dan-Benar Wed, 24 Mar 2021 03:29:07 +0000 akizaku]]> https://ziuma.com/Thread-Cara-Push-Up-Wanita-yang-Baik-dan-Benar Push up adalah gerakan olahraga yang melibatkan hampir semua otot tubuh di bagian atas.

Dari otot bahu, otot trisep, otot dada, dan juga otot abdomen sebagai penstabilnya.

Bukan hanya mengencangkan otot, push up juga bisa membakar kalori tubuh.

Push-up ini tidak sulit, kok.

Meskipun wanita memiliki otot yang lebih sedikit dari pria, wanita juga tetap bisa melakukan push-up dengan optimal.

Jenis Gerakan Push-up Khusus Wanita


Lantas, apa saja gerakan push up wanita yang bisa dilakukan?

1. Knee push up


Pada gerakan push up wanita ini posisi tubuh mulai semakin horizontal dan semakin mirip dengan gerakan push up biasa.

1. Posisi Anda sekarang berada di atas matras yoga dengan posisi tubuh mengarah ke materai.
   
2. Posisikan telapak tangan di atas materai dengan tangan lurus. Jarak tangan kanan dan kiri sejajar di bawah bahu.
   
3. Posisi lutut menempel pada matras. Posisi punggung hingga lutut harus sejajar lurus.
   
4. Kemudian tekuk siku Anda dan turunkan dada ke arah matras. Turunkan dada Anda hingga hampir menempel pada matras, sebelum hingga menempel, dorong siku Anda kembali lurus menjauhi matras.
   
5. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga set, dengan satu set 8 kali pengulangan.
   

2. Tradisional push up


Sampailah pada gerakan push up paling berat di antara modifikasi push up yang lain.

1. Posisi Anda sekarang berada di atas matras dengan posisi tubuh mengarah ke matras.
   
2. Posisikan telapak tangan di atas matras dengan tangan lurus. Jarak tangan kanan dan kiri sejajar di bawah bahu.
   
3. Posisi ujung jari kaki menempel pada matras. Dari punggung hingga ujung kaki posisi tubuh harusnya lurus. Tahan otot perut Anda sebelum memulai gerakan push up.
   
4. Kemudian tekuk siku Anda dan turunkan dada ke arah matras. Jaga otot perut tetap kencang selama menurunkan tubuh ke matras.
   
5. Turunkan dada Anda hingga hampir menempel pada matras, sebelum hingga menempel, dorong siku Anda kembali lurus menjauhi matras.
   
6. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga set, dengan satu set 8 kali pengulangan.
   

3. Bench push up


Tak seperti wall push up, gerakan push up wanita kali ini sedikit lebih berat karena menggunakan bangku.

Anda bisa menggunakan bangku apapun yang kokoh untuk menopang berat badan Anda.

Melakukan gerakan bench push up membuat posisi tubuh Anda jauh lebih horizontal dibandingkan saat melakukan wall push up.

1. Letakan tangan Anda di tepi bangku dengan jarak selebar  bahu Anda.
   • Posisi bahu Anda dengan pergelangan tangan harus sejajar.
     
2. Luruskan kaki menjauhi bangku sehingga tubuh Anda membentuk seperti garis lurus dari bahu hingga ujung kaki.
   • Posisi kaki harus lurus dengan jarak antara kaki kanan dan kiri selebar bahu Anda.
     
   • Sebelum memulai, pastikan posisi ini sudah benar.
     
   • Sebab, posisi inilah yang menentukan gerakan push up Anda sempurna atau tidak secara tekniknya.
     
3. Jika sudah siap, mulai tekuk siku, dan turunkan dada Anda ke arah tepi bangku.
   • Jaga posisi siku tetap dekat pada badan Anda jangan jadi terbuka ke samping.
     
4. Ketika dada Anda sudah hampir menempel pada tepian bangku, kembali luruskan siku Anda seperti posisi awal.
   
5. Lakukan tiga set gerakan ini, dengan pengulangan per setnya 8 kali.
   • Lakukan gerakan dengan teknik sesempurna mungkin.
     
   • Tidak usah terburu-buru yang penting gerakan tekniknya tepat.
     

4. Wall push up


Gerakan push up wanita yang satu ini adalah yang paling ringan dan mudah.

Dimulai dari gerakan wall push-up ini akan menambah kekuatan otot-otot bagian atas Anda secara perlahan tetapi pasti.

1. Pilih tembok yang kuat dan dan tidak ada penghalangnya. Seperti lukisan, atau pajangan lainnya di tembok.
   
2. Berdiri di depan dinding dengan tegak.
   
3. Letakan telapak tangan Anda di tembok setinggi bahu Anda.
   • Posisi tangan lurus menyentuh tembok.
     
   • Sembari telapak menempel, posisi kaki lurus ke bawah dan rapat.
     
   • Berikan jarak antara kaki Anda berdiri dengan tembok.
     
4. Jagalah agar tubuh tetap rata, seperti papan, tidak membungkuk di bagian pinggul maupun lutut.
   
5. Jika badan sudah siap lurus, mulailah menekuk siku dan dekatkan dada Anda ke dinding.
   
6. Ketika dada hampir menyentuh dinding, tekan telapak tangan Anda kembali untuk meluruskan lengan tangan kembali seperti posisi semula.
   
7. Lakukan gerakan menekuk siku dan meluruskannya ini berulang-ulang.
   • Lakukan sebanyak 12-15 kali. Jika ini terasa mudah bagi Anda, coba untuk membuat jarak antara kaki dan tembok lebih jauh lagi.
     
   • Posisi kaki lebih jauh dari tembok.
     
   • Semakin jauh kaki, maka akan semakin besar usaha yang harus Anda lakukan melakukan gerakan push-up ini.
     

Referensi (Resource):

• https://hellosehat.com/kebugaran/kekuata...-up-wanita
  
• https://www.livestrong.com/article/32189...for-women/
  
• https://www.livestrong.com/article/25511...s-pushups/
  
• https://www.ob-fit.com/blog/push-up/cara...dan-benar/
  
• Akizaku Olahraga
  

]]> Push up adalah gerakan olahraga yang melibatkan hampir semua otot tubuh di bagian atas.

Dari otot bahu, otot trisep, otot dada, dan juga otot abdomen sebagai penstabilnya.

Bukan hanya mengencangkan otot, push up juga bisa membakar kalori tubuh.

Push-up ini tidak sulit, kok.

Meskipun wanita memiliki otot yang lebih sedikit dari pria, wanita juga tetap bisa melakukan push-up dengan optimal.

Jenis Gerakan Push-up Khusus Wanita


Lantas, apa saja gerakan push up wanita yang bisa dilakukan?

1. Knee push up


Pada gerakan push up wanita ini posisi tubuh mulai semakin horizontal dan semakin mirip dengan gerakan push up biasa.

1. Posisi Anda sekarang berada di atas matras yoga dengan posisi tubuh mengarah ke materai.
   
2. Posisikan telapak tangan di atas materai dengan tangan lurus. Jarak tangan kanan dan kiri sejajar di bawah bahu.
   
3. Posisi lutut menempel pada matras. Posisi punggung hingga lutut harus sejajar lurus.
   
4. Kemudian tekuk siku Anda dan turunkan dada ke arah matras. Turunkan dada Anda hingga hampir menempel pada matras, sebelum hingga menempel, dorong siku Anda kembali lurus menjauhi matras.
   
5. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga set, dengan satu set 8 kali pengulangan.
   

2. Tradisional push up


Sampailah pada gerakan push up paling berat di antara modifikasi push up yang lain.

1. Posisi Anda sekarang berada di atas matras dengan posisi tubuh mengarah ke matras.
   
2. Posisikan telapak tangan di atas matras dengan tangan lurus. Jarak tangan kanan dan kiri sejajar di bawah bahu.
   
3. Posisi ujung jari kaki menempel pada matras. Dari punggung hingga ujung kaki posisi tubuh harusnya lurus. Tahan otot perut Anda sebelum memulai gerakan push up.
   
4. Kemudian tekuk siku Anda dan turunkan dada ke arah matras. Jaga otot perut tetap kencang selama menurunkan tubuh ke matras.
   
5. Turunkan dada Anda hingga hampir menempel pada matras, sebelum hingga menempel, dorong siku Anda kembali lurus menjauhi matras.
   
6. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga set, dengan satu set 8 kali pengulangan.
   

3. Bench push up


Tak seperti wall push up, gerakan push up wanita kali ini sedikit lebih berat karena menggunakan bangku.

Anda bisa menggunakan bangku apapun yang kokoh untuk menopang berat badan Anda.

Melakukan gerakan bench push up membuat posisi tubuh Anda jauh lebih horizontal dibandingkan saat melakukan wall push up.

1. Letakan tangan Anda di tepi bangku dengan jarak selebar  bahu Anda.
   • Posisi bahu Anda dengan pergelangan tangan harus sejajar.
     
2. Luruskan kaki menjauhi bangku sehingga tubuh Anda membentuk seperti garis lurus dari bahu hingga ujung kaki.
   • Posisi kaki harus lurus dengan jarak antara kaki kanan dan kiri selebar bahu Anda.
     
   • Sebelum memulai, pastikan posisi ini sudah benar.
     
   • Sebab, posisi inilah yang menentukan gerakan push up Anda sempurna atau tidak secara tekniknya.
     
3. Jika sudah siap, mulai tekuk siku, dan turunkan dada Anda ke arah tepi bangku.
   • Jaga posisi siku tetap dekat pada badan Anda jangan jadi terbuka ke samping.
     
4. Ketika dada Anda sudah hampir menempel pada tepian bangku, kembali luruskan siku Anda seperti posisi awal.
   
5. Lakukan tiga set gerakan ini, dengan pengulangan per setnya 8 kali.
   • Lakukan gerakan dengan teknik sesempurna mungkin.
     
   • Tidak usah terburu-buru yang penting gerakan tekniknya tepat.
     

4. Wall push up


Gerakan push up wanita yang satu ini adalah yang paling ringan dan mudah.

Dimulai dari gerakan wall push-up ini akan menambah kekuatan otot-otot bagian atas Anda secara perlahan tetapi pasti.

1. Pilih tembok yang kuat dan dan tidak ada penghalangnya. Seperti lukisan, atau pajangan lainnya di tembok.
   
2. Berdiri di depan dinding dengan tegak.
   
3. Letakan telapak tangan Anda di tembok setinggi bahu Anda.
   • Posisi tangan lurus menyentuh tembok.
     
   • Sembari telapak menempel, posisi kaki lurus ke bawah dan rapat.
     
   • Berikan jarak antara kaki Anda berdiri dengan tembok.
     
4. Jagalah agar tubuh tetap rata, seperti papan, tidak membungkuk di bagian pinggul maupun lutut.
   
5. Jika badan sudah siap lurus, mulailah menekuk siku dan dekatkan dada Anda ke dinding.
   
6. Ketika dada hampir menyentuh dinding, tekan telapak tangan Anda kembali untuk meluruskan lengan tangan kembali seperti posisi semula.
   
7. Lakukan gerakan menekuk siku dan meluruskannya ini berulang-ulang.
   • Lakukan sebanyak 12-15 kali. Jika ini terasa mudah bagi Anda, coba untuk membuat jarak antara kaki dan tembok lebih jauh lagi.
     
   • Posisi kaki lebih jauh dari tembok.
     
   • Semakin jauh kaki, maka akan semakin besar usaha yang harus Anda lakukan melakukan gerakan push-up ini.
     

Referensi (Resource):

• https://hellosehat.com/kebugaran/kekuata...-up-wanita
  
• https://www.livestrong.com/article/32189...for-women/
  
• https://www.livestrong.com/article/25511...s-pushups/
  
• https://www.ob-fit.com/blog/push-up/cara...dan-benar/
  
• Akizaku Olahraga
  

]]> https://ziuma.com/Thread-Apa-yang-Dimaksud-Physical-Fitness Wed, 17 Mar 2021 07:19:11 +0000 akizaku]]> https://ziuma.com/Thread-Apa-yang-Dimaksud-Physical-Fitness

Arti dari physical Fitness sering diterjemahkan dengan kebugaran jasmani.

Dan didefinisikan sebagai berikut adalah:

Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya.

Maksud dari physical fitness atau kebugaran jasmani adalah:

Suatu kemampuan seseorang dalam melakukan berbagai ativitasnya dalam kehidupan sehari-hari tanpa mengalami rasa lelah yang berarti.

[SIZE=5]Kelompok

Kebugaran jasmani dikelompokkan ke dalam tiga kelompok yakni:

• 1.) Kebugaran statis dalam arti kata keadaan seseorang yang bebas dari penyakit,
  
• 2.) Kebugaran dinamis dalam arti kemampuan untuk bekerja efisien yang tidak memerlukan keterampilan, misalnya berjalan, mengangkat, dll, dan
  
• 3.) Kebugaran motoris dalam arti kemampuan untuk melakukan kerja dengan keterampilan tinggi dengan efisien.
  

