Jangan Lewatkan Manfaat Vitamin B5 dari Makanan Sehat Berikut

[info.sehat]

 

Vitamin B5 termasuk ke dalam keluarga vitamin B kompleks. Secara garis besar, vitamin B kompleks terdiri atas delapan vitamin yang memiliki fungsi vital bagi kesehatan tubuh.

 

Vitamin B5 atau asam pantotenat bersifat mudah larut dalam cairan dan juga seringkali digunakan sebagai salah satu formula di dalam berbagai jenis makanan. Tidak heran jika vitamin B5 dijuluki dengan kata “pantotenat” yang dalam bahasa Yunani “pantou” yang berarti “di mana saja”.

 

Mendapatkan asupan vitamin B5 untuk tubuh tidaklah sesulit yang dibayangkan. Vitamin B5 ini terkandung dalam berbagai makanan sehat berikut:

 

●      Kacang kedelai dan lentil

●      Berbagai buah-buahan, terutama alpukat, jambu biji, tomat, dan pisang

●      Sayuran, terutama brokoli, ubi jalar, kale, dan bunga kol

●      Biji bunga matahari

●      Jamur, terutama jamur shiitake atau kancing

●      Makanan laut, khususnya ikan salmon, tuna, kerrang atau lobster

●      Susu, yogurt, dan telur

●      Daging, seperti daging ayam, sapi, babi, atau kalkun

 

Manfaat apa saja yang terkandung dalam vitamin B5?

Sumber makanan yang telah disebutkan di atas, memiliki fungsi vital bagi kesehatan tubuh, seperti:

 

●      Menyeimbangkan kadar kolesterol

 

Vitamin B5 dapat diolah menjadi suatu senyawa tertentu, contohnya pantethine. Jenis senyawa ini dipercaya dapat menyeimbangkan kolesterol, terutama LDL atau kolesterol jahat. Tidak hanya itu, senyawa ini juga dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

 

●      Berguna untuk produk perawatan tubuh

 

Telah disebutkan di atas, bahwa vitamin B5 dapat ditemui di mana saja, termasuk di dalam produk kosmetik, perawatan kulit, hingga perawatan rambut. Senyawa dexpanthenol yang dibuat dari vitamin B5 kerap kali digunakan sebagai campuran untuk pembuatan losion maupun krim pelembap kulit.

 

Dalam produk perawatan kulit, senyawa panthenol yang merupakan bentuk lain dari vitamin B5 digunakan untuk mencegah terjadinya penipisan rambut.

 

●      Mengobati permasalahan kulit

 

Vitamin B5 atau asam pantotenat tersedia dalam bentuk obat oles yang digunakan untuk mempercepat proses pemulihan untuk permasalahan kulit, seperti, ruam popok, gigitan serangga, reaksi kulit akibat terapi radiasi, eksim, dan reaksi poison ivy (alergi terhadap tumbuh tertentu).

 

Selain manfaat yang telah disebutkan di atas, vitamin B5 juga memiliki fungsi yang cukup signifikan bagi proses dan aktivitas tubuh.

 

●      Menjaga sistem pencernaan agar bekerja secara optimal

●      Berperan dalam menjaga kelembapan kulit dan juga proses pemulihan

●      Memicu kerja tubuh untuk menggunakan vitamin B lain, khususnya vitamin B2 (riboflavin)

●      Membantu proses pembuatan sel darah merah

●      Membantu produksi hormon seksual dan stres

●      Membantu proses mengubah karbohidrat menjadi glukosa

●      Mengoptimalkan proses sintesis koenzim A yang diperlukan untuk proses sintesis asam lemak dan kolesterol. Selain itu, sintetis ini juga melibatkan proses metabolisme di organ hati serta produksi sphingosine yang bertugas menyalurkan zat kimia ke dalam sel tubuh

 

Waspada gejala kekurangan vitamin B5

Kekurangan vitamin B5 dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. Hati-hati jika Anda merasakan gejala di bawah ini. Anda bisa jadi mengalami defisiensi vitamin B5 atau asam pantotenat.

 

●      Cenderung lebih murah marah

●      Sakit perut

●      Mati rasa

●      Kram otot

●      Depresi

●      Minimnya rasa antusias terhadap suatu hal

●      Gangguan tidur

●      Rendahnya kadar gula darah

 

Jika gejala terus-terusan timbul, konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan dokter agar mendapat penanganan yang tepat.