Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Ibu Hamil, Ini Makan Penambah Berat Badan Janin
#1
[Image: makanan-penambah-berat-badan.jpg]

Di tengah masa kehamilan, berat badan janin menjadi salah satu hal yang perlu Anda perhatikan. Untuk memastikan berat janin ideal, Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan penambah berat badan janin. 
Menambah berat badan janin tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Anda juga harus memastikan makanan yang dikonsumsi kaya akan nutrisi penting bagi janin. Dengan begitu, bukan hanya berat badan janin yang ideal, kondisi janin Anda pun bisa tetap sehat. 

Berat badan janin yang ideal
Pada dasarnya, setiap janin tumbuh dan berkembang dengan cara yang berbeda-beda. Karena itu, tidak ada angka pasti untuk menyamakan seluruh janin di dunia dengan berat yang ideal.

Akan tetapi, Anda bisa memperkirakan berat badan Anda sendiri di tengah masa kehamilan. Pastikan berat badan Anda tidak berlebihan, tetapi juga tidak kekurangan. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai hal ini.

Penambahan berat badan di tengah masa kehamilan harus terjadi secara perlahan dan bertahap, bukan secara drastis. Umumnya, Anda harus menambah berat badan sekitar 1-2 kilogram dalam 3 bulan pertama kehamilan. 
Kemudian, setelah melewati tiga bulan, Anda harus mengalami penambahan berat badan setidaknya 1 kilogram setiap minggunya. 

Makanan penambah berat badan janin
Agar berat badan saat kehamilan tetap terjaga, berikut ini macam-macam makanan penambah berat badan janin:
  • Telur
Telur merupakan makanan yang mengandung banyak protein, vitamin A, dan vitamin D yang bisa memiliki efek luar biasa untuk tumbuh kembang janin. Protein dalam telur tidak dapat tertandingi oleh makanan lain. Selain itu, telur juga kaya akan asam folat dan zat besi. Keduanya bekerja di tengah masa kehamilan dengan memperkuat selaput ketuban dan mencegah cacat lahir.
 
  • Ayam
Ayam adalah makanan yang sangat tepat untuk menambah berat badan janin. Daging ayam tergolong sebagai daging tanpa lemak. Di dalamnya terkandung banyak protein untuk mendorong perkembangan sel dan otot dalam tubuh. Selain itu, ayam juga mengandung zat besi yang tinggi. Kandungan ini bisa mencegah anemia yang umumnya terjadi pada ibu hamil.
 
  • Ikan salmon
Ikan salmon adalah sumber asam lemak dan protein omega-3 yang sangat baik. Asam lemak omega-3 pada ikan salmon bermanfaat bagi janin yang sedang bertumbuh. Karena, kandungan ini bisa membantu perkembangan otak dan mata. Beberapa jenis makanan laut dianggap tidak aman bagi ibu hamil karena mengandung merkuri. Akan tetapi, ikan salmon menjadi salah satu jenis makanan laut yang dianggap aman untuk dikonsumsi oleh wanita hamil.
 
  • Susu
Susu menjadi makanan penambah berat badan janin yang sehat. Wanita hamil dianjurkan mengonsumsi 200-500 ml susu setiap harinya untuk menambah berat janin. Di dalam susu, terdapat banyak kandungan kalsium dan protein. Keduanya penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. 
  • Yogurt
Selain susu, yogurt juga bisa menjadi pilihan jika Anda memerlukan asupan kalsium untuk janin Anda. Sebagai produk susu, yogurt juga mengandung banyak kalsium, dilengkapi dengan protein, vitamin B3, dan nutrisi pengembang tulang lainnya. Tidak hanya memperkuat tulang janin, tulang Anda sebagai ibu hamil pun bisa ikut dikuatkan dengan asupan kalsium. Kebutuhan kalsium harian untuk ibu hamil adalah sekitar 1000 mg per hari.
Itulah beberapa makanan penambah berat badan janin yang bisa Anda konsumsi. Pastikan untuk mengonsumsinya dalam kadar yang tepat, tidak berlebihan dan tidak kurang.
Reply




Users browsing this thread: 1 Guest(s)

About Ziuma

ziuma - forum diskusi dan komunitas online. disini kamu bisa berdiskusi, berbagi informasi dan membentuk komunitas secara online. Bisa juga berdiskusi dengan sesama webmaster/blogger. forum ini berbasis mybb

              Quick Links

              User Links

             powered by