Apa saja penyebab stroke - Printable Version +- Forum Diskusi dan Komunitas Online (https://ziuma.com) +-- Forum: Area Bebas (https://ziuma.com/Forum-Area-Bebas) +--- Forum: Artikel Bebas (https://ziuma.com/Forum-Artikel-Bebas) +--- Thread: Apa saja penyebab stroke (/Thread-Apa-saja-penyebab-stroke) |
Apa saja penyebab stroke - mrsawada - 23 May 2019 Stroke merupakan penyakit yang disebabkan karena tidak berfungsinya jaringan otak dan kurangnya aliran darah serta oksigen ke bagian otak yang terkena. Pada umumnya sebagian besar penyebab stroke bisa ditangkal dengan menerapkan pola hidup sehat. Berikut ini beberapa penyebab stroke yang tidak bisa diubah dan memiliki risiko lebih tinggi, yaitu:
Makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh dan garam tinggi harus dihindari karena termasuk makanan penyebab stroke. Makanan-makanan tersebut bisa membuat terjadinya penimbunan kolestrol di dalam arteri, diabetes, obesitas, dan darah tinggi. Kadar garam yang tinggi bisa mengakibatkan cairan tertahan di dalam pembuluh darah. Hal itu bisa membuat tekanan darah lebih tinggi. Oleh karenanya untuk menangkal atau mengontrol tekanan darah tinggi, perlu memakan makanan rendah garam. Aturan yang baik untuk mengonsumsi garam dapur (mengandung iodium) adalah sebanyak 6 gram atau satu sendok teh per hari. Berikut ini ada beberapa tips makan makanan rendah garam, yaitu jangan memasak dengan garam atau menambah garam pada makanan, dilarang makan makanan kalengan dan makan makanan seperti snack dan mie rebus. Sebenarnya makanan yang baik dan disarankan bagi kesehatan adalah makanan yang memiliki kandungan lemak tidak jenuh, protein, serat, dan vitamin. Kandungan pada makanan tersebut bisa Anda peroleh pada daging rendah lemak seperti dada ayam, buah, sayur, minyak ikan, minyak zaitun, minyak nabati dari bunga matahari, biji rapa, kacang, dan biji-bijian. Sementara makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi dan masuk kedalam makanan penyebab stroke diantaranya yaitu, makanan atau minuman yang bersantan, kue dan biskuit, krim, makanan yang mengandung kelapa atau minyak sawit, potongan daging yang berlemak, mentega, dan keju. Tidak hanya dari pola makan saja yang harus dirubah ke arah yang lebih sehat. Tapi perlu juga ditambah olahraga secara teratur untuk membantu mencegah stroke dan dapat membuat jantung serta sistem peredaran darah bekerja lebih efisien. Mencegah stroke dengan olahraga bisa menjaga berat badan, tekanan darah, dan menurunkan kolestrol. |