Baca juga: Istilah Physical Fitness Sama Artinya Dengan…?

[SIZE=5]Simpulan
Dari definisi tersebut,

Dapat ditarik kesimpulan bahwa, orang sehat belum tentu bugar, sedangkan orang bugar semestinya sehat.

[SIZE=5]Komponen
Status kebugaran dapat dinilai dari komponen kebugaran yang dikelompokkan menjadi dua golongan
yaitu:

• 1.) komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan, meliputi:
  • Daya tahan paru-jantung,
    
  • Kekuatan dan daya tahan otot,
    
  • Kelentukan,
    
  • Komposisi tubuh, dan
    
• 2.) Komponen kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan, meliputi:
  • Kecepatan,
    
  • Koordinasi,
    
  • Power,
    
  • Kelincahan, dan
    
  • Perasaan gerak.
    

Karyawan perusahaan dituntut untuk minimal memiliki komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan.

Referensi (Resource): Universitas Negeri Yogyakarta

[SIZE=5]Manfaat
Olahraga akan memberi manfaat pada tubuh menurut jenis, lama, dan intensitas latihan yang dilakukan.

Secara umum olahraga yang dilakukan secara teratur dengan takaran cukup dan waktu yang cukup akan memberi
manfaat sebagai berikut:

1. Kesehatan Jantung

Manfaat yang pertama apabila menjalani program kebugaran jasmani adalah detak jantung menjadi lebih sehat.

Jantung akan bertambah besar dan kuat…

…sehingga daya tampung besar dan denyutan kuat.

Kedua hal ini akan meningkatkan efisiensi kerja jantung.

Dengan efisiensi kerja yang tinggi, jantung tak perlu berdenyut terlalu sering.

• Pada orang yang tidak melakukan olahraga:
  • Denyut jantung rata-rata 80 kali per menit,
    
• Sedangkan pada orang yang melakukan olahraga teratur:
  • Denyut jantung rata-rata 60 kali per menit.
    

Sehingga dalam satu menit menghemat 20 denyutan…

…dalam satu jam, menghemat 1200 denyutan dan dalam satu hari 28.800 denyutan.

Dengan demikian jantung menjadi awet dan kita boleh berharap hidup lebih lama dan produktif (Strauss, 1979).

2. Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat yang kedua ialah berkhasiat untuk pembuluh darah.

Elastisitas pembuluh darah bertambah karena berkurangnya timbunan lemak dan penambahan kontraktilitas otot
di dinding pembuluh darah.

Elastisitas pembuluh darah yang tinggi akan memperlancar jalannya darah dan mencegah timbulnya hipertensi.

Disamping elastisitas pembuluh darah meningkat, pembuluh-pembuluh darah kapiler pun akan bertambah.

Penyakit jantung koroner dapat dicegah atau diatasi dengan mekanisme ini.

Kelancaran aliran darah juga akan mempercepat pembuangan zat-zat lelah sebagai sisa pembakaran…

…sehingga bisa diharapkan pemulihan yang cepat (Soekarman, 1987).

3. Pernafasan Jadi Lebih Panjang
Manfaat yang ketiga adalah kesehatan untuk rongga paru-paru.

Elastisitas paru akan bertambah.

Sehingga kemampuan berkembang-kempis juga bertambah.

Selain itu, jumlah alveoli yang aktif (terbuka) akan bertambah dengan olahraga teratur.

Kedua hal diatas menyebabkan kapasitas penampungan dan penyaluran oksigen ke darah bertambah.

Pernafasan bertambah dalam dengan frekuansi yang rendah.

Bersama-sama dengan manfaat pada jantung dan pembuluh darah,

Ketiganya bertanggung jawab untuk penundaan kelelahan (McArdle, 1986).

4. Daya Tahan dan Kekuataan Otot
Manfaat yang keempat adalah otot.

Kekuatan, kelentukan, dan daya tahan otot akan bertambah.

Hal ini disebabkan oleh bertambah besarnya serabut otot dan meningkatnya system penyediaan energi di otot.

Lebih dari itu perubahan otot ini akan mendukung kelincahan gerak, kecepatan reaksi dan lain-lain.

Sehingga dalam banyak hal kecelakaan kerja dapat terhindari (Brooks, 1984).

5. Kepadatan Tulang
Manfaat yang kelima adalah kesehatan tulang.

Penambahan aktivitas enzim pada tulang akan meningkatkan kekuatan, kepadatan, dan besarnya tulang, selain mencegah pengeroposan tulang.

Permukaan tulang juga akan bertambah kuat dengan adanya tarikan otot yang terus menerus (Fox, 1988).

6. Mencegah Risiko Persendian
Manfaat yang keenam adalah pada persendian dan tulang rawan.

Latihan teratur dapat menyebabkan bertambah tebalnya tulang rawan di persendian.

Sehingga dapat menjadi peredam (shock absorber) dan melindungi tulang serta sendi dari bahaya cedera (Wilmore, 1981).

Referensi:

• OB Fitness Health
  
• Akizaku Olahraga
  

]]>

Arti dari physical Fitness sering diterjemahkan dengan kebugaran jasmani.

Dan didefinisikan sebagai berikut adalah:

Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya.

Maksud dari physical fitness atau kebugaran jasmani adalah:

Suatu kemampuan seseorang dalam melakukan berbagai ativitasnya dalam kehidupan sehari-hari tanpa mengalami rasa lelah yang berarti.

[SIZE=5]Kelompok

Kebugaran jasmani dikelompokkan ke dalam tiga kelompok yakni:

• 1.) Kebugaran statis dalam arti kata keadaan seseorang yang bebas dari penyakit,
  
• 2.) Kebugaran dinamis dalam arti kemampuan untuk bekerja efisien yang tidak memerlukan keterampilan, misalnya berjalan, mengangkat, dll, dan
  
• 3.) Kebugaran motoris dalam arti kemampuan untuk melakukan kerja dengan keterampilan tinggi dengan efisien.
  

Baca juga: Istilah Physical Fitness Sama Artinya Dengan…?

[SIZE=5]Simpulan
Dari definisi tersebut,

Dapat ditarik kesimpulan bahwa, orang sehat belum tentu bugar, sedangkan orang bugar semestinya sehat.

[SIZE=5]Komponen
Status kebugaran dapat dinilai dari komponen kebugaran yang dikelompokkan menjadi dua golongan
yaitu:

• 1.) komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan, meliputi:
  • Daya tahan paru-jantung,
    
  • Kekuatan dan daya tahan otot,
    
  • Kelentukan,
    
  • Komposisi tubuh, dan
    
• 2.) Komponen kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan, meliputi:
  • Kecepatan,
    
  • Koordinasi,
    
  • Power,
    
  • Kelincahan, dan
    
  • Perasaan gerak.
    

Karyawan perusahaan dituntut untuk minimal memiliki komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan.

Referensi (Resource): Universitas Negeri Yogyakarta

[SIZE=5]Manfaat
Olahraga akan memberi manfaat pada tubuh menurut jenis, lama, dan intensitas latihan yang dilakukan.

Secara umum olahraga yang dilakukan secara teratur dengan takaran cukup dan waktu yang cukup akan memberi
manfaat sebagai berikut:

1. Kesehatan Jantung

Manfaat yang pertama apabila menjalani program kebugaran jasmani adalah detak jantung menjadi lebih sehat.

Jantung akan bertambah besar dan kuat…

…sehingga daya tampung besar dan denyutan kuat.

Kedua hal ini akan meningkatkan efisiensi kerja jantung.

Dengan efisiensi kerja yang tinggi, jantung tak perlu berdenyut terlalu sering.

• Pada orang yang tidak melakukan olahraga:
  • Denyut jantung rata-rata 80 kali per menit,
    
• Sedangkan pada orang yang melakukan olahraga teratur:
  • Denyut jantung rata-rata 60 kali per menit.
    

Sehingga dalam satu menit menghemat 20 denyutan…

…dalam satu jam, menghemat 1200 denyutan dan dalam satu hari 28.800 denyutan.

Dengan demikian jantung menjadi awet dan kita boleh berharap hidup lebih lama dan produktif (Strauss, 1979).

2. Melancarkan Peredaran Darah
Manfaat yang kedua ialah berkhasiat untuk pembuluh darah.

Elastisitas pembuluh darah bertambah karena berkurangnya timbunan lemak dan penambahan kontraktilitas otot
di dinding pembuluh darah.

Elastisitas pembuluh darah yang tinggi akan memperlancar jalannya darah dan mencegah timbulnya hipertensi.

Disamping elastisitas pembuluh darah meningkat, pembuluh-pembuluh darah kapiler pun akan bertambah.

Penyakit jantung koroner dapat dicegah atau diatasi dengan mekanisme ini.

Kelancaran aliran darah juga akan mempercepat pembuangan zat-zat lelah sebagai sisa pembakaran…

…sehingga bisa diharapkan pemulihan yang cepat (Soekarman, 1987).

3. Pernafasan Jadi Lebih Panjang
Manfaat yang ketiga adalah kesehatan untuk rongga paru-paru.

Elastisitas paru akan bertambah.

Sehingga kemampuan berkembang-kempis juga bertambah.

Selain itu, jumlah alveoli yang aktif (terbuka) akan bertambah dengan olahraga teratur.

Kedua hal diatas menyebabkan kapasitas penampungan dan penyaluran oksigen ke darah bertambah.

Pernafasan bertambah dalam dengan frekuansi yang rendah.

Bersama-sama dengan manfaat pada jantung dan pembuluh darah,

Ketiganya bertanggung jawab untuk penundaan kelelahan (McArdle, 1986).

4. Daya Tahan dan Kekuataan Otot
Manfaat yang keempat adalah otot.

Kekuatan, kelentukan, dan daya tahan otot akan bertambah.

Hal ini disebabkan oleh bertambah besarnya serabut otot dan meningkatnya system penyediaan energi di otot.

Lebih dari itu perubahan otot ini akan mendukung kelincahan gerak, kecepatan reaksi dan lain-lain.

Sehingga dalam banyak hal kecelakaan kerja dapat terhindari (Brooks, 1984).

5. Kepadatan Tulang
Manfaat yang kelima adalah kesehatan tulang.

Penambahan aktivitas enzim pada tulang akan meningkatkan kekuatan, kepadatan, dan besarnya tulang, selain mencegah pengeroposan tulang.

Permukaan tulang juga akan bertambah kuat dengan adanya tarikan otot yang terus menerus (Fox, 1988).

6. Mencegah Risiko Persendian
Manfaat yang keenam adalah pada persendian dan tulang rawan.

Latihan teratur dapat menyebabkan bertambah tebalnya tulang rawan di persendian.

Sehingga dapat menjadi peredam (shock absorber) dan melindungi tulang serta sendi dari bahaya cedera (Wilmore, 1981).

Referensi:

• OB Fitness Health
  
• Akizaku Olahraga
  

]]> https://ziuma.com/Thread-Apa-itu-Treadmill-Pengertian-dan-Cara-Kerja-Treadmill--5937 Tue, 16 Mar 2021 02:12:30 +0000 akizaku]]> https://ziuma.com/Thread-Apa-itu-Treadmill-Pengertian-dan-Cara-Kerja-Treadmill--5937
Treadmill adalah alat olahraga yang sangat membantu kita untuk menjaga kebugaran jasmani di tengah pandemi seperti sekarang ini.

Bagi Anda yang hobi berolahraga lari, tentu akan sangat terbantu dengan alat fitness satu ini.

Selain itu, treadmill juga bermanfaat positif untuk melatih otot jantung kita.

Meskipun treadmill adalah alat olahraga yang biasa digunakan oleh sebagian orang di tempat gym.

Manfaat
Khasiat Utama
1. Menjaga Berat Badan

Manfaat yang Anda rasakan saat melakukan olahraga dengan menggunakan treadmill hampir sama seperti ketika kita berjalan kaki atau berlari di tempat umum.

Manfaat utama yang pertama di antaranya adalah meningkatnya massa otot .

Otot merupakan salah satu komponen yang berperan penting dalam menjalankan sistem metabolisme tubuh.

Sehingga dengan massa otot yang baik pula.

Maka, makanan yang kita lahap sebelumnya akan lebih cepat dicerna loh!

Dan lebih mudah mendapatkan serta mempertahankan bentuk tubuh yang seimbang.

2. Membantu Memantau Aktivitas Olahraga

Alat treadmill masa kini, umumnya telah dilengkapi dengan alat untuk memonitor detak jantung.

Bahkan fitur treadmill masa sekarang, alat monitor tersebut dapat menghitung berapa banyak kalori yang terbakar, kecepatan lari serta jarak tempuh.

