Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Kenali dan Sadari Bahaya Olahraga Malam yang Mengintai Anda
#1
[Image: bahaya-olahraga-malam.jpg]

Bagi para pekerja kantoran yang siang hingga sorenya diisi oleh kesibukan pekerjaan, berolahraga malam rasanya menjadi pilihan yang ideal. Tidak heran, bahwa banyak orang yang menjadikan olahraga malam ini sebagai gaya hidup. Sayangnya, tanpa disadari, ada bahaya olahraga malam yang mengintai Anda. Mengapa olahraga malam berbahaya bagi kesehatan? Lalu, kapankah waktu yang paling tepat untuk berolahraga? Informasi selengkapnya dapat Anda simak berikut ini.
Risiko bahaya olahraga malam yang mengintai
Olahraga malam tidak direkomendasikan, karena beberapa kondisi dan bahaya risiko seperti yang disebutkan di bawah ini:
  • Memicu gangguan tidur
Siapa sangka bahwa ternyata olahraga malam dapat memicu gangguan tidur? Mungkin, Anda pernah mendengar informasi bahwa tubuh yang kelelahan akan lebih mudah terlelap. Namun, nyatanya, fungsi dan cara kerja tubuh tidak sesederhana itu.
Ketika berolahraga, sistem kerja tubuh, seperti metabolisme, detak jantung, aliran darah, hingga suhu tubuh akan mengalami peningkatan. Sementara itu, seseorang membutuhkan kondisi tubuh yang rileks dan tenang untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Maka dari itu, olahraga malam ternyata lebih berdampak pada sulitnya mendapatkan kualitas tidur yang baik dan menyebabkan tertundanya seseorang untuk terlelap.
  • Gangguan kesehatan yang lebih serius
Ketika seseorang secara terus menerus mengalami gangguan tidur akibat kebiasaan berolahraga di malam hari, hal tersebut dapat berujung pada risiko terkena gangguan kesehatan yang lebih serius. Belum lagi, ketika selesai berolahraga, orang-orang cenderung tidak memiliki kegiatan yang perlu untuk segera dilakukan. Kondisi ini ternyata dapat menghambat proses pembakaran kalori, yang pada kenyataannya akan lebih efektif bekerja selepas melakukan olahraga di pagi atau sore hari.
Selain itu, seorang dokter dari Malaysia, Doktor Zubaidi Ahmad, mengatakan bahwa olahraga di malam hari lebih banyak membutuhkan energi. Ketika seseorang melakukan olahraga di malam hari selepas bekerja, ia memiliki potensi tinggi mengalami tekanan darah tinggi, bahkan gangguan kesehatan jantung.
 
  • Risiko bahaya lebih besar
Mungkin Anda jarang sekali memerhatikan faktor risiko bahaya berolahraga malam hari di jalanan yang dapat terjadi sewaktu-waktu. Risiko ini mengintai orang-orang yang gemar olahraga di luar ruangan, seperti kegiatan bersepeda atau jogging.
Tidak hanya itu, risiko menjadi korban kejahatan dan korban kecelakaan juga lebih besar. Ketika Anda mengalami dehidrasi, kram, atau terjatuh, Anda mungkin akan mengalami kesulitan yang lebih besar dalam mencari bantuan di malam hari.
Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga?
Tentu, jawaban untuk pertanyaan ini adalah berolahraga di pagi atau sore hari diyakini lebih baik jika dibanding dengan olahraga malam. Bukan tanpa alasan, kegiatan yang dilakukan di waktu tersebut memberikan beberapa manfaat, seperti:
Manfaat olahraga pagi: berita yang dilansir oleh Healthline, mengabarkan bahwa wanita yang berolahraga sebelum jam 9 pagi, cenderung dapat mengontrol nafsu rasa lapar terhadap makanan, dan hal ini mencegah dari kondisi makan berlebihan.
Di samping itu, berolahraga dengan perut kosong dapat membakar kalori 20% lebih banyak. Manfaat lain yang mungkin Anda dapat dari olahraga di pagi hari, yaitu Anda akan lebih berenergi dan bersemangat untuk beraktivitas. Diyakini pula, bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan fokus, dan mengontrol kadar gula darah.
Manfaat olahraga sore: olahraga sore ini dapat dilakukan pada pukul 2-6 sore. Di waktu ini, suhu akan mencapai tingkat tertinggi. Tidak hanya itu, fungsi kerja enzim dan otot, serta sistem pertahanan tubuh juga berada dalam kondisi yang optimal. Tidak heran, bahwa banyak ahli yang merekomendasikan olahraga di sore hari. 
Reply




Users browsing this thread: 1 Guest(s)

About Ziuma

ziuma - forum diskusi dan komunitas online. disini kamu bisa berdiskusi, berbagi informasi dan membentuk komunitas secara online. Bisa juga berdiskusi dengan sesama webmaster/blogger. forum ini berbasis mybb

              Quick Links

              User Links

             powered by