Inilah Manfaat Mindful Eating untuk Tubuh

[info.sehat]

Sebagian orang dapat menahan diri ketika makan, namun sebagian orang merasa sulit untuk mengendalikan diri terhadap makanan. Makanan tidak hanya menggoda, namun juga bisa menimbulkan penyakit seperti obesitas. Jika Anda sulit untuk mengendalikan diri terhadap makanan, Anda sebaiknya terapkan pola mindful eating. Manfaat mindful eating berguna bagi tubuh Anda.

Apa yang Dimaksud dengan Mindful Eating?

Mindful eating merupakan pola makan yang dilakukan dengan memperhatikan berbagai hal. Orang-orang yang mengalami suasana hati yang tidak baik seperti stres akan mengkonsumsi makanan. Makanan bisa menghibur sebagian orang. Meskipun demikian, makanan seharusnya tidak dikonsumsi secara berlebihan. Mindful eating juga memerlukan kesadaran manusia akan jumlah porsi yang mereka konsumsi.

Mindful eating tidak hanya ditentukan oleh makanan apa saja dan jumlah porsi yang dikonsumsi, namun juga ditentukan oleh proses makanan yang dimasak hingga penyajiannya untuk membantu menjaga kesehatan. Mindful eating bisa menjadi cara untuk menjaga berat badan, karena mindful eating bisa mencegah Anda untuk mengkonsumsi makanan secara berlebihan.

Apa Saja yang Perlu Dipahami Tentang Mindful Eating?

Karena mindful eating membutuhkan kesadaran penuh, berikut adalah beberapa hal yang perlu dipahami jika Anda menerapkan pola mindful eating:

• Makan dengan perlahan.
  
• Belajar mengkonsumsi apa adanya.
  
• Memperhatikan kriteria seperti rasa dan aroma terhadap makanan yang akan dikonsumsi.
  
• Mengkonsumsi makanan sehat secara rutin.
  
• Memperhatikan efek tubuh jika Anda mengkonsumsi makanan tersebut.
  
• Menentukan kapan Anda akan mengkonsumsi makanan sehingga Anda merasa kenyang.
  
• Berhati-hati supaya tidak merasa bersalah terhadap makanan (mengkonsumsi makanan dengan sembarangan).
  
• Makan tanpa mengalihkan pikiran seperti sambil menonton TV.
  
• Menentukan apa yang bisa membuat Anda lapar.
  

Apa Saja Manfaat Mindful Eating?

Jika Anda menerapkan mindful eating, Anda tidak hanya memperoleh berbagai manfaat kesehatan secara fisik, namun Anda juga bisa menjaga kesehatan secara emosional. Berikut adalah manfaat mindful eating:

• Menjaga suasana hati.
  
• Menerapkan pola hidup yang sehat dan teratur.
  
• Lebih mudah merasa kenyang, bahkan jika Anda tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yang besar.
  
• Menjaga kondisi pencernaan.
  
• Berat badan terjaga dengan baik.
  
• Mengurangi rasa cemas dan stres.
  

Bagaimana Cara Menerapkan Mindful Eating?

Jika Anda ingin menerapkan mindful eating, berikut adalah beberapa cara yang perlu Anda lakukan:

• Makan jika Anda merasa lapar.
  
• Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang dimasak dengan baik. Jika perlu, Anda perhatikan makanan tersebut apakah aman untuk dikonsumsi atau tidak.
  
• Konsumsi makanan dengan tenang dan perlahan.
  
• Kunyah makanan tersebut sampai hancur.
  
• Jangan mengalihkan diri seperti mengobrol dengan orang lain ketika Anda mengkonsumsi makanan.
  
• Jika sudah merasa cukup atau kenyang, Anda tidak perlu melanjutkan sesi makan.
  

Mindful eating tidak perlu Anda lakukan setiap kali Anda makan. Anda bisa menerapkan pola makan tersebut setidaknya 1 sesi makan setiap hari.

Mengapa Menjaga Kesehatan Itu Penting?

Menjaga kesehatan itu penting supaya Anda terhindar dari penyakit. Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga pola hidup yang sehat, salah satunya termasuk menerapkan mindful eating. Jika Anda mengalami suatu penyakit karena makanan atau faktor lain, Anda dapat menghubungi dokter. Sebelum bertemu dengan dokter, Anda bisa mempersiapkan diri dengan beberapa hal di bawah:

• Daftar pertanyaan yang ingin Anda tanyakan ke dokter.
  
• Daftar gejala yang Anda rasakan.
  
• Daftar riwayat medis (jika dibutuhkan).
  

Ketika Anda bertemu dengan dokter, dokter akan melakukan diagnosis terhadap kondisi yang Anda alami. Setelah melakukan diagnosis, dokter akan menentukan pengobatan yang sesuai dengan kondisi tersebut. Anda juga diminta untuk melakukan beberapa hal untuk mencegah kondisi tersebut supaya tidak terjadi lagi.

Kesimpulan

Manfaat mindful eating beragam dan sangat direkomendasikan untuk orang yang ingin menjaga berat badan. Ada berbagai hal yang perlu diperhatikan jika Anda menerapkan mindful eating, salah satunya termasuk makanan yang Anda konsumsi (apakah makanan tersebut sehat atau tidak). Makanan yang sehat bisa membuat Anda terhindar dari penyakit.