1. Makan porsi besar
Selain waktu yang tidak diburu pekerjaan, pilihan menu makan malam dirasa lebih menarik. Tak heran dua aspek ini membuat orang makan lebih banyak dibandingkan pagi atau siang hari.
"Ketika porsi makan malam begitu banyak, sulit bagi tubuh untuk mencerna dan memproses semuanya. Yang tidak diproses akan menjadi lemak yang bakal meningkatkan berat badan," kata ahli gizi, Jaime Mass.
2. Makan tepat sebelum tidur
Jarak antara makan malam dan tidur yang mepet malah membuat seseorang sulit tidur. Padahal, tidur merupakan aspek penting dalam metabolisme tubuh. Mulai dari mengatur kadar gula darah hingga pelepasan energi.
Jika jadwal tidur kacau, metabolisme pun akan kacau. Hal ini bakal membuat berat badan naik.
3. Konsumsi kafein
Selain makan, kebiasaan minum pada malam hari juga memengaruhi berat badan. Minum kopi atau soda pada malam hari bisa mengganggu jam tidur, seperti disampaikan Mass.
Selain waktu yang tidak diburu pekerjaan, pilihan menu makan malam dirasa lebih menarik. Tak heran dua aspek ini membuat orang makan lebih banyak dibandingkan pagi atau siang hari.
"Ketika porsi makan malam begitu banyak, sulit bagi tubuh untuk mencerna dan memproses semuanya. Yang tidak diproses akan menjadi lemak yang bakal meningkatkan berat badan," kata ahli gizi, Jaime Mass.
2. Makan tepat sebelum tidur
Jarak antara makan malam dan tidur yang mepet malah membuat seseorang sulit tidur. Padahal, tidur merupakan aspek penting dalam metabolisme tubuh. Mulai dari mengatur kadar gula darah hingga pelepasan energi.
Jika jadwal tidur kacau, metabolisme pun akan kacau. Hal ini bakal membuat berat badan naik.
3. Konsumsi kafein
Selain makan, kebiasaan minum pada malam hari juga memengaruhi berat badan. Minum kopi atau soda pada malam hari bisa mengganggu jam tidur, seperti disampaikan Mass.