Pentingnya Cara Mengatasi Ngantuk di Kelas

[info.sehat]

Ada berbagai hal yang perlu diperhatikan jika Anda seorang siswa atau mahasiswa. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah memulai aktivitas di pagi hari. Sebagian siswa dapat memulai aktivitas tersebut dengan semangat, namun sebagian tidak karena merasa lelah. Mereka yang lelah juga akan mengantuk. Jika Anda seorang siswa atau mahasiswa dan sering mengantuk di kelas, Anda sebaiknya pelajari cara mengatasi ngantuk di kelas.

Mengapa Orang Bisa Mengantuk?

Sebagian orang merasa ngantuk di pagi hari ketika mereka melakukan aktivitas. Sebagian dari mereka tidak bisa berkonsentrasi dengan baik. Alasan yang paling umum adalah mereka cenderung tidur sangat larut atau tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur di waktu tersebut. Mereka memiliki kebiasaan begadang seperti bermain game, atau mereka susah tidur di malam hari karena memikirkan berbagai hal seperti persiapan ujian.

Selain kurangnya waktu untuk tidur di malam hari, mengantuk di pagi hari juga terjadi karena kondisi yang dialami manusia seperti kekurangan protein dan energi, atau stres sehingga dapat mengurangi energi.

Bagaimana Cara Mengatasi Ngantuk?

Mengantuk di kelas dapat memberikan Anda konsekuensi berupa kurangnya pengetahuan tentang pelajaran tersebut dan hukuman karena menunjukkan perilaku yang buruk. Oleh karena itu, cara mengatasi ngantuk di kelas bisa Anda lakukan dengan:

[b]1. Tidur dengan teratur[/b]

Mengantuk di pagi hari, khususnya jika Anda memiliki jadwal sekolah atau kuliah, bisa menghambat aktivitas tersebut. Oleh karena itu, Anda perlu tidur lebih awal di malam hari jika Anda memiliki aktivitas seperti ini di pagi hari. Jika Anda tidak memiliki waktu untuk tidur lebih cepat di malam hari karena melakukan kegiatan tertentu, Anda bisa luangkan waktu untuk tidur siang.

[b]2. Beristirahat yang cukup[/b]

Jika Anda sudah melakukan aktivitas dan tidak sibuk, Anda bisa luangkan waktu Anda untuk beristirahat seperti makan siang bersama teman-teman Anda.

[b]3. Mengkonsumsi kafein[/b]

Jika Anda mengantuk di pagi hari, Anda sebaiknya konsumsi kafein. Kafein dapat memberikan energi pada tubuh Anda. Walaupun kafein dapat memberikan energi, Anda sebaiknya jangan mengkonsumsi secara berlebihan karena bisa memicu gangguan pada tubuh seperti sakit kepala.

[b]4. Berolahraga[/b]

Berolahraga bisa memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, salah satunya termasuk mencegah kantuk. Berolahraga dapat membantu Anda menjalani aktivitas sesuai kebutuhan.

[b]5. Mengkonsumsi makanan secara teratur[/b]

Karena ngantuk juga disebabkan oleh kekurangan nutrisi penting seperti protein, Anda sebaiknya konsumsi makanan yang sehat dan bergizi jika Anda ingin melakukan aktivitas di pagi hari.

[b]6. Mengkonsumsi air putih[/b]

Mengkonsumsi air putih tidak hanya mencegah dehidrasi, namun juga bisa membantu Anda berkonsentrasi, khususnya jika Anda perlu melakukan kegiatan di kelas seperti mengerjakan tugas yang diberikan guru atau dosen.

[b]7. Melakukan aktivitas lain[/b]

Anda juga dapat melakukan aktivitas lain untuk mencegah kantuk. Ketika Anda berada di kelas, Anda sebaiknya catat apa yang guru atau dosen jelaskan supaya Anda semakin paham tentang pelajaran tersebut. Anda juga bisa bertanya atau berdiskusi dengan guru atau dosen untuk membahas topik pelajaran tersebut.

[b]8. Menenangkan diri[/b]

Jika Anda mengantuk karena stres, Anda juga bisa mencoba berbagai cara untuk menenangkan diri. Contoh cara yang dapat menenangkan pikiran adalah ASMR.

[b]9. Menghirup udara segar[/b]

Menghirup udara segar dapat membantu Anda mencegah kantuk, karena udara bisa memberikan oksigen di dalam tubuh. Jika Anda tidak bisa menghirup udara di luar karena berada di kelas, Anda sebaiknya tarik nafas secara mendalam, kemudian Anda menghembuskan nafas Anda. 

[b]10. Menggunakan obat tidur[/b]

Obat tidur juga bisa Anda konsumsi jika Anda merasa kesulitan untuk tidur di malam hari karena insomnia. Meskipun demikian, Anda sebaiknya konsultasikan persoalan tersebut ke dokter terlebih dahulu, karena obat tersebut bisa memicu efek samping seperti mulut kering.

Kesimpulan

Cara mengatasi ngantuk di kelas beragam dan Anda sebaiknya coba cara-cara tersebut secara rutin jika Anda ingin fokus untuk melakukan aktivitas, khususnya jika Anda berada di dalam kelas. Untuk informasi lebih lanjut tentang rasa kantuk, Anda bisa tanyakan persoalan tersebut ke dokter.