Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Makanan Yang Dilarang Untuk Penderita Kolesterol
#1
Hari-hari sibuk dan sibuk malam: siapa yang memiliki waktu untuk memasak? Itulah mengapa banyak dari kita bergantung pada kemudahan Ambil-dan-go makanan olahan.

Ada kerugian, meskipun. Makanan ini sering tinggi lemak, garam, dan gula--dan rendah nutrisi yang baik untuk Anda seperti kalsium, omega-3 asam lemak dan serat.

Namun, Anda dapat bekerja lebih baik diet ke dalam jadwal makan Anda jika Anda berbelanja cerdas dan menjaga makanan yang baik-untuk-Anda berguna.

Turunkan Kolesterol Anda
Diet yang kaya buah-buahan, sayuran, bijian, kacang-kacangan, dan lemak baik dapat membantu menurunkan apa yang kadang-kadang disebut "kolesterol jahat." Anda mungkin mendengar dokter Anda menyebutnya "Kolesterol LDL." Anda memiliki kesempatan lebih besar untuk mendapatkan penyakit jantung ketika tingkat LDL Anda mendapatkan terlalu tinggi.

Anda mendapatkan manfaat lain dari makanan ini. Mereka juga:

Menurunkan tekanan darah Anda
Meningkatkan kekebalan tubuh
Melindungi terhadap serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker
Untuk membantu Anda membuat pilihan terbaik, berikut adalah daftar apa yang harus ditambahkan ke keranjang belanja Anda dan apa yang harus dihindari.

Makanan untuk membeli
Fokus pada ini ketika Anda berada di toko kelontong--dan ingat pasar petani mungkin memiliki beberapa pilihan besar, terlalu:

Makanan yang diperkaya sterol tanaman: tanaman sterol dan stanols adalah zat yang membantu blok kolesterol dari diserap di usus kecil Anda.

Baca: Makanan Yang Dilarang Untuk Penderita Kolesterol

Mereka ditemukan secara alami dalam makanan dalam jumlah kecil yang hanya. Anda bisa mendapatkan beberapa tanaman Sterol dari menghasilkan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, tapi tidak hampir 2 gram sehari dianjurkan untuk orang dengan kolesterol tinggi.


Jika Anda membutuhkan lebih banyak, mencari makanan yang diperkaya sterol seperti margarin menyebar, beberapa yogurt atau susu rendah lemak, beberapa jus buah dan sereal beberapa. Pastikan untuk membaca label untuk memastikan bahwa makanan ini tidak juga tinggi lemak dan gula.

Makanan untuk menghindari
Beberapa ahli gizi menyarankan menghindari gang-gang tertentu di supermarket. Bypass baris dengan roti, biskuit, cookies dan makanan lain yang tinggi lemak jenuh.

Secara umum, menghindari item jika hal ini muncul tinggi pada daftar bahan makanan label:

Lemak trans: ini buruk bagi Anda dan dapat ditemukan dalam makanan ringan dikemas seperti kue-kue, cookie, kerupuk, dan beberapa jenis margarin. Baca fakta nutrisi untuk melihat semua lemak dalam produk.

Makanan lain yang sering diisi dengan lemak trans: biskuit, sandwich sarapan, microwave popcorn, diisi dengan krim candy, donat, goreng makanan cepat, dan pizza beku.

Garam: Terlalu banyak natrium dapat membantu meningkatkan tekanan darah Anda. Anda mungkin sudah tahu tidak untuk memiliki terlalu banyak kaleng sup dan makanan ringan asin. Apakah Anda tahu itu dapat juga mengintai di roti dan gulungan, potongan daging dingin dan sembuh daging, pizza, beberapa ayam, dan beberapa makanan cepat saji sandwich?

Anda mungkin akan terkejut seberapa sering hal ini ditemukan dalam makanan beku, terlalu. Ketika dalam keraguan, membaca label. Cobalah untuk tidak mendapatkan lebih dari 2.300 untuk 2.400 miligram per hari.

Gula: Ya, rasanya begitu baik. Tapi terlalu banyak mungkin menimbulkan masalah dengan berat badan, diabetes dan penyakit jantung, serta kolesterol. Mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi cobalah untuk membatasi berapa banyak ini Anda makan dan minum.

Anda mungkin tahu banyak dari "tersangka biasa": soda, teh manis, permen, kue, kue, dan es krim, antara lain.

Tapi apakah Anda tahu gula yang ditambahkan untuk hal-hal yang Anda mungkin bahkan tidak berpikir tentang--dari saus spaghetti makanan cepat? Yang juga mencakup banyak tomat ketchups, Sarapan Bar dan bahkan tonik air.

Kunjungi http://esoksehat.com/makanan-yang-dilara...olesterol/
Reply
#2
Oh begitu yah ternyata, terima kasih infonya bosku Smile
Reply




Users browsing this thread: 1 Guest(s)

About Ziuma

ziuma - forum diskusi dan komunitas online. disini kamu bisa berdiskusi, berbagi informasi dan membentuk komunitas secara online. Bisa juga berdiskusi dengan sesama webmaster/blogger. forum ini berbasis mybb

              Quick Links

              User Links

             powered by