Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Thread Modes
Ini Cara Mengatasi Gula Darah Tinggi tanpa Obat-obatan
#1
Diabetes adalah kondisi di mana kadar gula darah berada di atas batas normal. Penderita atau pasien diabetes harus mengkonsumsi obat diabetes setiap hari untuk menurunkan kadar gula darah serta mencegah komplikasi yang terjadi akibat diabetes. Berikut beberapa cara mengatasi gula darah tinggi, yang dapat dilakukan, dan bisa dikombinasikan dengan pengobatan rutin.

Apa saja yang dapat dilakukan sebagai cara mengatasi gula darah tinggi?

Lakukan hal-hal ini untuk dapat menurunkan kadar gula darah:
• Selalu pantau secara rutin kadar gula darah anda supaya anda dapat lebih waspada ketika kadar gula darah naik dan termotivasi untuk segera mengembalikan kadar gula darah ke batas normal.
• Penuhi kebutuhan cairan anda. Cairan yang cukup dapat membantu menjaga kadar gula darah anda dengan cara membuang kelebihan gula melalui urin. Perlu diingat cairan yang paling baik untuk diminum adalah air putih atau minuman yang tidak mengandung gula.
• Perbanyak makan serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta gandum yang dapat memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula di dalam tubuh.
• Olahraga secara teratur. Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan fungsi hormon insulin di dalam tubuh. Dengan meningkatnya fungsi hormone insulin, sel-sel di dalam tubuh dapat memanfaatkan dan menyerap gula yang terdapat di dalam aliran darah lebih efektif. Otot-otot juga terbantu menggunakan gula di dalam darah pada saat berolahraga dan mengubah gula menjadi sumber energi.
• Kurangi asupan karbohidrat karena karbohidrat akan dipecah oleh tubuh menjadi gula. Ketika tubuh mengkonsumsi karbohidrat terlalu banyak maka fungsi insulin yang membawa gula ke dalam sel menjadi terganggu dan kadar gula darah meningkat.
• Konsumsi ikan yang tidak mengandung karbohidrat yang berarti nihil kandungan gulanya. Konsumsi ikan dua kali seminggu, hindari menggoreng ikan, dan pastikan ikan tidak mengandung banyak merkuri.
• Istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi jumlah gula di dalam darah. Pada orang yang kurang tidur memiliki kadar gula yang meningkat karena kurang tidur memiliki efek yang sama dengan resistensi insulin.
Yang terakhir, jangan lupa untuk selalu datang rutin kontrol ke dokter untuk evaluasi penyakit diabetes anda.

Reply




Users browsing this thread: 1 Guest(s)

About Ziuma

ziuma - forum diskusi dan komunitas online. disini kamu bisa berdiskusi, berbagi informasi dan membentuk komunitas secara online. Bisa juga berdiskusi dengan sesama webmaster/blogger. forum ini berbasis mybb

             Quick Links

             User Links

             Advertise