Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Jangan Stres, Lakukan Ini untuk Dapatkan Ketenangan Batin
#1
[Image: ketenangan-batin.jpg]

Stres yang berkepanjangan bisa berujung pada depresi atau masalah kesehatan mental lainnya. Sebelum stres berkembang ke tahap yang lebih parah, sebaiknya diatasi dengan melakukan upaya untuk menjaga ketenangan batin.
Pentingnya menjaga ketenangan batin
Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan menjaga ketenangan batin. Beberapa keuntungan yang bisa dirasakan meliputi:
  • Istirahat yang lebih baik
Stres dan depresi bisa membuat Anda kesulitan untuk beristirahat dengan baik. Hal ini mempengaruhi kualitas tidur Anda. Di saat Anda memiliki waktu luang, Anda tidak bisa beristirahat dengan tenang karena pikiran Anda dipenuhi dengan hal-hal yang memicu stres. Dengan melakukan upaya menjaga ketenangan batin, Anda bisa mengendalikan stres sehingga memiliki waktu istirahat yang lebih baik.
 
  • Mengendalikan stres
Seseorang bisa mengalami stres karena adanya hormon kortisol, yaitu hormon yang mempengaruhi bagian-bagian dalam tubuh Anda, membuat tubuh Anda merasa stres. Menjaga ketenangan batin bisa membantu mengurangi produksi hormon kortisol, sehingga stres Anda pun menjadi lebih terkendali.
 
  • Meningkatkan kreativitas
Bila Anda banyak menghabiskan waktu untuk memikirkan masalah dan hal-hal negatif, kemampuan Anda untuk berkreasi menjadi terbatas. Hal ini juga yang membuat banyak musisi dan seniman mengalami hambatan dalam memproduksi karya ketika stres. Karena itu, menjaga ketenangan batin menjadi penting untuk bisa meningkatkan kreativitas Anda. Biasanya, orang-orang yang mampu mengendalikan emosinya dan pikirannya adalah orang-orang yang mampu berkreasi dengan maksimal.
 
Langkah-langkah untuk mencapai ketenangan batin
Agar Anda bisa mengendalikan pikiran dan perasaan dengan maksimal, cobalah untuk melakukan hal-hal ini:
  • Meditasi
Meditasi adalah langkah yang paling umum dilakukan untuk menjaga ketenangan mental. Langkah ini dilakukan dengan cara mengosongkan pikiran dari segala macam pikiran yang membebani Anda. Kemudian, pikiran tersebut digantikan dengan perasaan-perasaan positif. Selama meditasi, Anda dilatih untuk bisa memaafkan, mengurangi merenungkan pikiran negatif, serta melepaskan emosi buruk. Upaya ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan dimana saja. Untuk memulainya, Anda hanya perlu duduk dan memejamkan mata, berkonsentrasi pada pikiran-pikiran Anda.

  • Membangun hubungan
Salah satu cara lain untuk menenangkan pikiran negatif adalah dengan bersosialisasi. Menjalin hubungan dengan orang lain, baik kekasih, teman, atau keluarga, bisa membantu Anda dalam melupakan beban-beban pikiran yang negatif. Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa orang-orang dengan hubungan sosial yang kuat cenderung lebih jarang merasa stres dan mengalami depresi. Caranya hanya dengan belajar membuka diri dan memberanikan diri untuk menjalin hubungan yang erat dengan orang lain.
 
  • Lepaskan masa lalu
Terkadang, pengalaman di masa lalu menjadi faktor besar yang memicu Anda mengalami stres. Bila stres Anda disebabkan oleh hal ini, satu-satunya cara untuk mengendalikannya adalah dengan belajar melepaskan masa lalu.
Fokuskan perhatian Anda pada hal-hal di hidup Anda saat ini dan apa yang bisa Anda lakukan untuk membuat perubahan positif di masa depan. Ingatlah, merenungkan masa lalu tidak akan membuat peristiwa di masa lalu berubah. Tetapi, merencanakan masa depan bisa membantu Anda untuk menghadapi kehidupan dengan lebih positif.
  • Menulis jurnal
Banyak pasien yang mengalami masalah kesehatan mental dianjurkan untuk menulis jurnal sebagai upaya meluapkan emosi. Menulis jurnal bisa membantu Anda untuk mencurahkan segala beban sekaligus melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda. Anda bisa menulis jurnal dalam bentuk yang panjang atapun pendek. Anda tidak harus memperlihatkan jurnal itu pada siapapun selain diri Anda sendiri.

Itulah beberapa cara mencapai ketenangan batin yang bisa Anda coba. Ketenangan batin bisa membantu meringankan beban Anda, membuat Anda lebih mudah menikmati kehidupan sehari-hari.
Reply




Users browsing this thread: 1 Guest(s)

About Ziuma

ziuma - forum diskusi dan komunitas online. disini kamu bisa berdiskusi, berbagi informasi dan membentuk komunitas secara online. Bisa juga berdiskusi dengan sesama webmaster/blogger. forum ini berbasis mybb

              Quick Links

              User Links

             powered by