22 May 2025, 02:10 AM
عند بلوغ الطفل عامه الأول، تبدأ مرحلة جديدة في نظامه الغذائي، حيث يصبح مستعدًا لتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة. طعام الأطفال بعمر سنة يجب أن يكون غنيًا بالعناصر الغذائية اللازمة للنمو، مع الحرص على التوازن بين الكمية والنوعية.
في هذا العمر، يمكن للطفل أن يتناول معظم الأطعمة التي يتناولها البالغون، لكن بطريقة تتناسب مع قدرته على المضغ والهضم. يُنصح بتقديم ثلاث وجبات رئيسية يوميًا، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين تحتوي على الفواكه، الخضروات، منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، والبروتينات.
من الأطعمة المناسبة في هذه المرحلة: البيض المسلوق، الدجاج المفروم، الأرز المطهو جيدًا، والمعكرونة الصغيرة. كما يمكن إدخال الحليب كامل الدسم، بشرط أن يكون الطفل قد أنهى عامه الأول، إضافة إلى الزبادي والجبن قليل الملح.
من الضروري تجنب الأطعمة التي قد تشكل خطر اختناق، مثل المكسرات الكاملة، العنب الكامل، أو قطع الجزر القاسية. كما يُفضل تقليل السكر والملح قدر الإمكان للحفاظ على صحة الكلى والأسنان.
ويُنصح بترك الطفل يُجرب تناول الطعام بنفسه – باستخدام يديه أو ملعقة صغيرة – لأن ذلك يعزز استقلاليته ويساعد على تطوير مهاراته الحركية.
ختامًا، طعام الأطفال بعمر سنة يمثل خطوة نحو ترسيخ عادات غذائية صحية تستمر معه مدى الحياة. الاهتمام بالتنوع، تقديم الطعام في أوقات منتظمة، وتوفير بيئة إيجابية أثناء الوجبات، كل ذلك يعزز من شهية الطفل ونموه السليم.
في هذا العمر، يمكن للطفل أن يتناول معظم الأطعمة التي يتناولها البالغون، لكن بطريقة تتناسب مع قدرته على المضغ والهضم. يُنصح بتقديم ثلاث وجبات رئيسية يوميًا، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين تحتوي على الفواكه، الخضروات، منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، والبروتينات.
من الأطعمة المناسبة في هذه المرحلة: البيض المسلوق، الدجاج المفروم، الأرز المطهو جيدًا، والمعكرونة الصغيرة. كما يمكن إدخال الحليب كامل الدسم، بشرط أن يكون الطفل قد أنهى عامه الأول، إضافة إلى الزبادي والجبن قليل الملح.
من الضروري تجنب الأطعمة التي قد تشكل خطر اختناق، مثل المكسرات الكاملة، العنب الكامل، أو قطع الجزر القاسية. كما يُفضل تقليل السكر والملح قدر الإمكان للحفاظ على صحة الكلى والأسنان.
ويُنصح بترك الطفل يُجرب تناول الطعام بنفسه – باستخدام يديه أو ملعقة صغيرة – لأن ذلك يعزز استقلاليته ويساعد على تطوير مهاراته الحركية.
ختامًا، طعام الأطفال بعمر سنة يمثل خطوة نحو ترسيخ عادات غذائية صحية تستمر معه مدى الحياة. الاهتمام بالتنوع، تقديم الطعام في أوقات منتظمة، وتوفير بيئة إيجابية أثناء الوجبات، كل ذلك يعزز من شهية الطفل ونموه السليم.