Diet Dengan Oatmeal

[thifahHabi]

Diet yang mengandung oatmeal shake dapat memberikan manfaat kesehatan di luar penurunan berat badan. Oatmeal memiliki banyak nutrisi dan berpasangan dengan baik dengan berbagai bahan shake bergizi. Tetapi oatmeal getar, terutama ketika dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat memiliki kalori penting. Melacak kalori Anda saat Anda mengikuti rencana makan ini. Selain itu, bicaralah dengan dokter Anda. Dia dapat membantu Anda menentukan apakah rencana ini akan, memang, membantu Anda menurunkan berat badan sambil menyediakan nutrisi yang Anda butuhkan.

Diet Oatmeal
Meskipun tidak ada diet oatmeal per se, banyak program menyarankan memasukkannya ke dalam rencana makan yang sehat, karena itu menyediakan berbagai nutrisi penting. Ini juga mengenyangkan, membuat Anda merasa kenyang ketika Anda mungkin tergoda untuk keluar dari diet Anda.

Selengkapnya Diet Dengan Oatmeal

 
Keuntungan sehat
Oatmeal shake adalah cara yang sehat untuk memasukkan berbagai nutrisi ke dalam rencana makan Anda. Oatmeal memiliki serat, yang membantu mengontrol kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung. Ini juga mengatur gula darah, membantu mencegah diabetes. Makanan kaya serat dicerna perlahan, membantu Anda mengendalikan nafsu makan. Oatmeal juga memiliki protein untuk kesehatan kulit, rambut dan otot serta karbohidrat untuk energi. Besi, asam folat, vitamin A, selenium dan potasium dalam oatmeal membantu melindungi kekebalan, mencegah cacat lahir dan mengatur tekanan darah.

Tambahkan buah pada shake oatmeal Anda, dan Anda mendapat tambahan serat, vitamin A dan C serta anti-oksidan. Susu rendah lemak menyokong vitamin D dan kalsium sekaligus menjaga lemak dan kalori tetap terkendali.

Kandungan dan Kalori
Preferensi makanan Anda memainkan peran besar dalam bagaimana Anda mempersiapkan shake oatmeal Anda, tetapi beberapa dasar membuatnya mudah untuk membuat versi yang berbeda. Susu, oatmeal, dan buah adalah bahan utama, tetapi banyak resep resep untuk bumbu atau sirup untuk rasa. Saus apel, pisang, buah beri dan buah persik adalah pilihan buah. Untuk mempersiapkan, letakkan bahan-bahan dalam blender dan haluskan sampai konsistensi yang diinginkan tercapai.

Setengah cangkir oatmeal memiliki 80 kalori bila disiapkan dengan air. Mempersiapkannya dengan susu skim menambah 50 kalori dengan total 130 kalori. Jenis buah yang Anda gunakan menentukan jumlah kalori akhir. Satu ½ cangkir saus apel memiliki 26 kalori, pisang kecil memiliki 90 kalori, 1/4 cangkir blueberry memiliki 21 kalori, dan buah persik kecil memiliki 51 kalori. Ini akan menghasilkan guncangan dengan kurang dari 250 kalori. Perlu diingat bahwa goyangan ini kurang dari satu cangkir. Saat getar semakin besar, kalori bertambah.

Pertimbangan
Sementara bahan yang digunakan untuk menyiapkan shake gandum biasanya sehat dan padat nutrisi, menghilangkan kelompok makanan lain, yaitu sayuran dan daging, membuat Anda kekurangan nutrisi. Departemen Pertanian AS menyarankan untuk mengisi piring Anda dengan makanan dari masing-masing kelompok. Menghindari sayuran dan daging menurunkan asupan zat besi, kalium, protein, dan vitamin B-12. Gabungkan oatmeal dengan makanan sehat lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan berikan variasi makanan Anda.

Rujukan Blog Kesehatan

[Maaris]

Kalo menurut saya, diet seimbang itu penting buat siapa aja. Kita musti menjaga tubuh kita, soalnya kesehatan itu anugerah dari Tuhan. Dan kita bertanggung jawab menjaganya baik2. Orang yg sehat bisa menikmati hidupnya. Jaga kesehatan kalian ya gaes.

[Fusana]

Maaris bener loh. Diet seimbang itu selalu penting supaya organ tubuh berfungsi normal dan buat menjaga kesehatan tubuh. Olahraga juga penting banget krn hasilnya positif buat tubuh.