Menuju Hubungan yang Lebih Sehat

[info.sehat]

Hubungan yang sehat adalah hubungan yang menambah kesejahteraan secara keseluruhan, didorong oleh komunikasi, rasa hormat, dan batasan. Agar hubungan menjadi sehat, dibutuhkan lebih dari sekadar minat dan perasaan yang kuat untuk satu sama lain. Hal ini membutuhkan dua orang yang benar-benar memahami dan peduli satu sama lain, sekaligus juga merawat diri sendiri.

Banyak orang sering menghabiskan banyak waktu untuk membicarakan tentang cara mengenali hubungan yang buruk, tetapi diskusi tentang apa sebenarnya yang dimaksud dengan hubungan yang sehat lebih sedikit. Bagaimana Anda bisa tahu jika hubungan Anda sehat dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat hubungan yang baik menjadi lebih baik?

Hubungan dapat berubah seiring berjalannya waktu dan tidak setiap hubungan 100% sehat sepanjang waktu. Saat stres, khususnya, dapat menyebabkan perilaku tidak sehat dan mekanisme koping yang dapat menimbulkan masalah. Suatu hubungan tidak sehat ketika yang buruk lebih banyak daripada yang baik atau ketika perilaku tertentu berbahaya bagi satu atau kedua individu.

Hubungan toxic atau beracun seringkali menjadi tanda bahwa hubungan yang tidak sehat harus diakhiri. Untuk masalah lainnya, ada banyak cara untuk memperbaiki kelemahan dan membangun hubungan yang lebih sehat. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat hubungan:

• Tunjukkan penghargaan
  

Pasangan yang saling bersyukur merasa lebih dekat satu sama lain dan cenderung lebih puas dengan hubungannya. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Personal Relationships menemukan bahwa menunjukkan rasa syukur kepada pasangan bisa menjadi cara penting untuk meningkatkan kepuasan dalam hubungan romantis. Studi lain menemukan bahwa rasa syukur untuk pasangan romantis adalah prediktor apakah suatu hubungan akan bertahan

• Mempertahankan hal-hal menarik
  

Mengikuti kesibukan sehari-hari dari pekerjaan dan anak-anak terkadang dapat menyebabkan pasangan jatuh ke dalam rutinitas lama yang sama. Kebosanan dapat menyebabkan ketidakpuasan yang lebih besar seiring berjalannya hubungan. Para peneliti telah menemukan, misalnya, bahwa pasangan yang melaporkan merasa bosan di tahun ketujuh hubungan mereka lebih cenderung mengalami ketidakpuasan dalam perkawinan sembilan tahun kemudian. Jadi apa saja hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga romantisme tetap hidup dalam jangka panjang?

1. Luangkan waktu untuk satu sama lain; jadwalkan tanggal atau sisihkan waktu setiap minggu untuk fokus dengan satu sama lain
   
2. Cobalah hal baru bersama; mengambil kelas atau mencoba hobi baru yang dapat Anda nikmati berdua
   
3. Keluar dari rutinitas lama yang sama;
   
4. Temukan waktu untuk melakukan keintiman.
   

• Menerima perbedaan satu sama lain
  

Pasangan Anda mungkin ambisius, sementara Anda tidak. Hal ini bisa menjadi dinamika yang baik, karena salah satu dari Anda dapat memulai aktivitas atau pergi keluar dan berpetualang, sementara salah satu dari Anda menikmati waktu tenang dan menjaga api rumah tetap menyala.

• Pertimbangkan perspektif mereka
  

Jadilah penasaran tentang cara pasangan Anda melakukan dan melihat sesuatu daripada mencoba membuat pasangan melihat sesuatu dengan cara Anda.

• Selesaikan masalah sebagai tim
  

Bekerja sama untuk memecahkan masalah, bukan membuat satu sama lain menjadi masalah. Bicarakan tentang apa yang Anda inginkan, dan bersiaplah juga untuk mendengarkan keinginan pasangan. Anda adalah dua orang yang berbeda, mampu menemukan kompromi satu sama lain adalah kuncinya.

Pada akhirnya, Anda harus saling percaya dan merasa aman bersama. Anda harus percaya pada kemampuan Anda untuk belajar dan tumbuh bersama. Hal tersebutlah yang membuat hubungan yang sehat.

Jika Anda mengkhawatirkan hubungan Anda atau yakin bahwa hubungan Anda tidak sekuat dulu, percayalah pada naluri Anda dan jelajahi apa arti perasaan tersebut. Terapis dapat membantu menawarkan panduan tentang kapan lebih banyak upaya dapat membantu dan kapan saatnya untuk melanjutkan.