9 November 2021, 02:17 PM
Kehamilan adalah suatu hal yang membahagiakan bagi pasangan suami istri yang menantikan kehadiran buah hati. Oleh sebab itu, tidak jarang pasangan suami istri ingin mengupayakan yang terbaik untuk menjaga kesehatan kehamilannya. Salah satu cara untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat adalah melakukan senam hamil.
Senam hamil adalah suatu gerakan senam yang ringan dan aman untuk dilakukan oleh ibu hamil dari berbagai usia kehamilan. Senam hamil ini bertujuan untuk mempersiapkan ibu hamil menghadapi proses kehamilan. Tidak hanya untuk sang ibu, senam hamil juga memiliki manfaat untuk sang buah hati.
Berikut adalah 15 manfaat senam hamil yang akan dirasakan jika rutin untuk dilakukan.
1. Mengurangi nyeri punggung atau tulang belakang
2. Mencegah gangguan pencernaan atau konstipasi
3. Menurunkan risiko diabetes dan preeklamsia
4. Menurunkan risiko operasi caesar
5. Menurunkan risiko hipertensi pada kehamilan
6. Menjaga berat badan selama kehamilan
7. Membantu pertumbuhan janin termasuk berat badan yang sesuai
8. Memperkuat jantung, paru-paru, dan pembuluh darah
9. Melatih pernapasan hidung, perut, dan dada
10. Melatih posisi melahirkan yang baik
11. Meningkatkan energi dan stamina
12. Memperbaiki postur tubuh
13. Meningkatkan kekuatan otot, sendi, dan daya tahan tubuh
14. Meningkatkan kemampuan tubuh untuk mempersiapkan dan mengatasi persalinan
15. Memudahkan tubuh kembali bugar setelah bayi lahir
Selain itu, senam hamil juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan emosional, antara lain:
1. Mengurangi tingkat stress
2. Menenangkan pikiran
3. Membangkitkan suasana hati
4. Membantu tidur lebih nyenyak
Tentunya, manfaat senam hamil dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara rutin dan menjaga pola hidup sehat lainnya. Jangan lupa untuk periksakan kesehatan kehamilan secara berkala ke dokter kandungan ya.
Senam hamil adalah suatu gerakan senam yang ringan dan aman untuk dilakukan oleh ibu hamil dari berbagai usia kehamilan. Senam hamil ini bertujuan untuk mempersiapkan ibu hamil menghadapi proses kehamilan. Tidak hanya untuk sang ibu, senam hamil juga memiliki manfaat untuk sang buah hati.
Berikut adalah 15 manfaat senam hamil yang akan dirasakan jika rutin untuk dilakukan.
1. Mengurangi nyeri punggung atau tulang belakang
2. Mencegah gangguan pencernaan atau konstipasi
3. Menurunkan risiko diabetes dan preeklamsia
4. Menurunkan risiko operasi caesar
5. Menurunkan risiko hipertensi pada kehamilan
6. Menjaga berat badan selama kehamilan
7. Membantu pertumbuhan janin termasuk berat badan yang sesuai
8. Memperkuat jantung, paru-paru, dan pembuluh darah
9. Melatih pernapasan hidung, perut, dan dada
10. Melatih posisi melahirkan yang baik
11. Meningkatkan energi dan stamina
12. Memperbaiki postur tubuh
13. Meningkatkan kekuatan otot, sendi, dan daya tahan tubuh
14. Meningkatkan kemampuan tubuh untuk mempersiapkan dan mengatasi persalinan
15. Memudahkan tubuh kembali bugar setelah bayi lahir
Selain itu, senam hamil juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan emosional, antara lain:
1. Mengurangi tingkat stress
2. Menenangkan pikiran
3. Membangkitkan suasana hati
4. Membantu tidur lebih nyenyak
Tentunya, manfaat senam hamil dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara rutin dan menjaga pola hidup sehat lainnya. Jangan lupa untuk periksakan kesehatan kehamilan secara berkala ke dokter kandungan ya.