Dengan demikian Anda akan lebih mudah untuk mengatur waktu dan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Olahraga yang sesuai dengan kebutuhan itu dilihat dari:

• Usia,
  
• Jenis kelamin,
  
• Berat badan,
  
• Tinggi badan, hingga
  
• Aktivitas yang dilakukan.
  

3. Mencegah Osteoporosis

Dengan berjalan kaki, tulang akan dirangsang untuk menahan beban tubuh secara alami.

Dan proses ini tentunya mampu memperkuat tulang dan menjaga kesehatan sendi, otot, tulang serta lutut.

4. Menyehatkan Otot Jantung
Berjalan kaki mampu menyehatkan otot jantung serta memperlancar peredaran darah.

Dengat peredaran darah yang lancar ke seluruh tubuh maka konsentrasi Anda akan meningkat serta tanpa Anda sadari, berjalan kaki atau berlari juga mampu mengurangi stress.

5. Dapat dilakukan di dalam ruangan
Bagi Anda yang sibuk beraktivitas, kadang waktu untuk berolahraga jadi semakin menipis.

Dengan olahraga treadmill Anda bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki, jalan cepat hingga berlari sesuai dengan kebutuhan Anda dari dalam ruangan.

Cara Kerja
1. Motor

Alat Treadmill dioperasikan menggunakan motor ketimbang putaran sabuk.

Mesin Motor pada treadmill disebut sebagai jantung dari si treadmill.

Dengan tanpanya, maka mesin tidak akan berguna sama sekali.

Motor ini biasanya memiliki daya antara 1,5 hingga 3 HP (Horse Power).

Horse Power dalam bahasa indonesia sering dipanggil dengan sebutan tenaga kuda.

Yang hal ini memungkinkan sabuk berputar saat Anda berjalan biasa, jogging atau berlari di atas treadmill.

Yang perlu diwaspadai adalah tidak selalu mematokan ukuran motor yang pas sebagai patokan dasar terbaik untuk mesin treadmill yang baik.

Desain yang terbuat dari sabuk, roller dan geladak (the deck) yang sangat berkaitan dengan kinerja treadmill.

2. Roller
Roller adalah penopang sabuk ini mendukung bahwa hal ini memungkinkan Anda untuk berjalan, jogging ataupun berlari di atas treadmill.

Semakin besar dan berat, maka semakin baik.

Tugas mereka itu adalah mengurangi tekanan pada sabuk (belt) dan motor.

Yang pada gilirannya akan membuat treadmill akan jauh lebih awet.

Referensi (Resource):

• https://www.sportsrec.com/treadmills-work-4569789.html
  
• https://www.bola.com/ragam/read/4109644/15-manfaat-treadmill-bagi-kesehatan-bantu-menurunkan-berat-badan
  
• https://www.ruparupa.com/blog/5-manfaat-...tiap-hari/
  
• https://www.ob-fit.com/apa-itu-treadmill/
  
• https://akizakuolahraga.xyz/apa-itu-treadmill/
  

]]>
Treadmill adalah alat olahraga yang sangat membantu kita untuk menjaga kebugaran jasmani di tengah pandemi seperti sekarang ini.

Bagi Anda yang hobi berolahraga lari, tentu akan sangat terbantu dengan alat fitness satu ini.

Selain itu, treadmill juga bermanfaat positif untuk melatih otot jantung kita.

Meskipun treadmill adalah alat olahraga yang biasa digunakan oleh sebagian orang di tempat gym.

Manfaat
Khasiat Utama
1. Menjaga Berat Badan

Manfaat yang Anda rasakan saat melakukan olahraga dengan menggunakan treadmill hampir sama seperti ketika kita berjalan kaki atau berlari di tempat umum.

Manfaat utama yang pertama di antaranya adalah meningkatnya massa otot .

Otot merupakan salah satu komponen yang berperan penting dalam menjalankan sistem metabolisme tubuh.

Sehingga dengan massa otot yang baik pula.

Maka, makanan yang kita lahap sebelumnya akan lebih cepat dicerna loh!

Dan lebih mudah mendapatkan serta mempertahankan bentuk tubuh yang seimbang.

2. Membantu Memantau Aktivitas Olahraga

Alat treadmill masa kini, umumnya telah dilengkapi dengan alat untuk memonitor detak jantung.

Bahkan fitur treadmill masa sekarang, alat monitor tersebut dapat menghitung berapa banyak kalori yang terbakar, kecepatan lari serta jarak tempuh.

Dengan demikian Anda akan lebih mudah untuk mengatur waktu dan jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Olahraga yang sesuai dengan kebutuhan itu dilihat dari:

• Usia,
  
• Jenis kelamin,
  
• Berat badan,
  
• Tinggi badan, hingga
  
• Aktivitas yang dilakukan.
  

3. Mencegah Osteoporosis

Dengan berjalan kaki, tulang akan dirangsang untuk menahan beban tubuh secara alami.

Dan proses ini tentunya mampu memperkuat tulang dan menjaga kesehatan sendi, otot, tulang serta lutut.

4. Menyehatkan Otot Jantung
Berjalan kaki mampu menyehatkan otot jantung serta memperlancar peredaran darah.

Dengat peredaran darah yang lancar ke seluruh tubuh maka konsentrasi Anda akan meningkat serta tanpa Anda sadari, berjalan kaki atau berlari juga mampu mengurangi stress.

5. Dapat dilakukan di dalam ruangan
Bagi Anda yang sibuk beraktivitas, kadang waktu untuk berolahraga jadi semakin menipis.

Dengan olahraga treadmill Anda bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki, jalan cepat hingga berlari sesuai dengan kebutuhan Anda dari dalam ruangan.

Cara Kerja
1. Motor

Alat Treadmill dioperasikan menggunakan motor ketimbang putaran sabuk.

Mesin Motor pada treadmill disebut sebagai jantung dari si treadmill.

Dengan tanpanya, maka mesin tidak akan berguna sama sekali.

Motor ini biasanya memiliki daya antara 1,5 hingga 3 HP (Horse Power).

Horse Power dalam bahasa indonesia sering dipanggil dengan sebutan tenaga kuda.

Yang hal ini memungkinkan sabuk berputar saat Anda berjalan biasa, jogging atau berlari di atas treadmill.

Yang perlu diwaspadai adalah tidak selalu mematokan ukuran motor yang pas sebagai patokan dasar terbaik untuk mesin treadmill yang baik.

Desain yang terbuat dari sabuk, roller dan geladak (the deck) yang sangat berkaitan dengan kinerja treadmill.

2. Roller
Roller adalah penopang sabuk ini mendukung bahwa hal ini memungkinkan Anda untuk berjalan, jogging ataupun berlari di atas treadmill.

Semakin besar dan berat, maka semakin baik.

Tugas mereka itu adalah mengurangi tekanan pada sabuk (belt) dan motor.

Yang pada gilirannya akan membuat treadmill akan jauh lebih awet.

Referensi (Resource):

• https://www.sportsrec.com/treadmills-work-4569789.html
  
• https://www.bola.com/ragam/read/4109644/15-manfaat-treadmill-bagi-kesehatan-bantu-menurunkan-berat-badan
  
• https://www.ruparupa.com/blog/5-manfaat-...tiap-hari/
  
• https://www.ob-fit.com/apa-itu-treadmill/
  
• https://akizakuolahraga.xyz/apa-itu-treadmill/
  

]]> https://ziuma.com/Thread-Dominasi-Center-Sebagai-Scorer-dan-Shoot-Blocker Sun, 03 Nov 2019 08:23:49 +0000 nbasketball]]> https://ziuma.com/Thread-Dominasi-Center-Sebagai-Scorer-dan-Shoot-Blocker
Center pada dasarnya pemain bernomor 5 dalam permainan bola basket, dan memiliki area operasi di bawah ring basket. Dalam permainan offensive, center juga akan melakukan duel dengan center lainnya untuk berebut bola. Selain sebagai finisher dan blocker, center juga perlu memiliki kemampuan passing yang baik sehingga dapat menciptakan assist untuk pemain lain yang tak terkawal.

Berikut beberapa peran dan tugas Center dalam permainan bola basket:
1. Rebound: Sama halnya seperti Power Forward, Center merupakan rebounder utama di tim karena memiliki standing reach, wingspan, dan tinggi yang melebihi pemain lainnya. Biasanya daerah operasinya persis dibelakang pemain power forward untuk serangan vertikal dan disamping PF untuk serangan wing/horizontal. Kemampuan rebounding center harus bagus untuk menghindari tim dari kekalahan akibat terlalu mudah ditembus.
2. Rim protector: Center memiliki bentang tangan yang paling Panjang dan seharusnya menjadi andalan bagi tim untuk mengantisipasi serangan post-up lawan ataupun percobaan dunk. Center juga dapat memanfaatkan fisiknya untuk memblok lay-up pemain lawan.
3. Pick-and-Roll: Center menjadi andalan saat tim menggunakan strategi PNR, dengan badan yang besar dan tinggi maka center dapat menghambat pemain lawan yang mencoba menutup posisi shooting pemain lain, atau bisa juga melakukan Gerakan untuk memecah pola defensive lawan. Center yang memiliki passing yang bagus juga diharapkan mampu membuat pemain lawan mendapatkan suplai untuk melakukan shooting.
Itulah tiga peran utama Center dalam permainan bola basket, akan sangat lebih bagus lagi jika Center juga mampu melakukan shooting 3-point sehingga akan lebih banyak opsi serangan yang bisa dibangun oleh suatu tim.]]>
Center pada dasarnya pemain bernomor 5 dalam permainan bola basket, dan memiliki area operasi di bawah ring basket. Dalam permainan offensive, center juga akan melakukan duel dengan center lainnya untuk berebut bola. Selain sebagai finisher dan blocker, center juga perlu memiliki kemampuan passing yang baik sehingga dapat menciptakan assist untuk pemain lain yang tak terkawal.

Berikut beberapa peran dan tugas Center dalam permainan bola basket:
1. Rebound: Sama halnya seperti Power Forward, Center merupakan rebounder utama di tim karena memiliki standing reach, wingspan, dan tinggi yang melebihi pemain lainnya. Biasanya daerah operasinya persis dibelakang pemain power forward untuk serangan vertikal dan disamping PF untuk serangan wing/horizontal. Kemampuan rebounding center harus bagus untuk menghindari tim dari kekalahan akibat terlalu mudah ditembus.
2. Rim protector: Center memiliki bentang tangan yang paling Panjang dan seharusnya menjadi andalan bagi tim untuk mengantisipasi serangan post-up lawan ataupun percobaan dunk. Center juga dapat memanfaatkan fisiknya untuk memblok lay-up pemain lawan.
3. Pick-and-Roll: Center menjadi andalan saat tim menggunakan strategi PNR, dengan badan yang besar dan tinggi maka center dapat menghambat pemain lawan yang mencoba menutup posisi shooting pemain lain, atau bisa juga melakukan Gerakan untuk memecah pola defensive lawan. Center yang memiliki passing yang bagus juga diharapkan mampu membuat pemain lawan mendapatkan suplai untuk melakukan shooting.
Itulah tiga peran utama Center dalam permainan bola basket, akan sangat lebih bagus lagi jika Center juga mampu melakukan shooting 3-point sehingga akan lebih banyak opsi serangan yang bisa dibangun oleh suatu tim.]]> https://ziuma.com/Thread-Posisi-Power-Forward-Harus-Dihuni-Pemain-Terbaik Sun, 03 Nov 2019 08:04:29 +0000 nbasketball]]> https://ziuma.com/Thread-Posisi-Power-Forward-Harus-Dihuni-Pemain-Terbaik
Peran yang dijalankan oleh power forward sedikit mirip dengan center namun PF lebih fleksibel dalam bergerak untuk mengantisipasi banyak serangan. Jika SF merupakan pemain yang lebih focus dalam menyerang, maka PF merupakan pemain yang memiliki tugas dalam dua arah yakni defense dan offense.

Power Forward biasanya bertinggi sekitar 206-210 cm dan dapat menempati posisi center dalam permainan small ball. PF akan sangat mengandalkan fisik sehingga biasanya memiliki bobot yang lebih besar dibandingkan pemain lain. Berikut merupakan peran dan Tugas Power Forward selengkapnya:
1. Rebound: Power Forward adalah pemain yang bertanggung jawab terhadap bola-bola rebound, sama halnya seperti Center. Namun PF harus melakukan box out untuk memastikan second-chance lawan bisa dihindari. Dalam permainan offensive, PF harus mampu untuk memanfaatkan setiap pantulan menjadi angka.
2. Post-Defender: Jika SF, SG dan PG berperan untuk melindungi area defensive luar, maka PF dan center mendapatkan tugas untuk melindungi paint area. Area ini akan sangat berbahaya jika tidak dijaga karena persentase kesuksesan point sangat tinggi dibandingkan area yang lebih jauh. Seorang PF harus mampu melakukan defense tanpa melakukan foul.
3. Screener: Dalam permainan pick and roll, PF harus mampu membuat screen untuk memudahkan para guard dalam menemukan ruang tembak. Strategi pick and roll ini juga harus dilakukan dengan baik karena akan sangat rentan jika mudah terbaca atau diantisipasi.
Itulah tiga peran utama power forward dalam permainan bola basket, adapun peran lain yang bisa juga diperankan oleh PF ini diantaranya membantu tim dalam mencetak angka, serta pemantul pasing lawan dalam permainan on-ball movement.]]>
Peran yang dijalankan oleh power forward sedikit mirip dengan center namun PF lebih fleksibel dalam bergerak untuk mengantisipasi banyak serangan. Jika SF merupakan pemain yang lebih focus dalam menyerang, maka PF merupakan pemain yang memiliki tugas dalam dua arah yakni defense dan offense.

