Tips Agar Anak Mau Mengonsumsi Makanan Sehat

[info.sehat]

 

Terkadang ada kalanya anak memilih-milih makanannya dan tidak mau mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat tertentu. Hal tersebut bisa mengakibatkan anak mengalami kekurangan nutrisi yang diperlukan oleh tubuhnya.
Untuk mengatasinya, Anda dapat memvariasikan makanan sehat agar anak tidak bosan. Baik variasi cara memasak atau menyajikannya dengan tampilan menarik, misalnya dibuat potongan berbentuk lucu. Mengiris kecil dan menyamarkan makanan yang kurang disukai dengan mencampurkan ke dalam makanan favorit anak juga bisa menjadi solusi.
Selain itu, melibatkan anak yang telah cukup usia untuk turut membantu menyiapkan makanan, juga bisa membuatnya tertarik mengonsumsi makanan sehat yang sedang disiapkan. Tentunya, Anda harus menjadi contoh yang baik dengan ikut memakan jenis makanan sehat tersebut.
 
Pilihan makanan sehat untuk anak
1.      Sereal
Sereal yang cocok dijadikan makanan sehat untuk anak, di antaranya gandum utuh, beras, dan jagung. Jenis makanan yang sering disebut sebagai biji-bijian ini bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan serat pada anak. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan sekaligus dapat membuat anak merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mencegah obesitas pada anak.
2.      Susu
Susu menjadi makanan sehat yang sangat disukai anak. Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang berperan penting dalam membantu membentuk tulang yang kuat di masa pertumbuhan anak. Dalam satu gelas susu, terdapat kandugnan fosfor yang tinggi. Selain itu, susu juga dilengkapi dengan vitamin B12, kalium, dan protein yang juga baik untuk menunjang tubuh kembang anak.
3.      Alpukat
Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan. Lemak ini dianggap ampuh dalam mengurangi peradangan dan menjaga kadar kolesterol baik.Lemak tak jenuh tunggal juga bergerak secara perlahan pada saluran pencernaan sehingga membuat anak-anak kenyang lebih lama. Berdasarkan alasan-alasan inilah, alpukat cocok dinobatkan sebagai makanan sehat untuk anak.
4.      Telur
Dalam satu butir telur, mengandung 6 gram protein yang ditambah dengan vitamin D, vitamin B12, dan zat besi. Beberapa telur juga diperkaya dengan asam lemak omega-3, yaitu nutrisi yang mampu membantu perkembangan otak anak-anak. Selain itu, telur ayam juga cocok untuk dijadikan menu saat sarapan berasam dengan sayuran. Anda juga bisa membuat telur sebagai bahan masakan tertent dengan dikreasikan agar anak-anak tidak merasa bosan.
5.      Ubi
Ubi jalar memiliki kandungan vitamin A tinggi yang bermanfaat untuk kesehatan mata sehingga cocok dijadikan makanan sehat untuk anak. Selain itu, ubi ini juga diperkaya dengan serat dan kalium.Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung kalium dan ditambah dengan mengurangi konsumsi garam dapat menjaga tekanan darah dan jantung agar tetap sehat.
6.      Yogurt
Yogurt merupakan salah satu jenis makanan sehat untuk anak yang mampu memenuhi kebutuhan protein dan vitamin D. Yogurt juga memiliki kandungan probiotik, yakni bakteri baik yang penting untuk menjaga kesehatan usus. Dengan demikian, kesehatan pencernaan anak dapat terjaga dengan baik. 
Pilihan yogurt tawar tanpa tambahan pemanis atau perasa. Anda juga bisa memberikan topping di atasnya, seperti strawberry, blueberry, anggur, maupun pisang, agar anak semakin lahap dalam mengonsumsinya.