Mual Saat Hamil? Lakukan Cara Ini!

[info.sehat]

 

Jika Anda sedang atau akan hamil, ada berbagai persiapan yang harus Anda lakukan. Salah satunya termasuk menerapkan pola hidup yang sehat supaya janin Anda tetap sehat. Tidak hanya itu, Anda juga perlu pahami bahwa Anda bisa sering mual saat hamil.

 

Apa Yang Sebaiknya Dikonsumsi?

Mual saat hamil bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami perubahan hormon. Oleh karena itu, untuk mengatasi mual, berikut adalah makanan dan minuman yang sebaiknya Anda konsumsi:

1. Pisang
   

Pisang merupakan salah satu makanan yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, termasuk mencegah rasa mual ketika hamil. Pisang mengandung vitamin B6 untuk mendukung kesehatan tubuh manusia. Tidak hanya itu, pisang juga merupakan makanan yang sangat direkomendasikan untuk menerapkan pola hidup yang sehat.

2.             Lemon

Jika Anda sedang hamil dan sering merasa mual, Anda juga bisa konsumsi lemon. Lemon juga bisa memberikan berbagai manfaat pada tubuh, termasuk mencegah rasa mual ketika hamil. Jika Anda tidak tahan terhadap rasa asam pada buah tersebut, Anda tidak perlu mengkonsumsinya, atau Anda dapat mengkombinasikan air lemon dengan jahe.

3.             Alpukat

Alpukat merupakan salah satu daftar makanan yang sebaiknya Anda coba. Alpukat mengandung vitamin C sehingga bermanfaat bagi tubuh, termasuk mencegah rasa mual. Meskipun demikian, jika Anda mengkonsumsi alpukat secara berlebihan, maka bisa meningkatkan berat badan. Alpukat juga mengandung lemak.

4.             Saus apel

Saus apel juga bisa menjadi pilihan lain yang dapat Anda konsumsi jika ingin mencegah mual. Saus apel merupakan makanan yang dikategorikan sebagai BRAT, yang artinya adalah banana (pisang), rice (nasi), apple sauce (saus apel), dan toast (roti panggang). BRAT merupakan pengobatan alami yang mampu mengatasi rasa mual secara ampuh.

5.             Jahe

Jahe bisa Anda konsumsi untuk tidak hanya mencegah berbagai penyakit, namun juga bisa dikonsumsi untuk mencegah rasa mual. Jahe terbukti dapat mengatasi mual yang disebabkan oleh motion sickness (mabuk), operasi, dan kemoterapi.

6.             Makanan kering

Makanan kering juga bisa menjadi pilihan lain untuk mengatasi rasa mual. Contoh makanan kering yang bisa Anda konsumsi adalah kue pretzel. Makanan kering juga tidak memiliki aroma yang menyengat, dan makanan tersebut direkomendasikan dokter.

7.             Kacang

Kacang merupakan pilihan lain yang bisa Anda pertimbangkan jika Anda sering merasa mual. Kacang merupakan salah satu makanan yang mengandung protein dimana kegunaannya dapat mengurangi rasa mual. Jika Anda alergi terhadap kacang, Anda sebaiknya jangan makan kacang. Anda sebaiknya coba makanan lain untuk mencegah mual.

8.             Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayur yang mengandung protein sehingga bermanfaat bagi tubuh, termasuk mencegah rasa mual. Tidak hanya itu, brokoli juga dapat membantu perkembangan tubuh manusia.

9.             Air putih

Air putih tidak hanya dapat mencegah dehidrasi, namun juga dapat mencegah rasa mual selama kehamilan. Anda perlu mengkonsumsi air putih dengan teratur.

10.          Teh herbal

Teh herbal bisa Anda konsumsi jika ingin mencegah mual. Teh tersebut juga direkomendasikan dokter untuk membantu menjaga kesehatan Anda. Anda bisa minum teh herbal baik dalam bentuk teh peppermint maupun chamomile.

 

Apa Saja Cara Lain Untuk Mengatasi Rasa Mual?

Selain mengkonsumsi makanan atau minuman di atas, Anda juga sebaiknya melakukan cara-cara di bawah untuk mencegah rasa mual:

• Makanan
  

Anda perlu hindari makanan yang dapat membuat Anda mual.

• Tidur
  

Anda perlu tidur dalam waktu yang cukup. Jika Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur, maka Anda bisa mual dengan lebih mudah.

• Berolahraga
  

Berolahraga berlaku bagi setiap orang, termasuk ibu hamil. Anda hanya perlu berolahraga yang ringan seperti berjalan-jalan atau yoga.

• Pakaian
  

Anda juga sebaiknya pakai pakaian yang longgar. Jika Anda memakai pakaian yang ketat, maka bisa membuat Anda mual dengan lebih mudah.

 

Kesimpulan

Mual saat hamil bisa diatasi dengan melakukan cara-cara yang disebutkan di atas. Cara-cara tersebut tidak hanya membantu menjaga kesehatan Anda, namun juga dapat menjaga kondisi janin Anda. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa tanyakan persoalan tersebut ke dokter.