Power Forward biasanya bertinggi sekitar 206-210 cm dan dapat menempati posisi center dalam permainan small ball. PF akan sangat mengandalkan fisik sehingga biasanya memiliki bobot yang lebih besar dibandingkan pemain lain. Berikut merupakan peran dan Tugas Power Forward selengkapnya:
1. Rebound: Power Forward adalah pemain yang bertanggung jawab terhadap bola-bola rebound, sama halnya seperti Center. Namun PF harus melakukan box out untuk memastikan second-chance lawan bisa dihindari. Dalam permainan offensive, PF harus mampu untuk memanfaatkan setiap pantulan menjadi angka.
2. Post-Defender: Jika SF, SG dan PG berperan untuk melindungi area defensive luar, maka PF dan center mendapatkan tugas untuk melindungi paint area. Area ini akan sangat berbahaya jika tidak dijaga karena persentase kesuksesan point sangat tinggi dibandingkan area yang lebih jauh. Seorang PF harus mampu melakukan defense tanpa melakukan foul.
3. Screener: Dalam permainan pick and roll, PF harus mampu membuat screen untuk memudahkan para guard dalam menemukan ruang tembak. Strategi pick and roll ini juga harus dilakukan dengan baik karena akan sangat rentan jika mudah terbaca atau diantisipasi.
Itulah tiga peran utama power forward dalam permainan bola basket, adapun peran lain yang bisa juga diperankan oleh PF ini diantaranya membantu tim dalam mencetak angka, serta pemantul pasing lawan dalam permainan on-ball movement.]]> https://ziuma.com/Thread-Small-Forward-Miliki-Peran-yang-Besar-di-Basket Sun, 03 Nov 2019 07:39:25 +0000 nbasketball]]> https://ziuma.com/Thread-Small-Forward-Miliki-Peran-yang-Besar-di-Basket Small Forward atau yang biasa disebut sebagai peran pemain nomor 3 ini merupakan salah satu posisi forward yang paling dibebaskan dalam bergerak di lapangan. Sejatinya peran ini merupakan perpaduan antara peran shooting guard dan power forward dalam basket. Dalam fase defense SF akan banyak berperan sebagai parimeter defender untuk menjaga wing lawan.

Pemain-pemain seperti Lebron James, Kevin Durant, dan Kawhi Leonard merupakan contoh pemain yang memiliki peran sebagai Small Forward. Salah satu syarat utama untuk dapat menjalankan peran ini adalah kemampuan offensive skill yang baik. Biasanya SF akan menjadi andalan bagi tim untuk memproduksi sebanyak mungkin poin untuk memenangkan pertandingan.

Small Forward juga merupakan pemain yang paling banyak melakukan tembakan baik midrange maupun close up play. Tinggi pemain untuk posisi SF ini berkisar diantara 198-205 cm. Berikut beberapa Tugas Small Forward dalam permainan bola basket:

1. Main Scoring: SF merupakan mesin utama bagi tim untuk mendulang poin karena mendapat suplai penuh dari pemain lain seperti point guard dan shooting guard. Kemampuan finishing SF harus diatas rata-rata sehingga akan mampu memaksimalkan sekecil apapun peluang yang didapatkan untuk dijadikan angka.
   
2. Wing Defender: Dalam posisi defense, SF harus mampu menjaga SF lainnya serta melakukan banyak Gerakan untuk mengintersep pergerakan pemain offensive lawan. Biasanya akan banyak pemain yang melakukan tembakan dari pojok, sehingga ini menjadi tugas SF untuk mengantisipasi serangan dari sayap lawan.
   
3. Skills: Small Forward harus memiliki kemampuan teknis basketball yang baik untuk menciptakan ruang atau melakukan finishing ball. Banyak pemain dengan kemampuan skills yang baik dipadukan dengan shooting kualitas tinggi seperti Kevin Durant dan Paul George di NBA
   
4. Secondary Guard: Small Forward sangat identik dengan Shooting Guard secara gaya permainan dan posisi di lapangan, itulah kenapa banyak SF yang juga dapat merangkap SG sekaligus seperti melakukan shooting 3-point dan sebagainya. Jika tim membutuhkan lebih banyak tenaga untuk melakukan strategi zone defense tingkat tinggi, maka SF dapat bergeser posisinya sejajar dengan SG dan PG.
   

Itulah empat peran utama small forward dalam permainan bola basket modern.]]> Small Forward atau yang biasa disebut sebagai peran pemain nomor 3 ini merupakan salah satu posisi forward yang paling dibebaskan dalam bergerak di lapangan. Sejatinya peran ini merupakan perpaduan antara peran shooting guard dan power forward dalam basket. Dalam fase defense SF akan banyak berperan sebagai parimeter defender untuk menjaga wing lawan.

Pemain-pemain seperti Lebron James, Kevin Durant, dan Kawhi Leonard merupakan contoh pemain yang memiliki peran sebagai Small Forward. Salah satu syarat utama untuk dapat menjalankan peran ini adalah kemampuan offensive skill yang baik. Biasanya SF akan menjadi andalan bagi tim untuk memproduksi sebanyak mungkin poin untuk memenangkan pertandingan.

Small Forward juga merupakan pemain yang paling banyak melakukan tembakan baik midrange maupun close up play. Tinggi pemain untuk posisi SF ini berkisar diantara 198-205 cm. Berikut beberapa Tugas Small Forward dalam permainan bola basket:

1. Main Scoring: SF merupakan mesin utama bagi tim untuk mendulang poin karena mendapat suplai penuh dari pemain lain seperti point guard dan shooting guard. Kemampuan finishing SF harus diatas rata-rata sehingga akan mampu memaksimalkan sekecil apapun peluang yang didapatkan untuk dijadikan angka.
   
2. Wing Defender: Dalam posisi defense, SF harus mampu menjaga SF lainnya serta melakukan banyak Gerakan untuk mengintersep pergerakan pemain offensive lawan. Biasanya akan banyak pemain yang melakukan tembakan dari pojok, sehingga ini menjadi tugas SF untuk mengantisipasi serangan dari sayap lawan.
   
3. Skills: Small Forward harus memiliki kemampuan teknis basketball yang baik untuk menciptakan ruang atau melakukan finishing ball. Banyak pemain dengan kemampuan skills yang baik dipadukan dengan shooting kualitas tinggi seperti Kevin Durant dan Paul George di NBA
   
4. Secondary Guard: Small Forward sangat identik dengan Shooting Guard secara gaya permainan dan posisi di lapangan, itulah kenapa banyak SF yang juga dapat merangkap SG sekaligus seperti melakukan shooting 3-point dan sebagainya. Jika tim membutuhkan lebih banyak tenaga untuk melakukan strategi zone defense tingkat tinggi, maka SF dapat bergeser posisinya sejajar dengan SG dan PG.
   

Itulah empat peran utama small forward dalam permainan bola basket modern.]]> https://ziuma.com/Thread-Posisi-Pemain-Basket-Era-Modern Sun, 15 Sep 2019 18:12:33 +0000 nbasketball]]> https://ziuma.com/Thread-Posisi-Pemain-Basket-Era-Modern
Pada dasarnya permainan bola basket memiliki target utama untuk memasukan bola ke ring lawan sebanyak-banyaknya sehingga mendapatkan poin yang lebih banyak dari tim lawan. Untuk itu jika kita ingin bermain dengan lebih efektif maka perlu untuk mengetahui role kita.

Di basket dikenal 5 posisi umum yang biasanya diisi oleh pemain yang memiliki karakter dan spesialis yang berbeda-beda. Berikut untuk penjelasan di tiap posisi:

1. Point Guard
Adalah posisi yang bisa disebut sebagai jantung permainan tim, posisi ini dihuni oleh pemain yang memiliki kemampuan dribbling dan passing diatas rata-rata. Pemain yang berada di posisi ini harus lincah, cepat, dan memiliki handling bola yang bagus. Point guard juga dikenal sang pemberi assist serta memiliki kemampuan shooting yang sama baik dengan pemain lain.

2. Shooting Guard
Adalah posisi pemain basket yang memiliki spesialis shooting untuk banyak variasi. Maksudnya pemain yang mengisi ini harus memiliki kemampuan menembak diatas rata-rata serta dari berbagai sisi lapangan. Posisi ini juga sangat diandalkan untuk mendapatkan banyak angka bagi tim.

3. Small Forward
Adalah posisi yang berada di depan namun fleksibel dalam menemukan ruang kosong. Posisi ini juga menjadi pusat serangan tim dan biasanya diandalkan untuk meraih angka. Pemain di posisi ini harus memiliki skill basketball yang bagus serta mampu menjadi scorer yang efisien untuk timnya.

4. Power Forward
Adalah posisi yang paling menonjolkan kemampuan fisik baik saat duel bola udara maupun saat marking pemain lawan. Posisi ini dihuni oleh pemain yang memiliki kecakapan menangkap rebound, melakukan great wall defense, serta membantu tim untuk mencetak angka dengan kualitas fisik dan atletisnya.

5. Center
Adalah posisi central yang biasanya menjadi poros di lapangan. Posisi ini dihuni pemain bertubuh paling tinggi dengan jangkauan bola paling luas. Center bertugas untuk menangkap semua rebound serta melakukan protecting rim untuk block dan fase defensive lainnya. Dalam permainan menyerang, tugas center juga bisa menjadi screener untuk taktik pick and roll tim.

Itulah 5 Posisi Pemain Basket yang wajib untuk kita ketahui, tiap posisi memiliki ciri khas masing-masing maka untuk mengkombinasikannya kita perlu membuat taktik dan strategi yang baik dan efektif. Permainan basket tak melulu berbicara tentang offense, namun juga defense untuk upaya mempertahankan keunggulan yang sudah diraih. Karena tanpa defense, maka akan sangat sulit untuk memenangkan pertandingan basket di era modern seperti saat ini.


Sumber: www.firmanwinardi.com]]>
Pada dasarnya permainan bola basket memiliki target utama untuk memasukan bola ke ring lawan sebanyak-banyaknya sehingga mendapatkan poin yang lebih banyak dari tim lawan. Untuk itu jika kita ingin bermain dengan lebih efektif maka perlu untuk mengetahui role kita.

Di basket dikenal 5 posisi umum yang biasanya diisi oleh pemain yang memiliki karakter dan spesialis yang berbeda-beda. Berikut untuk penjelasan di tiap posisi:

1. Point Guard
Adalah posisi yang bisa disebut sebagai jantung permainan tim, posisi ini dihuni oleh pemain yang memiliki kemampuan dribbling dan passing diatas rata-rata. Pemain yang berada di posisi ini harus lincah, cepat, dan memiliki handling bola yang bagus. Point guard juga dikenal sang pemberi assist serta memiliki kemampuan shooting yang sama baik dengan pemain lain.

2. Shooting Guard
Adalah posisi pemain basket yang memiliki spesialis shooting untuk banyak variasi. Maksudnya pemain yang mengisi ini harus memiliki kemampuan menembak diatas rata-rata serta dari berbagai sisi lapangan. Posisi ini juga sangat diandalkan untuk mendapatkan banyak angka bagi tim.

3. Small Forward
Adalah posisi yang berada di depan namun fleksibel dalam menemukan ruang kosong. Posisi ini juga menjadi pusat serangan tim dan biasanya diandalkan untuk meraih angka. Pemain di posisi ini harus memiliki skill basketball yang bagus serta mampu menjadi scorer yang efisien untuk timnya.

4. Power Forward
Adalah posisi yang paling menonjolkan kemampuan fisik baik saat duel bola udara maupun saat marking pemain lawan. Posisi ini dihuni oleh pemain yang memiliki kecakapan menangkap rebound, melakukan great wall defense, serta membantu tim untuk mencetak angka dengan kualitas fisik dan atletisnya.

5. Center
Adalah posisi central yang biasanya menjadi poros di lapangan. Posisi ini dihuni pemain bertubuh paling tinggi dengan jangkauan bola paling luas. Center bertugas untuk menangkap semua rebound serta melakukan protecting rim untuk block dan fase defensive lainnya. Dalam permainan menyerang, tugas center juga bisa menjadi screener untuk taktik pick and roll tim.

