Gejala, Penyebab, dan Cara Menghilangkan Paranoid

[info.sehat]

Paranoid adalah perasaan bahwa Anda sedang terancam atau seperti ada orang yang mengikuti, mengawasi, atau bertindak melawan Anda. Anda juga tahu bahwa sebenarnya kekhawatiran Anda ini tidak didasarkan pada kenyataan dan sangat mengganggu jika terlalu sering terjadi. Lalu, adakah cara menghilangkan paranoid yang dapat Anda lakukan?

Hubungan antara kecemasan dan paranoid

Paranoid seringkali berkaitan dengan kecemasan, bahkan keduanya mirip, meskipun tidak sama persis. Pikiran paranoid adalah sejenis pikiran cemas. Kecemasan dapat menyebabkan paranoid, memengaruhi alasan Anda mengalami paranoid, dan waktu Anda mengalami paranoid itu. Namun, pikiran paranoid juga bisa membuat Anda cemas. Seperti inilah hubungan di antara keduanya.

Sesekali merasa cemas adalah hal yang wajar, apalagi jika Anda sedang berada dalam situasi yang sulit, seperti kehilangan pekerjaan atau putus hubungan. Kecemasan juga bisa terjadi saat Anda berada dalam kelompok besar, seperti khawatir orang lain akan menilai perkataan, cara berpakaian, dan cara berperilaku Anda.

Sebagian orang mungkin menyebutnya sebagai paranoid, tetapi semua orang bisa saja punya pemikiran seperti ini dari waktu ke waktu. Penting untuk diingat, hanya karena Anda merasa cemas atau khawatir dengan pendapat orang lain tentang Anda, bukan berarti Anda menderita gangguan mental.

Anda mungkin paranoid apabila Anda mengalami kecemasan yang tidak berkaitan dengan sesuatu yang sudah jelas dan tidak pernah membaik atau menghilang. Jika merasa seperti ini, Anda perlu melakukan beberapa cara menghilangkan paranoid. Ini karena perasaan paranoid dalam waktu lama dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dapat menandakan adanya gangguan mental.

Gejala paranoid

Seseorang yang paranoid akan mengalami beberapa gejala berikut ini:

• Menjadi agresif, defensif, dan bermusuhan.
  
• Sensitif dan mudah tersinggung.
  
• Percaya bahwa Anda selalu benar dan sulit untuk merasa santai sedikit.
  
• Tidak bisa berkompromi, memaafkan, atau menerima kritik.
  
• Tidak bisa mempercayai atau curhat pada orang lain.
  
• Menafsirkan adanya makna tersembunyi dalam perilaku normal orang lain.
  

Apa penyebabnya?

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami paranoid, yaitu:

• Kurang tidur.
  
• Stres.
  
• Mengalami gangguan mental.
  
• Efek dari penggunaan obat-obatan tertentu, seperti mariyuana, halusinogen (LSD, jamur psikotropika), dan stimulan (kokain, metamfetamin).
  
• Kebiasaan minum alkohol.
  
• Mengalami hilang ingatan seiring bertambahnya usia, seperti penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya.
  

Bagaimana cara menghilangkan paranoid?

Pertama-tama, yang harus Anda lakukan untuk menghilangkan paranoid Anda adalah dengan 5 tahap berikut ini, yaitu:

• Identifikasi bukti-bukti yang mendukung ketakutan Anda.
  
• Tanyakan pada diri sendiri apakah kecurigaan ini hanyalah gejala dari masalah lain.
  
• Tanyakan pada orang lain yang dekat dengan Anda, apa yang dipikirkannya jika berada di situasi yang sama dengan Anda.
  
• Jika paranoid Anda terus berlanjut, coba renungkan bukti-bukti yang sudah Anda cari. Jika ternyata tidak ada yang benar, maka kecurigaan Anda tersebut mungkin saja salah.
  
• Tindakan nyata yang harus Anda ambil adalah hadapi masalah tersebut, bukan berlari menghindarinya.
  

Kelima cara menghilangkan paranoid ini bisa saja berhasil untuk Anda, tetapi bisa juga tidak. Jika paranoid Anda tidak kunjung menghilang, segeralah temui dokter atau ahli kesehatan mental untuk membantu Anda menghilangkannya. Dokter mungkin akan melakukan serangkaian terapi yang dapat mendukung keberhasilan Anda untuk bebas dari paranoid.

Selain itu, cara menghilangkan paranoid lainnya adalah dengan makan makanan sehat dan seimbang, rajin berolahraga, dan cukup tidur. Semua ini adalah bagian dari keseimbangan dan kesehatan mental Anda, sehingga dapat membantu menjauhkan Anda dari pikiran paranoid.