Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
6 Gaya Hidup Tidak Sehat Penyebab Stres
#1
[Image: gaya-hidup-tidak-sehat.jpg]


 
Gaya hidup tidak sehat kerap kali menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gejala penyakit ringan hingga berat. Salah satu kondisi yang banyak sekali dialami adalah stres. Wah, kelihatannya sih hal yang lumrah ya, mengalami stres. Eits, jangan salah, stres yang tidak dikelola dengan baik justru memicu banyak penyakit, lho.
 
Maka dari itu, penting sekali untuk menghindari stres berlebihan dan membuat diri senantiasa bahagia. Apa saja sih gaya hidup tidak sehat yang bisa menyebabkan stres? Bagaimana pula cara mengatasinya? Let’s check it now!   
 
Gaya hidup tidak sehat yang menyebabkan stres
Stres tidak hanya terjadi saat Anda mengalami banyak masalah, kemudian Anda tidak mampu mengatasinya, lalu membuat Anda frustasi, dan berujung dengan kondisi stres. Gaya hidup tidak sehat ternyata juga berpengaruh terhadap kejadian stres. Berikut ini 6 gaya hidup tidak sehat yang dapat memicu bahkan memperparah kondisi stres Anda.
 
1.   Jarang berolahraga.
Orang yang jarang melakukan olahraga lebih mudah mengalami stres dibandingkan orang yang rajin melakukannya. Dengan berolahraga, maka tubuh Anda akan melepaskan senyawa kimia yang berperan untuk meningkatkan suasana hati (hormon endorfin), sehingga tidak mudah stres. Tidak hanya itu, olahraga juga membantu melindungi Anda dari penyakit jantung dengan cara mengontrol tekanan darah, menguatkan otot jantung, dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
 
2.   Kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji.
Ketika Anda stres, mungkin jadinya akan lebih mudah untuk mengonsumsi makanan cepat saji, karena penampilan dan rasanya yang sangat menggiurkan. Tentunya, hal ini tidak menyehatkan untuk Anda, karena memicu masalah kesehatan lainnya, terutama penyakit jantung. Bukannya menghilangkan, gaya hidup tidak sehat ini justru akan memperparah stres Anda. Mulailah mengonsumsi makanan yang sehat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
 
3.   Kurang tidur.
Kekurangan tidur dapat mengurangi kesehatan jantung dan membuat Anda jadi lebih stres. Saat Anda bangun, tubuh pun tidak fit, kurang bersemangat, mudah lelah, kurang fokus, sehingga produktivitas Anda menurun. Hal ini hanya akan menambah tingkat stres Anda. Usahakanlah untuk memperoleh tidur yang cukup setidaknya 7 – 8 jam setiap malam.
4.   Tetap terhubung (Stay plugged in).
Mungkin, dengan hanya duduk di depan TV sambil bermain gadget bagus untuk mengusir stres. Sayangnya, hal ini dapat memicu Anda melakukan gaya hidup tidak sehat lainnya, seperti nyemil yang manis-manis dan asin-asin. Akhirnya, muncul masalah baru, yaitu berat badan naik. Cobalah untuk melakukan hal-hal yang baru saat Anda merasa stres, misalnya membaca buku, mendengarkan musik, dan berendam atau mandi dengan air hangat.
 
5.   Kebiasaan merokok.
Banyak juga orang yang merokok untuk menghilangkan stresnya, padahal ini bukanlah cara yang menyehatkan. Kandungan senyawa dalam asap rokok dapat mengikat oksigen di dalam darah dan memicu penumpukan plak di pembuluh darah. Jika pembuluh darah tersumbat, maka dapat menyebabkan pembekuan darah. Pembekuan ini dapat menghambat aliran darah, sehingga muncullah serangan jantung atau stroke. Jadi, hindari gaya hidup tidak sehat ini, ya!
 
6.   Konsumsi minuman alkohol.
Tidak sedikit orang yang mengalihkan stresnya dengan minum minuman beralkohol. Namun ingat, konsumsi minuman alkohol ada batasnya juga, lho. AHA merekomendasikan pria agar tidak minum alkohol lebih dari dua minuman per hari, sedangkan wanita satu minuman per hari.
 
Konsumsi alkohol berlebihan secara konsisten dari waktu ke waktu dapat menyebabkan kerusakan organ hati, tekanan darah tinggi, dan stroke. Jadi, buat apa menghilangkan stres dengan alkohol kalau ujung-ujungnya mengundang penyakit lain?
 
Catatan
Ingatlah bahwa stres dapat hilang bila Anda bisa mengelolanya dengan baik. Lakukanlah gaya hidup sehat, seperti melakukan meditasi, yoga, cukup tidur, menjaga pola makan yang sehat, dan buatlah diri Anda selalu bahagia dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan. Jangan lupa, hindari 6 gaya hidup tidak sehat di atas, ya!


Attached Files Thumbnail(s)
   
Reply




Users browsing this thread: 1 Guest(s)

About Ziuma

ziuma - forum diskusi dan komunitas online. disini kamu bisa berdiskusi, berbagi informasi dan membentuk komunitas secara online. Bisa juga berdiskusi dengan sesama webmaster/blogger. forum ini berbasis mybb

              Quick Links

              User Links

             powered by