+- Forum Diskusi dan Komunitas Online (https://ziuma.com)
+-- Forum: Kesehatan, Kuliner dan Hobby (https://ziuma.com/Forum-Kesehatan-Kuliner-dan-Hobby)
+--- Forum: Kesehatan (https://ziuma.com/Forum-Kesehatan)
+--- Thread: Ibu Hamil Wajib Jaga Kesehatan dengan 12 Vitamin Ini (/Thread-Ibu-Hamil-Wajib-Jaga-Kesehatan-dengan-12-Vitamin-Ini)
Ibu Hamil Wajib Jaga Kesehatan dengan 12 Vitamin Ini - Artikelsehat - 11 November 2021
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), pada masa kehamilan sang ibu memelurkan lebih banyak asupan nutrisi serta vitamin yang baik untuk perkembangan janin serta kesehatan sang ibu.
Makanan sehat yang mengandung nutrisi serta vitamin yang baik untuk ibu hamil tidak selalu mahal, loh. Bahkan bisa ditemukan dengan mudah di pasaran.
Apa saja sih vitamin yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil? Simak artikelnya berikut ini ya.
1. Vitamin A dan Beta Karoten
Vitamin A dan Beta Karoten sangat baik untuk memperkuat kekebalan tubuh bayi dan dapat mengurangi risiko komplikasi paska kelahiran seperti infeksi pernafasan pada bayi.
2. Vitamin B1
Vitamin B1 memiliki manfaat untuk meningkatkan energi serta mengatur sistem saraf dalam tubuh.
3. Vitamin B2
Vitamin B2 bermanfaat untuk menjaga energi tubuh, penglihatan, dan kulit tetap sehat.
4. Vitamin B6
Vitamin B6 membantu produksi sel darah merah dan mengurangi rasa mual atau morning sickness pada ibu hamil.
5. Vitamin B12
Vitamin B12 berperan aktif dan penting bagi sintesis DNA serta membantu mencegah cacat tabung saraf (Neural Tube Defect).
6. Vitamin C
Vitamin C membantu melindungi jaringan dari kerusakan dan membantu tubuh menyerap zat besi dengan baik. Selain itu, vitamin C juga dapat menjaga kekebalan tubuh.
7. Vitamin D
Vitamin D memiliki peran penting untuk kesehatan kulit dan penglihatan.
8. Vitamin E
Mengkonsumsi Vitamin E akan membantu tubuh dalam pembentukan sel darah merah serta otot.
9. Asam Folat
Asam Folat membantu menopang plasenta, mencegah spina bifida, serta kegagalan tuba neural lainnya pada bayi.
10. Kalsium
Kalsium adalah salah satu unsur penting dalam pertumbuhan tulang dan gigi janin. Selain itu, dapat mencegah penggumpalan darah, serta membantu fungsi otot dan syaraf.
11. Zat Besi
Zat Besi berfungsi dengan baik untuk mencegah anemia, serta mencegah berat badan bayi lahir rendah dan prematur.
12. Zinc
Zinc memiliki peran untuk memproduksi insulin dan enzim yang baik untuk ibu hamil.
Vitamin yang baik untuk ibu hamil tersebut dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan di bawah ini:
Sayuran : wortel, paprika merah, kacang polong, bayam, brokoli, tomat, serta asparagus.
Buah-buahan : alpukat, mangga, pisang, jeruk, aprikot, anggur, hingga buah berry.
Selain itu, mengkonsumsi susu khusus ibu hamil selama masa kehamilan juga baik untuk melengkapi kandungan vitamin baik. Jalankan pola hidup sehat dan istirahat yang seimbang agar kondisi kesehatan ibu dan bayi tetap terjaga.