Vitamin Ibu Hamil: Apa yang Aman dan Tidak Aman?

[info.sehat]

Selama masa kehamilan, seorang wanita harus memperhatikan dengan benar apa yang saja konsumsi, baik makanan, minuman hingga vitamin ibu hamil. Umumnya, vitamin untuk ibu hamil dikonsumsi jika memang kebutuhan gizi ibu tersebut belum terpenuhi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Pun, dokter biasanya akan menyarankan beberapa vitamin yang memang perlu dikonsumsi.
Pada artikel kali ini, kami akan membahas kira-kira vitamin apa saja yang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil dan yang sebaiknya dihindari. simak terus ulasannya berikut ini.
Mengapa mengonsumsi suplemen kehamilan?
Selama kehamilan, kebutuhan asupan makronutrien bertambah secara signifikan. Anda mungkin perlu mengonsumsi vitamin ibu hamil dan mineral karena berbagai alasan termasuk:

• Kekurangan nutrisi. Beberapa orang mungkin membutuhkan suplemen setelah tes darah menunjukkan kekurangan vitamin atau mineral. Memperbaiki kekurangan sangat penting, karena kekurangan nutrisi seperti folat telah dikaitkan dengan cacat lahir.
  
• Hyperemesis gravidarum. Komplikasi kehamilan ini ditandai dengan mual dan muntah yang parah.
  
• Pembatasan diet. Wanita vegan memiliki intoleransi makanan dan alergi, mungkin perlu dilengkapi dengan vitamin dan mineral untuk mencegah defisiensi mikronutrien.
  
• Kehamilan kembar. Mengandung lebih dari satu memiliki kebutuhan mikronutrien lebih tinggi daripada wanita yang mengandung satu bayi. Pemberian suplemen seringkali diperlukan untuk memastikan nutrisi yang optimal bagi ibu dan bayinya.
  
• Mutasi genetik seperti MTHFR. Methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) adalah gen yang mengubah folat menjadi bentuk yang dapat digunakan tubuh. Wanita hamil dengan mutasi gen  ini mungkin perlu melengkapi dengan bentuk folat tertentu untuk menghindari komplikasi.
  
• Gizi buruk. Wanita hamil dengan gizi buruk perlu melengkapi nutrisinya dengan vitamin dan mineral.
  

Vitamin yang dianggap aman selama kehamilan
Berikut beberapa vitamin ibu hamil yang boleh dikonsumsi selama masa kehamilan. Meliputi:

• Vitamin prenatal. Adalah multivitamin yang diformulasikan khusus untuk memenuhi peningkatan kebutuhan mikronutrien selama kehamilan. Vitamin ini sering diresepkan oleh dokter dan tersedia juga tanpa resep.
  
• Folat. Adalah vitamin B yang berperan penting dalam sintesis DNA, produksi sel darah merah serta pertumbuhan dan perkembangan janin.
  
• Zat besi. Kebutuhan zat besi meningkat secara signifikan selama kehamilan, karena volume darah ibu meningkat sekitar 45 persen. Zat besi sangat penting untuk transportasi oksigen dan pertumbuhan serta perkembangan bayi dan plasenta yang sehat. Kekurangan zat besi dapat mengakibatkan anemia pada ibu hamil, yang bisa berakibat persalinan prematur, depresi ibu, dan amia pada bayi.
  
• Vitamin D. Ini vitamin yang larut dalam lemak penting bati fungsi kekebalan tubuh, kesehatan tulang, dan pembelahan sel. Kekurangan vitamin D selama kehamilan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko operasi sesar, preeklampsia, kelahiran prematur, dan diabetes gestational.
  
• Magnesium. Mineral yang terlibat dalam ratusak reaksi kimia dalam tubuh Anda, yang memainkan peran penting pada fungsi kekebalan, otot dan saraf. Kekurangan mineral dapat meningkatkan risiko hipertensi kronis dan persalinan prematur.
  
• Minyak ikan. Mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA), dua asam lemak esensial tersebut yang penting untuk perkembangan otak bayi.
  
• Probiotik. Suplemen ini dapat mengurangi risiko diabetes gestational, depresi pasca persalinan, dan eksim serta dermatitis pada bayi.
  
• Kolin. Kolin memainkan peran penting dalam perkembangan otak bayi dan membantu mencegah kelainan pada otak dan tulang belakang.
  

Vitamin yang harus dihindari selama kehamilan
Selalu tanyakan pada dokter Anda sebelum menambahkan vitamin apa pun di luar vitamin yang diberikan dokter.

• Vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk perkembangan penglihatan janin dan fungsi kekebalan tubuh. Tetapi, terlalu banyak mengonsumsi vitamin A bisa berbahaya. Bisa menyebabkan kerusakan hati hingga cacat lahir.
  
• Vitamin E. Meskipun vitamin E penting untuk kesehatan, tetapi terlalu banyak mengonsumsi dapat meningkatkan risiko sakit perut dan pecahnya kantung ketuban secara dini.
  
• Goldenseal. Adalah tanaman yang digunakan sebagai suplemen makanan untuk mengobati infeksi saluran pernapasan dan diare, meskipun hanya sedikit penelitian tentang efek dan keamanannya.
  
• Dong quai. Adalah akar yang telah digunakan selama lebih dari 1.000 tahun dan populer dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Akar ini dapat merangsang kontraksi rahim, meningkatkan risiko keguguran.
  
• Black cohosh. Merupakan keluarga buttercup, black cohost adalah tanaman yang digunakan untuk berbagai keperluan termasuk mengendalikan hot flashes dan kram menstruasi. Namun, bagi kehamilan dapat menyebabkan kontraksi rahim hingga persalinan prematur. 
  

Kehamilan adalah masa tumbuh kembang, menjadikan kesehatan dan gizi sebagai prioritas utama. Tetapi, mengonsumsi vitamin ibu hamil pun perlu atas persetujuan dokter. Jadi, tetap konsultasikan dengan dokter apapun vitamin yang Anda konsumsi.