5 May 2018, 08:34 AM
Apakah kita ingin mengakuinya atau tidak, semua orang mendapat gas dari waktu ke waktu. Gas ini disebabkan oleh menelan udara dan rincian dari makanan dalam saluran pencernaan Anda. Konsekuensi biasanya bersendawa, merasa kembung, atau lewat gas. Rata-rata, kebanyakan orang melewati setidaknya 14 kali per hari gas. Beberapa orang memiliki lebih banyak gas daripada yang lain, yang mungkin tidak nyaman atau memalukan. Namun, gas itu sendiri bukanlah penyebab untuk alarm.
Jika Anda mengalami banyak gas dan kembung, membuat perubahan pada diet Anda dapat membantu. Berikut adalah jenis-jenis makanan yang menyebabkan gas kebanyakan. Perlu diingat bahwa tubuh orang bereaksi berbeda, jadi jika Anda membuat perubahan untuk diet Anda, menghindari makanan yang Anda bereaksi terhadap yang paling.
1. buah-buahan
Buah seperti apel, persik, pir, dan Plum mengandung gula alami alkohol, sorbitol, yang tubuh memiliki kesulitan mencerna. Banyak buah-buahan juga memiliki serat larut, yang merupakan jenis serat yang larut dalam air. Sorbitol dan serat larut harus keduanya juga melewati usus besar, dimana bakteri istirahat mereka untuk menciptakan hidrogen, karbon dioksida dan gas metana.
Baca: Cara Menyembuhkan Perut Kembung
2. permen
Seperti minuman berkarbonasi, mengisap permen dapat menyebabkan Anda untuk menelan udara tambahan. Banyak permen juga menggunakan sorbitol sebagai pemanis. Kedua faktor ini dapat berkontribusi untuk tambahan gas.
3. bawang
Bawang merah mengandung gula alami yang disebut fruktosa. Seperti raffinose dan sorbitol, fruktosa menyumbang gas ketika bakteri dalam usus memecahnya.
4. permen karet
Permen karet tampaknya sumber yang tidak mungkin untuk gas, tetapi mengunyah ini dapat membuat Anda menelan udara lebih. Banyak bebas gula gusi juga dimaniskan dengan gula alkohol yang lebih sulit untuk dicerna, sorbitol, manitol dan xylitol. Jika Anda bersendawa banyak, dokter Anda dapat merekomendasikan bahwa Anda berhenti permen karet untuk mengurangi gas.
5. diproses makanan
Makanan olahan adalah barang yang dikemas, seperti roti, Makanan Ringan, sereal, dan saus salad. Ini berisi berbagai bahan, termasuk fruktosa dan laktosa. Kombinasi ini dapat menyebabkan peningkatan gas.
6. buah-buahan
Buah seperti apel, persik, pir, dan Plum mengandung gula alami alkohol, sorbitol, yang tubuh memiliki kesulitan mencerna. Banyak buah-buahan juga memiliki serat larut, yang merupakan jenis serat yang larut dalam air. Sorbitol dan serat larut harus keduanya juga melewati usus besar, dimana bakteri istirahat mereka untuk menciptakan hidrogen, karbon dioksida dan gas metana.
7. permen
Seperti minuman berkarbonasi, mengisap permen dapat menyebabkan Anda untuk menelan udara tambahan. Banyak permen juga menggunakan sorbitol sebagai pemanis. Kedua faktor ini dapat berkontribusi untuk tambahan gas.
Kunjungi http://sistasehat.com/cara-mengatasi-perut-kembung/
Jika Anda mengalami banyak gas dan kembung, membuat perubahan pada diet Anda dapat membantu. Berikut adalah jenis-jenis makanan yang menyebabkan gas kebanyakan. Perlu diingat bahwa tubuh orang bereaksi berbeda, jadi jika Anda membuat perubahan untuk diet Anda, menghindari makanan yang Anda bereaksi terhadap yang paling.
1. buah-buahan
Buah seperti apel, persik, pir, dan Plum mengandung gula alami alkohol, sorbitol, yang tubuh memiliki kesulitan mencerna. Banyak buah-buahan juga memiliki serat larut, yang merupakan jenis serat yang larut dalam air. Sorbitol dan serat larut harus keduanya juga melewati usus besar, dimana bakteri istirahat mereka untuk menciptakan hidrogen, karbon dioksida dan gas metana.
Baca: Cara Menyembuhkan Perut Kembung
2. permen
Seperti minuman berkarbonasi, mengisap permen dapat menyebabkan Anda untuk menelan udara tambahan. Banyak permen juga menggunakan sorbitol sebagai pemanis. Kedua faktor ini dapat berkontribusi untuk tambahan gas.
3. bawang
Bawang merah mengandung gula alami yang disebut fruktosa. Seperti raffinose dan sorbitol, fruktosa menyumbang gas ketika bakteri dalam usus memecahnya.
4. permen karet
Permen karet tampaknya sumber yang tidak mungkin untuk gas, tetapi mengunyah ini dapat membuat Anda menelan udara lebih. Banyak bebas gula gusi juga dimaniskan dengan gula alkohol yang lebih sulit untuk dicerna, sorbitol, manitol dan xylitol. Jika Anda bersendawa banyak, dokter Anda dapat merekomendasikan bahwa Anda berhenti permen karet untuk mengurangi gas.
5. diproses makanan
Makanan olahan adalah barang yang dikemas, seperti roti, Makanan Ringan, sereal, dan saus salad. Ini berisi berbagai bahan, termasuk fruktosa dan laktosa. Kombinasi ini dapat menyebabkan peningkatan gas.
6. buah-buahan
Buah seperti apel, persik, pir, dan Plum mengandung gula alami alkohol, sorbitol, yang tubuh memiliki kesulitan mencerna. Banyak buah-buahan juga memiliki serat larut, yang merupakan jenis serat yang larut dalam air. Sorbitol dan serat larut harus keduanya juga melewati usus besar, dimana bakteri istirahat mereka untuk menciptakan hidrogen, karbon dioksida dan gas metana.
7. permen
Seperti minuman berkarbonasi, mengisap permen dapat menyebabkan Anda untuk menelan udara tambahan. Banyak permen juga menggunakan sorbitol sebagai pemanis. Kedua faktor ini dapat berkontribusi untuk tambahan gas.
Kunjungi http://sistasehat.com/cara-mengatasi-perut-kembung/