Selain Vitamin Nafsu Makan Dewasa, Coba 11 Tips Ini untuk Tambah Selera Makan

[info.sehat]

Pernahkah Anda mengalami kondisi tidak selera untuk makan sama sekali? Kehilangan nafsu makan dalam beberapa waktu sebenarnya harus diwaspadai karena bisa membuat berat badan Anda menurun. Selain konsumsi vitamin nafsu makan dewasa, Anda juga bisa menerapkan beberapa tips agar nafsu makan Anda kembali meningkat.

Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan yang banyak menggunakan rempah-rempah selain konsumsi vitamin nafsu makan dewasa.

Tips dan Cara Meningkatkan Nafsu Makan

Tidak selamanya selera makan Anda akan terus normal atau naik setiap saat. Ada kalanya nafsu makan menurun dan berat badan pun ikut berkurang. Nah, ada beberapa tips agar selera makan kembali selain konsumsi vitamin nafsu makan dewasa. Apa saja?

• Atur Jadwal Makan
  

Mengatur jadwal makan yang teratur akan melatih tubuh Anda agar terbiasa mengonsumsi makanan di waktu tertentu. Sehingga akan membuat tubuh Anda menginginkan makanan jika waktu makan sudah tiba. Mulailah dengan jam yang sama setiap harinya.

• Jangan Melewatkan Sarapan
  

Banyak yang mengira bahwa sarapan adalah hal yang sepele dan tidak apa-apa jika ditinggalkan. Padahal, nafsu makan dan berat badan bisa meningkat dengan disiplin sarapan di pagi hari.

Sebab, sarapan bisa meningkatkan efek thermogenesis dalam tubuh yang dapat membakar kalori dalam tubuh sehingga membuat selera makan Anda jadi meningkat.

• Makan Porsi Kecil
  

Anda juga bisa memecah porsi makan hingga menjadi porsi yang lebih kecil. Misalnya Anda bisa memecah porsi makan normal Anda menjadi 4-5 kali makan namun dalam porsi yang lebih kecil. Nah, saat nafsu makan Anda mulai meningkat, Anda bisa perlahan menambah jumlah makanan yang akan dikonsumsi.

• Menggunakan Rempah-rempah
  

Selain meningkatkan cita rasa makanan, menambahkan rempah-rempah juga bisa menambah selera makan jika selera makan Anda sedang turun. Anda bisa mengonsumsi bumbu dapur yang bisa mengurangi kembung dan dapat meningkatkan nafsu makan, seperti mint, jahe, peppermint, merica hitam, dan rempah lainnya.

• Beli Atau Buat Makanan Kesukaan
  

Anda bisa meningkatkan nafsu makan dengan membuat atau membeli makanan favorit yang Anda sukai. Sehingga ketika melihat makanan tersebut Anda jadi bersemangat untuk makan. Namun, jangan sampai mengonsumsi makanan cepat saji karena justru tidak sehat.

• Mengonsumsi Makanan yang Bernutrisi
  

Ketika tidak berselera makan, biasanya seseorang akan mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan tidak bergizi, seperti gorengan, es krim, dan makanan tidak sehat. Anda perlu menyeimbangkannya dengan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sandwich ikan dengan dilengkapi sayuran.

• Ubah Tekstur Makanan
  

Anda bisa mengubah tekstur makanan dengan memotongnya menjadi lebih kecil. Atau bisa juga memilih konsumsi makanan yang lunak dan mudah dikonsumsi misalnya makanan berkuah, buah yang teksturnya lunak, yogurt, dan sebagainya.

• Mengurangi Serat
  

Makanan yang mengandung serat sebenarnya diperlukan bagi kesehatan tubuh. Akan tetapi jika nafsu makan sedang tidak baik, Anda bisa mengurangi konsumsi serat. Sebab, serat dapat membuat perut terasa cepat kenyang. Sehingga nafsu makan Anda bisa lebih meningkat.

• Meningkatkan Konsumsi Makanan Berkalori
  

Anda juga meningkatkan jumlah kalori yang dikonsumsi agar asupan nutrisi harian bisa terpenuhi. Dengan menambah jumlah kalori, bisa juga menjadi cara meningkatkan nafsu makan, lho.

• Mengonsumsi Suplemen atau Vitamin Nafsu Makan Dewasa
  

Nafsu makan menurun juga bisa disebabkan oleh tubuh yang kekurangan nutrisi atau mineral tertentu. Anda bisa mengatasinya dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin nafsu makan dewasa seperti asam folat, thiamin, zinc, dan jenis suplemen lainnya.

• Rajin Berolahraga
  

Anda juga bisa meningkatkan nafsu makan dengan cara berolahraga secara rutin. Ketika olahraga, tubuh akan membakar kalori yang banyak. Untuk memenuhi energi kembali, tubuh memerlukan makan dan membuat nafsu makan Anda ikut meningkat. Akan tetapi, berolahraga tidak serta merta bisa menjadi jalan pintas untuk meningkatkan selera makan, ya. Efeknya baru akan dirasakan beberapa hari setelah mencobanya.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan saat selera makan menghilang. Mulai dari mencoba makan dengan porsi kecil, menyediakan makanan kesukaan, hingga konsumsi vitamin nafsu makan dewasa.