Itulah 5 Posisi Pemain Basket yang wajib untuk kita ketahui, tiap posisi memiliki ciri khas masing-masing maka untuk mengkombinasikannya kita perlu membuat taktik dan strategi yang baik dan efektif. Permainan basket tak melulu berbicara tentang offense, namun juga defense untuk upaya mempertahankan keunggulan yang sudah diraih. Karena tanpa defense, maka akan sangat sulit untuk memenangkan pertandingan basket di era modern seperti saat ini.


Sumber: www.firmanwinardi.com]]> https://ziuma.com/Thread-Dinasti-dan-Koleksi-Juara-NBA-dari-Musim-ke-Musim Sat, 14 Sep 2019 04:36:15 +0000 nbasketball]]> https://ziuma.com/Thread-Dinasti-dan-Koleksi-Juara-NBA-dari-Musim-ke-Musim juara terbanyak di NBA?

Pada generasi terbaru di tahun 2000an ada beberapa tim yang mampu menunjukkan dominasinya seperti LA Lakers, San Antonio Spurs, Miami Heats, dan Golden State Warriors. Namun, bagaimanakah koleksi juara secara overall untuk semua musim?

Berikut 5 tim yang mampu meraih juara terbanyak nba di sepanjang seluruh musim dan kompetisi

1. Boston Celtics
celtics masih menjadi tim dengan perolehan gelar juara nba terbanyak dengan koleksi 17 gelar. Tim yang bermarkas di east bay ini dikenal sebagai penakluk generasi awal di NBA, terutama di era Bill Russell.

2. Los Angeles Lakers
Koleksi juara Lakers saat ini adalah 16 kali dengan lebih banyak melangkah ke fase finals ketimbang Celtics. Dua tim ini selalu menjadi musuh bebuyutan dalam banyak generasi, Lakers adalah ikon dari wilayah barat NBA

3. Golden State Warriors
Sang dinasti terbaru dari NBA dipegang oleh tim ini, total koleksi juaranya adalah 6 kali dengan 11 kali melangkah finals. Skuad dari Golden State juga banyak diperbincangkan sebagai yang terkuat sepanjang masa.

4. Chicago Bulls
Di era Michael Jordan tim ini sangat ditakuti karena mampu merajai kompetisi hampir satu abad lamanya. Bulls merupakan tim terkuat di generasi 90an yang membuat banyak orang selalu terkesan. Terlebih karena tim ini tak pernah kalah tiap kali melangkah finals. Bulls total telah meraih 6 gelar.

5. San Antonio Spurs
Bersama Gregg Popovich dan Tim Duncan, tim ini menjadi salah satu yang terkuat di abad ke-21. Spurs telah meraih 5 gelar juara di NBA era modern dan selalu memiliki talenta terbaik dari generasi ke generasi. Sulit untuk membayangkan ada tim lain yang mampu mempertahankan level dominasi sepanjang Spurs.

Itulah 5 tim dengan Rekor NBA terbaik terkait gelar juara terbanyak. Adapun banyak tim lain yang meraih gelar lebih sedikit namun memiliki memori yang indah seperti Cleveland Cavaliers, Dallas Mavericks, dan Detroit Pistons.]]> juara terbanyak di NBA?

Pada generasi terbaru di tahun 2000an ada beberapa tim yang mampu menunjukkan dominasinya seperti LA Lakers, San Antonio Spurs, Miami Heats, dan Golden State Warriors. Namun, bagaimanakah koleksi juara secara overall untuk semua musim?

Berikut 5 tim yang mampu meraih juara terbanyak nba di sepanjang seluruh musim dan kompetisi

1. Boston Celtics
celtics masih menjadi tim dengan perolehan gelar juara nba terbanyak dengan koleksi 17 gelar. Tim yang bermarkas di east bay ini dikenal sebagai penakluk generasi awal di NBA, terutama di era Bill Russell.

2. Los Angeles Lakers
Koleksi juara Lakers saat ini adalah 16 kali dengan lebih banyak melangkah ke fase finals ketimbang Celtics. Dua tim ini selalu menjadi musuh bebuyutan dalam banyak generasi, Lakers adalah ikon dari wilayah barat NBA

3. Golden State Warriors
Sang dinasti terbaru dari NBA dipegang oleh tim ini, total koleksi juaranya adalah 6 kali dengan 11 kali melangkah finals. Skuad dari Golden State juga banyak diperbincangkan sebagai yang terkuat sepanjang masa.

4. Chicago Bulls
Di era Michael Jordan tim ini sangat ditakuti karena mampu merajai kompetisi hampir satu abad lamanya. Bulls merupakan tim terkuat di generasi 90an yang membuat banyak orang selalu terkesan. Terlebih karena tim ini tak pernah kalah tiap kali melangkah finals. Bulls total telah meraih 6 gelar.

5. San Antonio Spurs
Bersama Gregg Popovich dan Tim Duncan, tim ini menjadi salah satu yang terkuat di abad ke-21. Spurs telah meraih 5 gelar juara di NBA era modern dan selalu memiliki talenta terbaik dari generasi ke generasi. Sulit untuk membayangkan ada tim lain yang mampu mempertahankan level dominasi sepanjang Spurs.

Itulah 5 tim dengan Rekor NBA terbaik terkait gelar juara terbanyak. Adapun banyak tim lain yang meraih gelar lebih sedikit namun memiliki memori yang indah seperti Cleveland Cavaliers, Dallas Mavericks, dan Detroit Pistons.]]> https://ziuma.com/Thread-3-Rookie-Warriors-yang-Diproyeksikan-Bakal-Sukses Fri, 30 Aug 2019 09:55:35 +0000 nbasketball]]> https://ziuma.com/Thread-3-Rookie-Warriors-yang-Diproyeksikan-Bakal-Sukses
Skuad Golden State tak lagi dihuni oleh pemain veteran seperti Shaun Livingston, Andre Iguodala, Kevin Durant, dan Jonas Jerebko yang tak lagi memperkuat tim untuk musim depan. Untuk mengatasi kekurangan tersebut mereka memasukan nama-nama baru seperti D'Angelo Russell dan Willie Cauley-Stein. Beberapa nama lain juga dimasukan dari skuad yang dilatih oleh Steve Kerr.

Nama lain yang menjadi pertimbangan adalah para rookie, pada musim ini mereka mendraft 3 rookie. 1 dari 1st round pick, dan 2 dari 2nd round pick. Para rookie ini memiliki potensial yang besar dan bisa menjadi salah satu bintang baru bila tim mampu mengembangkan permainannya.

1. Jordan Poole

Merupakan satu-satunya rookie 1st round pick milik Warriors di musim ini. Dia dipilih di nomor 28 dan berposisi sebagai Shooting Guard. Pemain ini memiliki gaya bermain yang sangat eksplosif dan merupakan pemain dengan bakat scoring yang bagus. Selain scoring, dia juga menjadi defender yang piawai menjaga pemain lawan. Jordan Poole bisa menjadi solusi kehilangan Thompson selama 9 bulan.

2. Eric Paschall

23 Tahun dan berposisi sebagai Power Forward, pemain ini merupakan pemain yang diproyeksikan untuk menjadi back-up Draymond Green. Kemampuan menembaknya bahkan lebih bagus dan dipercaya mampu memberikan kontribusi nyata. Dia juga merupakan lulusan Villanova Wildcats yang merupakan skuad jawara NCAA tahun kemarin.

3. Alen Smailagic

19 tahun asal Serbia, berposisi sebagai Power Forward dan Center. Profil pemain ini sangat menarik karena memiliki banyak bakat yang belum dimaksimalkan. Musim sebelumnya bermain untuk Santa Cruz Warriors dan musim ini diproyeksikan dapat mendapatkan menit bermain untuk membantu perkembangannya. Smailagic merupakan nama paling muda diantara rookie lainnya.

Siapa rookie yang akan memberikan kontribusi paling besar?]]>
Skuad Golden State tak lagi dihuni oleh pemain veteran seperti Shaun Livingston, Andre Iguodala, Kevin Durant, dan Jonas Jerebko yang tak lagi memperkuat tim untuk musim depan. Untuk mengatasi kekurangan tersebut mereka memasukan nama-nama baru seperti D'Angelo Russell dan Willie Cauley-Stein. Beberapa nama lain juga dimasukan dari skuad yang dilatih oleh Steve Kerr.

Nama lain yang menjadi pertimbangan adalah para rookie, pada musim ini mereka mendraft 3 rookie. 1 dari 1st round pick, dan 2 dari 2nd round pick. Para rookie ini memiliki potensial yang besar dan bisa menjadi salah satu bintang baru bila tim mampu mengembangkan permainannya.

1. Jordan Poole

Merupakan satu-satunya rookie 1st round pick milik Warriors di musim ini. Dia dipilih di nomor 28 dan berposisi sebagai Shooting Guard. Pemain ini memiliki gaya bermain yang sangat eksplosif dan merupakan pemain dengan bakat scoring yang bagus. Selain scoring, dia juga menjadi defender yang piawai menjaga pemain lawan. Jordan Poole bisa menjadi solusi kehilangan Thompson selama 9 bulan.

2. Eric Paschall

23 Tahun dan berposisi sebagai Power Forward, pemain ini merupakan pemain yang diproyeksikan untuk menjadi back-up Draymond Green. Kemampuan menembaknya bahkan lebih bagus dan dipercaya mampu memberikan kontribusi nyata. Dia juga merupakan lulusan Villanova Wildcats yang merupakan skuad jawara NCAA tahun kemarin.

3. Alen Smailagic

19 tahun asal Serbia, berposisi sebagai Power Forward dan Center. Profil pemain ini sangat menarik karena memiliki banyak bakat yang belum dimaksimalkan. Musim sebelumnya bermain untuk Santa Cruz Warriors dan musim ini diproyeksikan dapat mendapatkan menit bermain untuk membantu perkembangannya. Smailagic merupakan nama paling muda diantara rookie lainnya.

Siapa rookie yang akan memberikan kontribusi paling besar?]]> https://ziuma.com/Thread-7-Olahraga-Untuk-Menambah-Tinggi-Badan Mon, 28 Jan 2019 07:32:57 +0000 shofahamidah]]> https://ziuma.com/Thread-7-Olahraga-Untuk-Menambah-Tinggi-Badan Olahraga apa saja yang bisa membantu menambah tinggi badan?



1. Basket
Permainan bola basket membuat Anda berlari dan melompat. Ketika tubuh Anda berlari dan melompat secara konstan, lempeng pertumbuhan Anda akan mengalami serangkaian guncangan. Hal ini dapat menyebabkan banyaknya aliran darah ke dalam lempeng tersebut yang membantu merangsang pertumbuhan hingga mencapai tinggi maksimal.
Saat bermain basket, seorang atlet harus melompat sepanjang waktu untuk slam dunk, melempar bola, serta mengambil bola dari lawan. Loncatan konstan ini membuat tubuh Anda “terbang” secara vertikal di udara dengan melawan gravitasi dan mengakibatkan peregangan otot, dan ketika menyentuh tanah, tubuh akan mengalami kontraksi. Hal inilah yang menyebabkan otot dan tulang tumbuh lebih tinggi.

2. Berenang
Berenang adalah olahraga lain yang banyak membantu dalam mendapatkan tubuh yang tinggi. Perenang di seluruh dunia memiliki tubuh yang ramping dan tinggi (dengan tubuh bagian atas yang lebih panjang dibandingkan dengan bagian bawah tubuh). Hal itu disebabkan karena berenang dapat membantu Anda untuk memperkuat tulang belakang tubuh Anda dan membantu Anda untuk mencapai postur tubuh yang baik. Oleh karena itu, berenang merupakan salah satu cara yang dapat membuat tubuh kita lebih tinggi.

3. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang disukai hampir seluruh orang. Tidak hanya membantu meningkatkan stamina Anda, bersepeda juga membuat Anda lebih tinggi. Ketika Anda bersepeda, tubuh bagian bawah Anda dikenakan tugas yang berat, sehingga hal ini dapat meningkatkan aliran darah pada lutut dan otot paha yang merangsang pertumbuhan.

4. Yoga
Memanjangkan dan meregangkan tubuh ketika memutar otot dan tulang dalam berbagai gerakan yoga telah ditemukan dapat menjadi cara yang baik untuk menambah tinggi badan beberapa sentimeter. Beberapa pose yoga seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, dan pose lainnya dapat membantu dalam membetulkan postur tubuh serta menambah tinggi badan seseorang.

5. Lompat tali
Lompat tali adalah cara lama untuk menambah tinggi badan. Pada olahraga lompat tali (skipping rope), Anda diharuskan untuk melompat terus menerus dan menggunakan tubuh Anda di udara. Melompat memanjang dapat membantu tubuh Anda untuk meregang dan berkontraksi sehingga membantu Anda untuk meninggikan badan. Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung dengan tubuh bagian atas Anda. Ketika Anda memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah. Hal ini akan membuat Anda tambah tinggi.

