Simak Cara Mengatasi Tangan Gemetar dan Jantung Berdebar

[info.sehat]

Kamu sering merasakan tangan gemetar dan jantung berdebar? Gejala seperti ini bisa jadi merupakan tanda timbulnya suatu penyakit dan jangan dianggap remeh. Jantung berdebar merupakan tanda bahwa detak jantung kita tidak normal karena terlalu cepat serta lebih keras hingga terasa di bagian telinga dan leher. Sedangkan, tangan gemetar sendiri merupakan salah satu kondisi gangguan saraf yang terkadang tidak disadari oleh tubuh kita.

Jika gejala ini dirasa terlalu sering terjadi, detak jantung berdebar tidak beraturan dan merasa ingin pingsan, sebaiknya dikonsultasikan ke dokter untuk dilakukan penanganan lebih lanjut. Dua hal ini bisa jadi merupakan tanda gangguan pada kesehatan atau hanya stress dan kelelahan. Namun, kamu bisa lakukan beberapa cara mengatasi tangan gemetar dan jantung berdebar dibawah ini.

Istirahat yang cukup
Penting buat kamu mempunyai jam tidur yang cukup, karena istirahat yang kurang dapat menimbulkan banyak penyakit bagi tubuh. Mungkin banyak yang mengalami susah tidur dikarenakan sibuk atau stres, namun hal itu justru dapat memperburuk kondisi mental dan kesehatan kamu. Orang yang kurang tidur cenderung lebih emosional, kurang fokus, mudah lelah, serta mudah mengalami masalah pada kesehatan mental. Mulailah tidur dengan cukup minimal 7 jam dalam sehari, lakukan secara konsisten bangun dan tidur di jam yang sama setiap harinya, sehingga nantinya badan kamu akan terbiasa untuk melakukan hal seperti itu.

Rutin konsumsi air putih
Dua pertiga tubuh manusia terdiri dari air, sehingga wajar bahwa kita harus konsumsi air putih setiap harinya. Menurut Kemenkes RI, anak usia 4 - 6 tahun butuh konsumsi air putih 6 gelas dalam satu hari, usia 7 - 12 tahun butuh sekitar 7 gelas per hari, Wanita dewasa butuh minum air putih 7 gelas perhari, dan pria dewasa harus konsumsi air minum 8 gelas per harinya. Jadi penting untuk kita penuhi asupan air bagi tubuh kita untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan.

Hindari konsumsi alkohol
Konsumsi alkohol dapat menimbulkan efek negatif pada sistem saraf pusat yang bisa membuat tangan menjadi bergetar atau biasa disebut dengan tremor. Jika kamu konsumsi 3 botol alkohol dalam sehari maka akan mempermudah risiko terjadinya tremor esensial.

Kurangi minuman yang mengandung kafein
Kandungan kafein biasanya dapat ditemukan di minuman seperti kopi dan teh, dimana kandungan ini dapat merangsang otak kita untuk menghasilkan hormon adrenalin. Oleh sebab itu, banyak yang mengkonsumsi kopi biasanya untuk menahan kantuk. Tetapi, konsumsi kafein yang berlebihan justru berbahaya bagi kesehatan karena dapat memicu gangguan sistem koordinasi tubuh dan membuat tangan ada gemetar. Jadi salah satu cara mengatasi tangan gemetar dan jantung berdebar adalah mengurangi konsumsi kafein.

Kurangi stres berlebih
Sistem saraf pusat bertanggung jawab dalam memberikan perintah untuk melepas hormon stress, sehingga biasanya pelepasan hormon stress ini dapat memicu detak jantung, nafas menjadi lebih cepat, dan pelebaran pembuluh darah di kaki dan lengan. Selain itu, tingkat stres yang berlebih dapat menyebabkan penyakit lainnya seperti depresi, jantung, masalah berat badan, dan gangguan imun. Maka penting untuk kita mengendalikan emosi bisa dengan cara yoga atau meditasi.

Rajin berolahraga
Olahraga merupakan kegiatan yang sudah tidak diragukan lagi manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita, dengan berolahraga makan bisa meningkatkan fungsi dan kekuatan otot serta koordinasi tubuh dengan baik. Olahraga merupakan pilihan yang tepat dalam cara mengatasi tangan gemetar dan jantung berdebar. Bukan hanya itu, dampak lain dari olahraga juga bisa kamu dapatkan agar tubuh lebih bugar dan sehat.