Ketahui Beragam Manfaat Magnesium Sulfate

[info.sehat]

Magnesium sulfate adalah obat alami untuk sakit otot, stres, dan peradangan. Dikenal pula dengan nama garam Epsom, orang terkadang menggunakan magnesium sulfate dengan mencampurnya bersama air mandi sebagai bentuk relaksasi. Ada pula mereka yang melarutkan garam Epsom dalam segelas air untuk diminum. Akan tetapi, beberapa orang tidak boleh mengonsumsi magnesium sulfate, yaitu mereka yang menderita penyakit ginjal atau penyakit jantung, wanita hamil, dan anak-anak. Lembaga Obat dan Makanan (FDA) Amerika Serikat belum menyetujui penggunaan magnesium sulfate, sehingga belum ada panduan resmi mengenai dosis yang tepat dan bagaimana cara mengonsumsinya. 

Manfaat kesehatan penggunaan garam Epsom

Banyak orang, termasuk mereka yang bekerja dalam dunia medis, membuat klaim bahwa magnesium sulfate bersifat terapeutik dan digunakan sebagai perawatan alternatif untuk beberapa kondisi kesehatan.

• Menyediakan magnesium
  

Seperti namanya, salah satu manfaat magnesium sulfate adalah untuk memenuhi kebutuhan zat tersebut. Magnesium terlibat dalam lebih dari 325 reaksi biokimia yang bermanfaat untuk jantung dan sistem saraf. Sayangnya, banyak orang tidak mengonsumsi cukup magnesium. Bahkan apabila Anda mengonsumsinya dalam jumlah banyak, faktor seperti phytate dan oksalat diet dapat mengganggu seberapa banyak magnesium yang dapat diserap oleh tubuh. Meskipun magnesium sulfate mengandung nilai suplemen magnesium, beberapa orang mengklaim bahwa magnesium dapat diserap dengan lebih baik dalam bentuk “bath salt” Epsom dibandingkan dikonsumsi secara langsung. Namun, klaim tersebut tidak berdasarkan bukti yang tersedia, mengingat para peneliti telah menyetujui bahwa magnesium tidak diserap lewat kulit manusia.

• Mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur
  

Level magnesium yang cukup sangat penting untuk mengatur stres dan tidur, karena magnesium membantu otak memproduksi neurotransmitter yang dapat membantu tidur dan mengurangi stres. Magnesium juga dapat membantu tubuh memproduksi melatonin, sebuah hormon yang mempermudah tidur. Level magnesium yang rendah dapat memengaruhi kualitas tidur dan stres secara negatif. Beberapa orang mengklaim bahwa mandi menggunakan “bath salt” Epsom dapat mengatasi masalah tersebut dengan cara membiarkan tubuh menyerap magnesium lewat kulit. Namun, ada kemungkinan besar efek menenangkan dari mandi garam Epsom disebabkan karena relaksasi akibat mandi air panas.

• Membantu mengatasi konstipasi
  

Magnesium sering digunakan untuk mengatasi konstipasi. Magnesium dapat menarik air ke usus, yang mana memicu Anda untuk buang air besar. Biasanya magnesium diminum untuk meredakan konstipasi dalam bentuk magnesium citrate atau magnesium hydroxide. Garam Epsom juga dianggap efektif dalam mengatasi konstipasi, meskipun belum diteliti dengan baik. Namun, FDA telah menyetujui penggunaan magnesium sulfate sebagai laksatif. Perlu diketahui bahwa mengonsumsi magnesium sulfate dapat menyebabkan efek samping yang tidak nyaman, seperti kembung dan kotoran yang encer.

• Mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan
  

Klaim lain penggunaan magnesium sulfate adalah zat ini dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan. Banyak orang melaporkan berendam di dalam air garam Epsom dapat meringankan gejala fibromyalgia dan arthritis. Magnesium dianggap bertanggung jawab akan efek ini, mengingat orang-orang dengan fibromyalgia dan arthritis memiliki defisiensi mineral tersebut. Sebuah studi pada 15 wanita yang menderita fibromyalgia menyimpulkan bahwa mengoleskan magnesium chloride ke kulit dapat membantu mengurangi gejala kondisi yang mereka miliki.

Garam Epsom atau magnesium sulfate merupakan obat alami yang dapat membantu mengatasi nyeri otot, peradangan, dan konstipasi. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk mendukung klaim manfaat tersebut. Selain itu, mengonsumsi magnesium sulfate dapat menyebabkan efek samping seperti diare, detak jantung yang tidak teratur, dan otot yang lemah.