6. Bergelantung
Semua anak suka untuk bergelantung di palang yang biasa terdapat di taman dan di sekolah. Latihan menyenangkan ini dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang. Bergelantung mendorong anak Anda untuk melakukan banyak pull-up. Kegiatan ini juga dapat dilakukan di rumah, namun pastikan bahwa palang yang dipakai harus bisa membuat tubuh anak Anda bergelantung sepenuhnya di atas tanah. Cara terbaik untuk bergelantung adalah dengan melakukannya setiap 10 menit per hari. Buat anak Anda untuk melakukan pull-up atau chin-up selama 10 kali.

Semua orang ingin bertubuh tinggi. Menjadi tinggi tidak hanya berpengaruh pada kepribadian, namun juga meningkatkan kepercayaan diri. Menambah tinggi badan tidak akan bisa dilakukan dengan satu usaha saja, namun dengan menggabungkan olahraga, peregangan, dan makanan yang bernutrisi untuk tumbuh dan berkembang. Jadi, satu-satunya cara yang baik untuk menambah tinggi badan adalah dengan melakukan olahraga dan diet sehat.

Namun, tidak semua orang suka atau tidak mempunyai kesempatan untuk berolahraga, tapi semua orang pasti menambakan tinggi badan yang ideal. Lalu bagaimana Anda memperoleh bentuk tubuh yang ideal jika malas dan tidak mempunyai waktu untuk berolahraga. Janganlah khawatir, karena kami akan membagikan solusi terbaik dalam mengatasi masalah di atas.
Calseabone adalah minuman suplemen calsium yang berasal dari alga merah (alga lithothamnion sp) yang di panen dari dasar laut atlantik utara yang bebas polusi, kaya akan mineral, memiliki bio aktif  kalsium dan magnesium (+72 Trace Mineral). Juga memiliki premik vitamin (D, K, B12, B6) dan Hyaluronic Acid.

1. Struktur kalsium pada lithothamnion alga, merupakan bentuk kalsium yang serupa dengan bentuk kalsium yang ada di dalam tubuh, sehingga penyerapan sangat mudah di dalam tubuh. Manfaat kalsium alami dari laut adalah:

• Menjaga kesehatan jantung
  
• Menjaga kesehatan sendi
  
• Menjaga kesehatan pencernaan
  
• Sangat baik untuk ibu yang sedang hamil
  
• Membantu perkembangan tulang anak
  

2. Premik Vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh kita, Vitamin D juga terkenal dengan nama kalsiferol yang berperan sebagai pembentukan tulang dan gigi bersama dengan kalsium, Vitamin D merupakan satu-satunya vitamin yang bisa diproduksi oleh tubuh. Fungsi Vitamin D untuk tulang adalah untuk membantu pengerasan tulang dengan cara mengatur kalsium dan fosfor pada tubuh kemudian diendapkan pada proses pengerasan tulang. Sehingga apabila tubuh kekurangan Vitamin D maka tulang beresiko mengalami kelainan.

3. Hyaluronic Acid atau biasa disebut dengan (HA) adalah suatu zat yang terdapat pada seluruh jaringan tubuh manusia, yang berfungsi mengikat air, peran serta akan Hyaluronic Acid di dalam tubuh kita tidak dapat dianggap remeh, jadi HA adalah polisakonida alami yang menyusun jaringan ikat, fungsi utama molekul ini adalah untuk menstabilkan struktur interseluller (bagian dalam sel) dan membentuk matrik fluida  untuk tempat pengikatan kolagen dan serap elastik.
Tetapi akibat dari bertambahnya usia, maka kandungan Hyaluronic Acid akan semakin berkurang dan apa yang kan terjadi jika sendi kekurangan Hyaluronic Acid? Sendi akan terasa sakit sehingga sulit beraktifitas, penyakit ini biasa disebut Osteothitis. Maka dari itu Calseabone bermanfaat untuk menutrisi tulang dan menambah tinggi badan.

Manfaat Calseabone:

• Membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang pada masa petumbuhan
  
• Membantu melindungi dan menjaga struktur kekuatan tulang
  
• Membantu membentuk matrik dan memperkuat tulang dan gigi
  
• Membantu menjaga kesehatan dan persendian
  
• Membantu mengurangi resiko osteoporosis dan pengapuran pada usia dewasa atau lanjut
  

Amankah Mengonsumsi Calseabone?
Dilihat dari kandungan dan manfaat Calseabone bagi tubuh kita, maka sangatlah aman untuk dikonsumsi, karena calseabone juga sudah terdaftar di dinas kesehatan dengan No. Reg. : Dinkes no 5133202011362-21.

Testimoni Calsebone













Informasi pemesanan kunjungi penjualan resmi kami disini
.]]> Olahraga apa saja yang bisa membantu menambah tinggi badan?



1. Basket
Permainan bola basket membuat Anda berlari dan melompat. Ketika tubuh Anda berlari dan melompat secara konstan, lempeng pertumbuhan Anda akan mengalami serangkaian guncangan. Hal ini dapat menyebabkan banyaknya aliran darah ke dalam lempeng tersebut yang membantu merangsang pertumbuhan hingga mencapai tinggi maksimal.
Saat bermain basket, seorang atlet harus melompat sepanjang waktu untuk slam dunk, melempar bola, serta mengambil bola dari lawan. Loncatan konstan ini membuat tubuh Anda “terbang” secara vertikal di udara dengan melawan gravitasi dan mengakibatkan peregangan otot, dan ketika menyentuh tanah, tubuh akan mengalami kontraksi. Hal inilah yang menyebabkan otot dan tulang tumbuh lebih tinggi.

2. Berenang
Berenang adalah olahraga lain yang banyak membantu dalam mendapatkan tubuh yang tinggi. Perenang di seluruh dunia memiliki tubuh yang ramping dan tinggi (dengan tubuh bagian atas yang lebih panjang dibandingkan dengan bagian bawah tubuh). Hal itu disebabkan karena berenang dapat membantu Anda untuk memperkuat tulang belakang tubuh Anda dan membantu Anda untuk mencapai postur tubuh yang baik. Oleh karena itu, berenang merupakan salah satu cara yang dapat membuat tubuh kita lebih tinggi.

3. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang disukai hampir seluruh orang. Tidak hanya membantu meningkatkan stamina Anda, bersepeda juga membuat Anda lebih tinggi. Ketika Anda bersepeda, tubuh bagian bawah Anda dikenakan tugas yang berat, sehingga hal ini dapat meningkatkan aliran darah pada lutut dan otot paha yang merangsang pertumbuhan.

4. Yoga
Memanjangkan dan meregangkan tubuh ketika memutar otot dan tulang dalam berbagai gerakan yoga telah ditemukan dapat menjadi cara yang baik untuk menambah tinggi badan beberapa sentimeter. Beberapa pose yoga seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana, dan pose lainnya dapat membantu dalam membetulkan postur tubuh serta menambah tinggi badan seseorang.

5. Lompat tali
Lompat tali adalah cara lama untuk menambah tinggi badan. Pada olahraga lompat tali (skipping rope), Anda diharuskan untuk melompat terus menerus dan menggunakan tubuh Anda di udara. Melompat memanjang dapat membantu tubuh Anda untuk meregang dan berkontraksi sehingga membantu Anda untuk meninggikan badan. Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung dengan tubuh bagian atas Anda. Ketika Anda memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah. Hal ini akan membuat Anda tambah tinggi.

6. Bergelantung
Semua anak suka untuk bergelantung di palang yang biasa terdapat di taman dan di sekolah. Latihan menyenangkan ini dapat membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang. Bergelantung mendorong anak Anda untuk melakukan banyak pull-up. Kegiatan ini juga dapat dilakukan di rumah, namun pastikan bahwa palang yang dipakai harus bisa membuat tubuh anak Anda bergelantung sepenuhnya di atas tanah. Cara terbaik untuk bergelantung adalah dengan melakukannya setiap 10 menit per hari. Buat anak Anda untuk melakukan pull-up atau chin-up selama 10 kali.

Semua orang ingin bertubuh tinggi. Menjadi tinggi tidak hanya berpengaruh pada kepribadian, namun juga meningkatkan kepercayaan diri. Menambah tinggi badan tidak akan bisa dilakukan dengan satu usaha saja, namun dengan menggabungkan olahraga, peregangan, dan makanan yang bernutrisi untuk tumbuh dan berkembang. Jadi, satu-satunya cara yang baik untuk menambah tinggi badan adalah dengan melakukan olahraga dan diet sehat.

Namun, tidak semua orang suka atau tidak mempunyai kesempatan untuk berolahraga, tapi semua orang pasti menambakan tinggi badan yang ideal. Lalu bagaimana Anda memperoleh bentuk tubuh yang ideal jika malas dan tidak mempunyai waktu untuk berolahraga. Janganlah khawatir, karena kami akan membagikan solusi terbaik dalam mengatasi masalah di atas.
Calseabone adalah minuman suplemen calsium yang berasal dari alga merah (alga lithothamnion sp) yang di panen dari dasar laut atlantik utara yang bebas polusi, kaya akan mineral, memiliki bio aktif  kalsium dan magnesium (+72 Trace Mineral). Juga memiliki premik vitamin (D, K, B12, B6) dan Hyaluronic Acid.

1. Struktur kalsium pada lithothamnion alga, merupakan bentuk kalsium yang serupa dengan bentuk kalsium yang ada di dalam tubuh, sehingga penyerapan sangat mudah di dalam tubuh. Manfaat kalsium alami dari laut adalah:

• Menjaga kesehatan jantung
  
• Menjaga kesehatan sendi
  
• Menjaga kesehatan pencernaan
  
• Sangat baik untuk ibu yang sedang hamil
  
• Membantu perkembangan tulang anak
  

2. Premik Vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh kita, Vitamin D juga terkenal dengan nama kalsiferol yang berperan sebagai pembentukan tulang dan gigi bersama dengan kalsium, Vitamin D merupakan satu-satunya vitamin yang bisa diproduksi oleh tubuh. Fungsi Vitamin D untuk tulang adalah untuk membantu pengerasan tulang dengan cara mengatur kalsium dan fosfor pada tubuh kemudian diendapkan pada proses pengerasan tulang. Sehingga apabila tubuh kekurangan Vitamin D maka tulang beresiko mengalami kelainan.

3. Hyaluronic Acid atau biasa disebut dengan (HA) adalah suatu zat yang terdapat pada seluruh jaringan tubuh manusia, yang berfungsi mengikat air, peran serta akan Hyaluronic Acid di dalam tubuh kita tidak dapat dianggap remeh, jadi HA adalah polisakonida alami yang menyusun jaringan ikat, fungsi utama molekul ini adalah untuk menstabilkan struktur interseluller (bagian dalam sel) dan membentuk matrik fluida  untuk tempat pengikatan kolagen dan serap elastik.
Tetapi akibat dari bertambahnya usia, maka kandungan Hyaluronic Acid akan semakin berkurang dan apa yang kan terjadi jika sendi kekurangan Hyaluronic Acid? Sendi akan terasa sakit sehingga sulit beraktifitas, penyakit ini biasa disebut Osteothitis. Maka dari itu Calseabone bermanfaat untuk menutrisi tulang dan menambah tinggi badan.

Manfaat Calseabone:

• Membantu mengoptimalkan pertumbuhan tulang pada masa petumbuhan
  
• Membantu melindungi dan menjaga struktur kekuatan tulang
  
• Membantu membentuk matrik dan memperkuat tulang dan gigi
  
• Membantu menjaga kesehatan dan persendian
  
• Membantu mengurangi resiko osteoporosis dan pengapuran pada usia dewasa atau lanjut
  

Amankah Mengonsumsi Calseabone?
Dilihat dari kandungan dan manfaat Calseabone bagi tubuh kita, maka sangatlah aman untuk dikonsumsi, karena calseabone juga sudah terdaftar di dinas kesehatan dengan No. Reg. : Dinkes no 5133202011362-21.

