Simak Manfaat Sereh untuk Meringankan Gejala PMS

[info.sehat]

Sereh merupakan bahan herbal yang berasal dari Sri Lanka dan India Selatan, namun saat ini telah menyebar ke seluruh dunia. Terdapat banyak sekali manfaat sereh, salah satunya untuk meringankan gejala PMS. Anda bisa membuat minuman sereh hangat menggunakan bagian batang sereh. Aromanya yang segar dan menenangkan membuat banyak orang menyukai minuman hangat ini.

Apa saja gejala PMS?
Mayoritas perempuan mengalami gejala PMS menjelang menstruasi. Meskipun akan hilang dengan sendirinya saat menstruasi, namun gejala tersebut akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut ini merupakan beberapa gejala PMS secara umum:
·    Mood swing
·    Cemas dan stres
·    Kram perut
·    Sakit kepala
·    Muncul jerawat
·    Perut kembung

Manfaat sereh
Terdapat banyak produk instan yang diklaim mampu mengurangi gejala PMS. Akan tetapi, Anda juga bisa menggunakan cara alami dan mudah dilakukan di rumah, yaitu dengan menyeduh batang sereh menjadi minuman hangat. Sereh memiliki kandungan analgesik yang mampu mengurangi rasa sakit akibat kram perut. Tak hanya itu, efek sedatifnya menenangkan perasaan cemas dan stres saat PMS.
Menurut Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, kandungan citronellol dalam sereh juga memiliki efek antinosiseptif sehingga meredakan nyeri menstruasu. Selain itu, sereh juga bisa meningkatkan mood dan mengurangi ketidaknyamanan akibat pendaraham saat menstruasi dan kram perut. 
Selain itu, terdapat studi lain yang membuktikan bahwa sereh mengurangi sakit kepala. Berdasarkan penelitian yang dilakukan peneliti Australia, sereh khas Australia mengurangi nyeri akibat sakit kepala dan migrain. Kandungan senyawa eugenol di dalamnya memilki manfaat yang sama seperti aspirin.
Eugenol juga mampu mencegah penggumpalan darah dan melepaskan hormon serotonin. Hormon ini berfungsi mengatur suasana hati, waktu tidur, nafsu makan, dan fungsi kognitif.

Bagaimana cara membuat minuman sereh?
Sejauh ini belum ada takaran jelas mengenai jumlah sereh yang ampuh berkhasiat bagi tubuh. Untuk mengetahui dosis pastinya, Anda bisa menghubungi dokter atau ahli gizi. Berikut ini cara membuat minuman sereh yang bisa Anda lakukan dengan mudah di rumah:
1.  Tuangkan 1 gelas air mendidih
2.  Tambahkan 1 sampai 3 sendok the batang sereh segar atau yang sudah dikeringkan
3.  Diamkan selama 5 manir
4.  Ambil batang sereh dan saring air seduhan
5.  Tambahkan balok es jika ingin menikmati dalam keadaan dingin
Saat ini telah banyak sereh siap seduh yang dalam bentuk kantong teh. Budidaya dan perawatan tanaman sereh juga tergolong mudah sehingga dapat ditanam di pekarangan pribadi. 

Siapa yang tidak boleh mengonsumsi?
Meskipun manfaat sereh dalam mengurangi gejala PMS telah terbukti, beberapa orang yang sedang dalam kondisi tertentu dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya. Berikut ini merupakan pihak-pihak yang disarankan menghindari konsumsi minuman sereh:
·    Alergi sereh- jika Anda mengalami reaksi alergi seperti ruam, gatal, sulit bernafas, dan detak jantung meningkat maka hentikan konsumsi sereh
·    Mengonsumsi obat-obatan diuretik- Anda akan mengalami buang air kecil lebih sering dari biasanya saat mengonsumsi obat ini, sementara sereh juga memiliki efek diuretik. Oleh karena itu, dikahwatirkan efek diuretik keduanya menimbulkan gangguan kesehatan
·    Detak jantung rendah- mengonsumsi minuman sereh mampu menurunkan rata-rata detak jantung secara signifikan. Orang yang memiliki kondisi detak jantung rendah dikhawatirkan akan semakin memperparah kondisinya saat mengonsumsi minuman sereh
Banyak penelitian mengenai sereh dan manfaatnya untuk kesehatan yang masih diujikan melalui hewan coba saja. Efeknya mungkin akan berbeda jika diaplikasikan ke manusia. Respon masing-masing tubuh terhadap khasiat sereh juga akan berbeda-beda.