Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Yang Simpel

[masnur]

Tekanan darah tinggi atau disebut dengan Hipertensi adalah satu penyakit degenerative yang banyak diderita oleh manusia di seluruh dunia. Tidak terkecuali indonesia. Pada umumnya, penyakit ini berasal dari keturunan atau menurun dari orang tua atau keluarga lainnya. Selain itu, terdapat juga berbagai faktor lain diantaranya yang paling berpengaruh adalah pola hidup yang tidak sehat. Bagaimanapun, tekanan darah tinggi adalah sebuah penyakit yang harus dicegah dan diatasi. Memang benar, penyakit ini tidak dapat disembuhkan karena berhubungan dengan faktor usia. Namun demikian, masih dapat dijaga dan diusahakan agar tetap normal. 

Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Yang Simpel Dan Mudah 

Menurunkan tekanan darah tinggi adalah perkara yang mudah. Ya, mudah diucapkan namun sulit untuk dilakukan. Mengapa demikian ? Karena bertentangan dengan keinginan. Sedangkan untuk menurunkan tekanan darah, kita harus mengekang keinginan kita. Berikut ini beberapa tips yang bisa anda coba untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang sedang anda alami. 

1. Minum Obat 

Ketika anda pergi ke dokter untuk memeriksakan diri dan kemudian dokter menemukan tekanan darah anda tinggi saya yakin dokter akan memberikan resep obat yang akan membantu menurunkan tekanan darah anda. Oleh sebab itu, perhatikan dan ingat - ingat nama obat yang diberikan oleh dokter kepada anda. Bila perlu anda bisa stok obat tersebut dirumah untuk persediaan. Minumlah obat tersebut secara rutin dan teratur sesuai dengan petunjuk dokter. 

2. Kurangi Asupan Garam Dapur

Ke dua, untuk membuat tekanan darah anda turun dengan cepat anda bisa diet garam. Anda tidak harus menghentikan konsumsi garam secara total namun anda cukup membatasi konsumsi garam per harinya. Menurut WHO konsumsi garam per hari adalah 5 gram. Cobalah untuk tidak mengkonsumsi garam lebih dari nilai tersebut. 

3. Aktifitas Fisik 

Semua orang mengetahui dan menyetujui bahwa olahraga merupakan aktifitas yang sangat positif dan bermanfaat untuk kesehatan. Salah satunya adalah dapat memperlancar peredaran darah yang secara tidak langsung akan bermanfaat untuk menurunkan tekan darah. Oleh sebab itu, tips yang ketiga lakukan aktifitas fisik setiap hari. Tidak perlu lama, hanya cukup 30 - 45 menit.

4. Istirahat Teratur

Pola istirahat yang buruk di usia yang menginjak 40 tahun adalah sesuatu yang seharusnya dihilangkan. Hal ini tentu karena sangat erat kaitanya dengan kesehatan terutama berpengaruh terhadap tekanan darah. Apabila anda tidak percaya, silahkan anda begadang malam ini kemudian pagi - pagi anda cek tekanan darah anda ke dokter. 

5. Kendalikan Stress

Stress merupakan pemicu segala penyakit mulai dari asam lambung hingga gangguan tekanan darah. Oleh sebab itu, hebat dalam mengendalikan sterss berarti anda juga pasti hebat dalam menjaga dan mengontrol tekanan darah anda agar tetap normal. Salah satu tips ampuh dalam mengendalikan stress adalah dengan mendekatkan diri kepada Tuhan. 

Nah itulah beberapa tips yang bisa coba anda lakukan ketika anda mendapati tekanan darah anda naik atau sedang dalam kondisi tinggi. Tekanan darah hanya dapat dideteksi atau diukur dengan menggunakan alat yang disebut Tensimeter. Saya sarankan kepada anda yang memiliki faktor resiko tekanan darah tinggi atau bahkan anda yang sudah menderita hipertensi untuk membeli alat ukur tekanan darah sendiri. Hal ini akan sangat bermanfaat sekali untuk melakukan cek setiap saat tanpa harus ke dokter. Untuk mendapatkan alat ukur tekanan darah yang bagus dan murah, anda bisa kunjungi website toko alat kesehatan online Fulki Hasya.