Testimoni Calsebone













Informasi pemesanan kunjungi penjualan resmi kami disini
.]]> https://ziuma.com/Thread-efek-aksi-lentur Wed, 06 Dec 2017 03:55:03 +0000 antonio]]> https://ziuma.com/Thread-efek-aksi-lentur Apa itu prinsip squash and stretch
Squash and Stretch adalah upaya menambah efek lentur (plastis) pada objek atau figur sehingga seolah-olah ‘memuai’ atau ‘menyusut’ sehingga memberikan efek gerak yang lebih hidup. Penerapan squash and stretch pada figur atau benda hidup (misal : manusia, binatang, creatures) akan memberikan “enhancement” sekaligus efek dinamis terhadap gerakan/action tertentu, sementara pada benda mati (misal: meja, gelas, botol) penerapan squash and stretch akan membuat mereka (benda-benda mati tersebut) tampak atau berlaku seperti benda hidup.
Apa itu prinsip anticipation
Anticipation adalah persiapan sebelum aksi, yang diikuti oleh sebuah aksi kemudian penyelesaian aksi tersebut. Hal ini dapat membangkitkan ketegangan atau kelucuan pada suatu aksi tertentu atau lebih mudahnya anticipation itu sebuah gerakan yang berupa sebuah gerak persiapan sebelum pergerakan dilakukan atau istilahnya ancangancang, seperti tokoh yang bangkit dari duduk harus membungkukkan badannya terlebih dahulu sebelum benar-benar berdiri atau pada gerakan memukul, sebelum tangan maju harus ada gerakan mundur dulu atau sejenisnya. Dalam hal ini tokoh kartun dibuat agar tampak realistis bahwa sebelum bergerak sang tokoh harus bersiapsiap terlebih dahulu. Kartun-kartun klasik seperti popeye the sailor sering kali melakukan hal ini sebelum sang tokoh berlari.Gerakan antisipasi bertujuan agar penonton memahami apa yang akan terjadi berikutnya, jadi tidak langsung membuat orang tersebut misalnya tercebur ke kolam renang atau jatuh terpeleset atau meninju orang tanpa penonton tau apa penyebabnya. ini yang kadang dilupakan oleh orang-orang jadi seakan-akan penonton telah memahami jalan pikiran sang animator, sehingga film yang dilakukan tanpa adanya anticipation terdapat banyak keganjilan dan keanehan karena sang animator tidak begitu memahami akan prinsip ini.
Apa itu prinsip staging
Staging adalah gerak keseluruhan dalam sebuah adegan harus tampak jelas dan detail untuk mendukung suasana atau “mood” yang ingin dicapai dalam sebagian atau keseluruhan scene. Dalam hal ini sebuah kartun akan digambarkan menjadi sebuah shot yang mencakup angel, framing, dan scane leght.
Apa itu prinsip straight ahead and pose to pose
Straight ahead and pose to pose adalah gerak berdasarkan urutan dalam timing yang bersifat kesinambungan.
straight ahead action adalah membuat animasi dengan animator menggambarkan satu persatu gambar, frame by frame, dari awal sampai selesai seorang diri.
kelebihan :      gambar yg dihasilkan lebih konsisten karena dikerjakan oleh satu orang saja
kekurangan:   pengerjaan jadi lebih lama dana yang digunakan lebih banyak karena bahan dan waktu yg lama mempengaruhi pada pembekakan biaya
Contohnya adalah film animasi buatan William Kentridge yang menggambar dengan karbon pada lembaran kertas yang besar.

Pose to Pose adalah pembuatan animasi dengan seorang animator menggambarkan hanya keyframe-keyframenya saja selanjutnya in-between atau interval antar keyframe digambarkan oleh asistennya atau oleh animator lainnya.
kelebihan :      pengerjaan ini lebih cocok untuk industri karena pengerjaan lebih cepat, karena melibatkan banyak sumber daya dana yang diperlukan lebih sedikit
contoh : gerakan orang berlari yang menggunakan frame gambar untuk memperlihatkan frame gambar terlihat lebih alami.
Apa itu prinsip follow through and overlapping action
follow through and overlapping action adalah pada saat tubuh dari karakter berhenti dari suatu arah gerakan tertentu secara tiba-tiba misalnya, maka semua bagian/elemen padah tubuh karakter tersebut tidak serta-merta berhenti, tapi akan melanjutkan arah gerak semula. Misalnya bagian tangan, rambut yang panjang, belali gajah, pakaian, atau ekor yang panjang. Hal inilah yang dinamakan follow through.

Overlapping action adalah gerakan karakter yang berubah arah pada saat bagian/elemen karakter akan melanjutkan gerakan awal karakter, sehingga terjadi tabrakan gerakan.Karakter tersebut bergerak ke arah  baru, yang akan diikuti oleh bagian/elemen karakter yang lain berapa frame berikutnya.
Apa itu prinsip slow in and slow out
Slow in and slow out adalah adalah gerak diperlambat atau gerak dipercepat.
Apa itu pinsip archs
Archs adalah gerakan yang sifatnya alami, missal gerakan sendi tangan yang terbatas. Gerakan di sini disesuaikan dengan keadaan asli dari suatu tokoh kartun yang diadaptasi dari keadaan nyata.
Apa itu prinsip secondary action
• Secondary action adalah gerakan-gerakan tambahan yang dimaksudkan untuk memperkuat gerakan utama supaya sebuah animasi tampak lebih realistik. Secondary action tidak dimaksudkan untuk menjadi ‘pusat perhatian’ sehingga mengaburkan atau mengalihkan perhatian dari gerakan utama. Kemunculannya lebih berfungsi memberikan emphasize untuk memperkuat gerakan utama.
Apa itu prinsip timing
Timing adalah tentang menentukan waktu kapan sebuah gerakan harus dilakukan, dengan menggerakan animasi dengan waktu yang sesuai dan tepat tetapi perhitungan waktu itu memerlukan perhitungan yang cukup matang agar pergerakan tidak terlalu terlambat dan tidak terlalu cepat.
Apa itu prinsip exaggeration
Exaggeration adalah gerakan pengembangan dari gerakan normal dan bersifat dilebihlebihkan atau upaya untuk mendukung suatu animasi dalam bentuk rekayasa gambar, musik atau latar belakang yang bersifat hiperbolis.
Apa itu prinsip solid drawing
Solid drawing adalah gerakan animasi dengan memandang animasi sekalipun 2d memiliki unsur tiga dimensi dalam hal ini perlu diperhatikan sekali seperti pencahayaan untuk membentuk suatu gradasi gelap terang suatu tokoh agar tidak terlihat kaku dan tampak 3d.
Apa itu prinsip appeal
• appeal adalah prinsip bahwa suatu karakter memiliki nilai personality tersendiri, dan suatu karakter periang tentu akan memiliki mata dan pergerakan yang berbeda dengtokoh yang pemurung atau pemalu.
]]> Apa itu prinsip squash and stretch
Squash and Stretch adalah upaya menambah efek lentur (plastis) pada objek atau figur sehingga seolah-olah ‘memuai’ atau ‘menyusut’ sehingga memberikan efek gerak yang lebih hidup. Penerapan squash and stretch pada figur atau benda hidup (misal : manusia, binatang, creatures) akan memberikan “enhancement” sekaligus efek dinamis terhadap gerakan/action tertentu, sementara pada benda mati (misal: meja, gelas, botol) penerapan squash and stretch akan membuat mereka (benda-benda mati tersebut) tampak atau berlaku seperti benda hidup.
Apa itu prinsip anticipation
Anticipation adalah persiapan sebelum aksi, yang diikuti oleh sebuah aksi kemudian penyelesaian aksi tersebut. Hal ini dapat membangkitkan ketegangan atau kelucuan pada suatu aksi tertentu atau lebih mudahnya anticipation itu sebuah gerakan yang berupa sebuah gerak persiapan sebelum pergerakan dilakukan atau istilahnya ancangancang, seperti tokoh yang bangkit dari duduk harus membungkukkan badannya terlebih dahulu sebelum benar-benar berdiri atau pada gerakan memukul, sebelum tangan maju harus ada gerakan mundur dulu atau sejenisnya. Dalam hal ini tokoh kartun dibuat agar tampak realistis bahwa sebelum bergerak sang tokoh harus bersiapsiap terlebih dahulu. Kartun-kartun klasik seperti popeye the sailor sering kali melakukan hal ini sebelum sang tokoh berlari.Gerakan antisipasi bertujuan agar penonton memahami apa yang akan terjadi berikutnya, jadi tidak langsung membuat orang tersebut misalnya tercebur ke kolam renang atau jatuh terpeleset atau meninju orang tanpa penonton tau apa penyebabnya. ini yang kadang dilupakan oleh orang-orang jadi seakan-akan penonton telah memahami jalan pikiran sang animator, sehingga film yang dilakukan tanpa adanya anticipation terdapat banyak keganjilan dan keanehan karena sang animator tidak begitu memahami akan prinsip ini.
Apa itu prinsip staging
Staging adalah gerak keseluruhan dalam sebuah adegan harus tampak jelas dan detail untuk mendukung suasana atau “mood” yang ingin dicapai dalam sebagian atau keseluruhan scene. Dalam hal ini sebuah kartun akan digambarkan menjadi sebuah shot yang mencakup angel, framing, dan scane leght.
Apa itu prinsip straight ahead and pose to pose
Straight ahead and pose to pose adalah gerak berdasarkan urutan dalam timing yang bersifat kesinambungan.
straight ahead action adalah membuat animasi dengan animator menggambarkan satu persatu gambar, frame by frame, dari awal sampai selesai seorang diri.
kelebihan :      gambar yg dihasilkan lebih konsisten karena dikerjakan oleh satu orang saja
kekurangan:   pengerjaan jadi lebih lama dana yang digunakan lebih banyak karena bahan dan waktu yg lama mempengaruhi pada pembekakan biaya
Contohnya adalah film animasi buatan William Kentridge yang menggambar dengan karbon pada lembaran kertas yang besar.

Pose to Pose adalah pembuatan animasi dengan seorang animator menggambarkan hanya keyframe-keyframenya saja selanjutnya in-between atau interval antar keyframe digambarkan oleh asistennya atau oleh animator lainnya.
kelebihan :      pengerjaan ini lebih cocok untuk industri karena pengerjaan lebih cepat, karena melibatkan banyak sumber daya dana yang diperlukan lebih sedikit
contoh : gerakan orang berlari yang menggunakan frame gambar untuk memperlihatkan frame gambar terlihat lebih alami.
Apa itu prinsip follow through and overlapping action
follow through and overlapping action adalah pada saat tubuh dari karakter berhenti dari suatu arah gerakan tertentu secara tiba-tiba misalnya, maka semua bagian/elemen padah tubuh karakter tersebut tidak serta-merta berhenti, tapi akan melanjutkan arah gerak semula. Misalnya bagian tangan, rambut yang panjang, belali gajah, pakaian, atau ekor yang panjang. Hal inilah yang dinamakan follow through.

Overlapping action adalah gerakan karakter yang berubah arah pada saat bagian/elemen karakter akan melanjutkan gerakan awal karakter, sehingga terjadi tabrakan gerakan.Karakter tersebut bergerak ke arah  baru, yang akan diikuti oleh bagian/elemen karakter yang lain berapa frame berikutnya.
Apa itu prinsip slow in and slow out
Slow in and slow out adalah adalah gerak diperlambat atau gerak dipercepat.
Apa itu pinsip archs
Archs adalah gerakan yang sifatnya alami, missal gerakan sendi tangan yang terbatas. Gerakan di sini disesuaikan dengan keadaan asli dari suatu tokoh kartun yang diadaptasi dari keadaan nyata.
Apa itu prinsip secondary action
• Secondary action adalah gerakan-gerakan tambahan yang dimaksudkan untuk memperkuat gerakan utama supaya sebuah animasi tampak lebih realistik. Secondary action tidak dimaksudkan untuk menjadi ‘pusat perhatian’ sehingga mengaburkan atau mengalihkan perhatian dari gerakan utama. Kemunculannya lebih berfungsi memberikan emphasize untuk memperkuat gerakan utama.
Apa itu prinsip timing
Timing adalah tentang menentukan waktu kapan sebuah gerakan harus dilakukan, dengan menggerakan animasi dengan waktu yang sesuai dan tepat tetapi perhitungan waktu itu memerlukan perhitungan yang cukup matang agar pergerakan tidak terlalu terlambat dan tidak terlalu cepat.
Apa itu prinsip exaggeration
Exaggeration adalah gerakan pengembangan dari gerakan normal dan bersifat dilebihlebihkan atau upaya untuk mendukung suatu animasi dalam bentuk rekayasa gambar, musik atau latar belakang yang bersifat hiperbolis.
Apa itu prinsip solid drawing
Solid drawing adalah gerakan animasi dengan memandang animasi sekalipun 2d memiliki unsur tiga dimensi dalam hal ini perlu diperhatikan sekali seperti pencahayaan untuk membentuk suatu gradasi gelap terang suatu tokoh agar tidak terlihat kaku dan tampak 3d.
Apa itu prinsip appeal
• appeal adalah prinsip bahwa suatu karakter memiliki nilai personality tersendiri, dan suatu karakter periang tentu akan memiliki mata dan pergerakan yang berbeda dengtokoh yang pemurung atau pemalu.
]]> https://ziuma.com/Thread-Menurunkan-Berat-Badan-Agar-Terlihat-Langsing-Dengan-Treadmill Tue, 22 Aug 2017 07:29:28 +0000 BibiaID]]> https://ziuma.com/Thread-Menurunkan-Berat-Badan-Agar-Terlihat-Langsing-Dengan-Treadmill treadmill ini dapat mengurangi berat badan, Anda harus berlari sampai sekitar 3,5 sampai 4 mph atau sama dengan 10-15 menit selama berada di treadmill. Agar mampu meraih hasil maksimal diperlukan 45 sampai 50 menit berjalan dengan kecepatan tinggi,
dan ini dilakukan hampir setiap hari dalam seminggu untuk mencapai 250 menit latihan intensitas sedang, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, menurut American College of Sports Medicine. Jangan memegang rel atau handle treadmill, sebab Anda akan mengacaukan gaya berjalan dan berpotensi menipu tubuh dalam membakar kalori dan lemak.

Bagaimana Caranya Berjalan Atau Berlari Di Atas Treadmill

Pertama-tama Anda harus berjalan lurus dengan nyaman, selama 20 sampai 30 menit di atas treadmill, jika Anda haus maka minumlah agar tidak terkena dehidrasi. Setelahnya Anda harus berlari selama 20 sampai 30 menit juga dan diseling dengan kembali berjalan lurus santai. Anda harus melakukan selang-seling ini selama 45- 50 menit.
Latihan selang-seling ini pun harus Anda lakukan setiap hari demi hasil maksimal, dan penurunan berat badan bisa segera terlihat. Dengan cara ini Anda akan membakar lemak dan kalori lebih banyak dari pada sekadar berjalan maupun berlari saja di atas treadmill, cara ini pun paling tepat bagi Anda yang gemuk, karena tidak akan menghabiskan tenaga dan membuat cepat lelah. Belum lagi latihan selang-seling ini mengurangi beban dipersendian bagi orang gemuk, yang akan terasa sakit jika terus menerus berlari dengan kecepatan tinggi.
]]> treadmill ini dapat mengurangi berat badan, Anda harus berlari sampai sekitar 3,5 sampai 4 mph atau sama dengan 10-15 menit selama berada di treadmill. Agar mampu meraih hasil maksimal diperlukan 45 sampai 50 menit berjalan dengan kecepatan tinggi,
dan ini dilakukan hampir setiap hari dalam seminggu untuk mencapai 250 menit latihan intensitas sedang, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan, menurut American College of Sports Medicine. Jangan memegang rel atau handle treadmill, sebab Anda akan mengacaukan gaya berjalan dan berpotensi menipu tubuh dalam membakar kalori dan lemak.

Bagaimana Caranya Berjalan Atau Berlari Di Atas Treadmill

Pertama-tama Anda harus berjalan lurus dengan nyaman, selama 20 sampai 30 menit di atas treadmill, jika Anda haus maka minumlah agar tidak terkena dehidrasi. Setelahnya Anda harus berlari selama 20 sampai 30 menit juga dan diseling dengan kembali berjalan lurus santai. Anda harus melakukan selang-seling ini selama 45- 50 menit.
Latihan selang-seling ini pun harus Anda lakukan setiap hari demi hasil maksimal, dan penurunan berat badan bisa segera terlihat. Dengan cara ini Anda akan membakar lemak dan kalori lebih banyak dari pada sekadar berjalan maupun berlari saja di atas treadmill, cara ini pun paling tepat bagi Anda yang gemuk, karena tidak akan menghabiskan tenaga dan membuat cepat lelah. Belum lagi latihan selang-seling ini mengurangi beban dipersendian bagi orang gemuk, yang akan terasa sakit jika terus menerus berlari dengan kecepatan tinggi.
]]> https://ziuma.com/Thread-Yuk-Kencangkan-Tubuh-Dengan-Resistance-Tube Wed, 28 Dec 2016 09:12:40 +0000 Mutiaraaibi]]> https://ziuma.com/Thread-Yuk-Kencangkan-Tubuh-Dengan-Resistance-Tube

Untuk kamu yang gemar berlatih beban tentu sudah tidak asing lagi dengan Dumbell bukan? 
Untuk saat ini Reebok telah memberikan alternative berlatih beban dengan terobosan baru dari mereka yaitu Resistance Tube.  

Alat ini juga tidak kalah praktis dari Dumbell, jadi kamu tidak perlu khawatir untuk penyimpanannya.
Handle terbuat dari kualitas terbaik sehingga dapt membuatmu nyaman saat menggunakannya. 
Alat ini juga dapat diputar sebesar 360 derajat untuk penggunaannya sehingga kamu lebih leluasa bergerak. Resistance tube ini dapat kamu gunakan dimana saja, lho, bisa digunakan dikantor, hotel, rumah atau di gym sekalipun.

Untuk kamu yang ingin berlatih menggunakan alat ini, disarankan untuk berlatih sebanyak 2 minggu sekali agar dapat lebih mendapatkan hasil yang maksimal dari olahraga latihan beban ini. Resistance tube dapat membakar kalori dan lemak lebih banyak dari latihan kardio biasa.
Sudah bukan saatnya lagi takut melakukan latihan beban, terutama untuk para wanita. Lakukan latihan dengan resistance tube ini sekiranya 2 kali dalam sehari. Dan lihat hasilnya.]]>

Untuk kamu yang gemar berlatih beban tentu sudah tidak asing lagi dengan Dumbell bukan? 
Untuk saat ini Reebok telah memberikan alternative berlatih beban dengan terobosan baru dari mereka yaitu Resistance Tube.  

Alat ini juga tidak kalah praktis dari Dumbell, jadi kamu tidak perlu khawatir untuk penyimpanannya.
Handle terbuat dari kualitas terbaik sehingga dapt membuatmu nyaman saat menggunakannya. 
Alat ini juga dapat diputar sebesar 360 derajat untuk penggunaannya sehingga kamu lebih leluasa bergerak. Resistance tube ini dapat kamu gunakan dimana saja, lho, bisa digunakan dikantor, hotel, rumah atau di gym sekalipun.

Untuk kamu yang ingin berlatih menggunakan alat ini, disarankan untuk berlatih sebanyak 2 minggu sekali agar dapat lebih mendapatkan hasil yang maksimal dari olahraga latihan beban ini. Resistance tube dapat membakar kalori dan lemak lebih banyak dari latihan kardio biasa.
Sudah bukan saatnya lagi takut melakukan latihan beban, terutama untuk para wanita. Lakukan latihan dengan resistance tube ini sekiranya 2 kali dalam sehari. Dan lihat hasilnya.]]> https://ziuma.com/Thread-Manfaat-Whey-Healthy-protein-Tubuh-Kita Wed, 14 Dec 2016 07:39:21 +0000 creatixart]]> https://ziuma.com/Thread-Manfaat-Whey-Healthy-protein-Tubuh-Kita
Whey healthy protein merupakan suplemen unggulan terbaik dalam pembentukan otot. Whey protein sudah teruji sangat bermanfaat untuk melengkapi kebutuhan healthy protein, selain suplemen tambahan lainnya.
Terdapat banyak sekali merek whey protein diluar sana. Semua produk menganggap dirinyalah yang paling menarik produknya. Akan tetapi benarkah demikian? im unsure. Komposisi whey healthy protein dan Nutrition Factlah yang bisa membuktikan hasilnya, bukan gambar atlet besar di label botolnya.
Whey sebelumnya hanya limbah sisa dalam proses pengolahan keju, tidak disangka limbah satu ini akan jadi barang semahal sekarang.
Whey mempunyai warna kuning-kehijauan, dan rasanya juga sedikit asam, dengan fragrance yang agak harum. Tapi sekarang banyak Whey dengan rasa seperti strawberry, coklat dll.
Karena terbuat dari bahan dasar susu pasti mempunyai protein dengan konsetrat tinggi. Rata rata komposisi protein di dalam whey sekitar 20-- 30 gram each 35 gram sajian, tergantung tingkat keasliannya.

Karena komposisi protein yang sangat banyak, whey menjadi produk unggulan suplemen fitness di kalangan para atlet. Whey selalu menjadi nomor satu di kalangan para atlet, sebelum memutuskan untuk memilih produk lainya.

Seperti yang telah saya bahas di artikel Manfaat Healthy protein Bagi Otot. Sebab di dalam whey healthy protein murni mempunyai kandungan laktosa yang cukup tinggi, Saat ini sudah banyak produsen whey protein mengurangi bahkan menghilangkan laktosa dalam whey protein.

Banyak sekali yang bertanya apakah Whey Protein boleh dikonsumsi oleh perempuan, jawaban saya adalah sangat diperbolehkan. Bahkan sudah banyak penelitian manfaat whey protein untuk membakar lemak di dalam tubuh, wanita mana yang tidak ingin mempunyai tubuh langsing dan indah?.
Atau ada pendapat yang mengatakan bahwa kelebihan healthy protein dapat menyebabkan berbagai penyakit. Saya sepakat dengan disagreement tersebut, bila hal tersebut jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Kenyataannya lebih banyak yang kekurangan protein dari pada kelebihan protein. Sementara itu kebutuhan protein untuk kegiatan typical yaitu 0,5-- 1 gram per satu kilo berat badan, dan pastinya hal itu bisa berbeda bagi health and fitness mania yang banyak menjalani aktivitas, dan hal tersebut membutuhkan protein yang tinggi.
Bahkan ada penelitian bahwa whey healthy protein bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker.
Whey healthy protein lebih tinggi khasiatnya daripada efek samping bila pandai dalam mengkonsumsinya, dan yang lebih pasti akan sangat dipertimbangkan mengingat harga yang cukup mahal apabila harus dikonsumsi secara berlebihan bukan?.
Kesimpulan: Whey protein sangat berkhasiat, selain untuk menaikkan masa otot dan mendukung dalam proses pembakaran lemak, whey healthy protein juga sangat berkhasiat untuk kesehatan tubuh.]]>
Whey healthy protein merupakan suplemen unggulan terbaik dalam pembentukan otot. Whey protein sudah teruji sangat bermanfaat untuk melengkapi kebutuhan healthy protein, selain suplemen tambahan lainnya.
Terdapat banyak sekali merek whey protein diluar sana. Semua produk menganggap dirinyalah yang paling menarik produknya. Akan tetapi benarkah demikian? im unsure. Komposisi whey healthy protein dan Nutrition Factlah yang bisa membuktikan hasilnya, bukan gambar atlet besar di label botolnya.
Whey sebelumnya hanya limbah sisa dalam proses pengolahan keju, tidak disangka limbah satu ini akan jadi barang semahal sekarang.
Whey mempunyai warna kuning-kehijauan, dan rasanya juga sedikit asam, dengan fragrance yang agak harum. Tapi sekarang banyak Whey dengan rasa seperti strawberry, coklat dll.
Karena terbuat dari bahan dasar susu pasti mempunyai protein dengan konsetrat tinggi. Rata rata komposisi protein di dalam whey sekitar 20-- 30 gram each 35 gram sajian, tergantung tingkat keasliannya.

Karena komposisi protein yang sangat banyak, whey menjadi produk unggulan suplemen fitness di kalangan para atlet. Whey selalu menjadi nomor satu di kalangan para atlet, sebelum memutuskan untuk memilih produk lainya.

Seperti yang telah saya bahas di artikel Manfaat Healthy protein Bagi Otot. Sebab di dalam whey healthy protein murni mempunyai kandungan laktosa yang cukup tinggi, Saat ini sudah banyak produsen whey protein mengurangi bahkan menghilangkan laktosa dalam whey protein.

Banyak sekali yang bertanya apakah Whey Protein boleh dikonsumsi oleh perempuan, jawaban saya adalah sangat diperbolehkan. Bahkan sudah banyak penelitian manfaat whey protein untuk membakar lemak di dalam tubuh, wanita mana yang tidak ingin mempunyai tubuh langsing dan indah?.
Atau ada pendapat yang mengatakan bahwa kelebihan healthy protein dapat menyebabkan berbagai penyakit. Saya sepakat dengan disagreement tersebut, bila hal tersebut jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
Kenyataannya lebih banyak yang kekurangan protein dari pada kelebihan protein. Sementara itu kebutuhan protein untuk kegiatan typical yaitu 0,5-- 1 gram per satu kilo berat badan, dan pastinya hal itu bisa berbeda bagi health and fitness mania yang banyak menjalani aktivitas, dan hal tersebut membutuhkan protein yang tinggi.
Bahkan ada penelitian bahwa whey healthy protein bermanfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker.
Whey healthy protein lebih tinggi khasiatnya daripada efek samping bila pandai dalam mengkonsumsinya, dan yang lebih pasti akan sangat dipertimbangkan mengingat harga yang cukup mahal apabila harus dikonsumsi secara berlebihan bukan?.
Kesimpulan: Whey protein sangat berkhasiat, selain untuk menaikkan masa otot dan mendukung dalam proses pembakaran lemak, whey healthy protein juga sangat berkhasiat untuk kesehatan tubuh.]]>