Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Coba Lakukan Hal Ini untuk Berhenti Ngupil
#1

[Image: ngupil.jpg]



Ngupil merupakan hal yang tidak biasa, karena banyak orang yang melakukannya tetapi banyak juga yang tidak menyukainya. Faktanya, dalam sebuah studi, 91% dari peserta melaporkan bahwa mereka mengupil, dan 75% mengatakan karena "hampir semua orang melakukannya." Namun, tidak semua orang ngupil karena alasan yang sama.

Orang-orang ngupil karena berbagai alasan, seperti adanya kotoran di hidung, kondisi hidung, struktur hidung, dan ngupil kompulsif atau rhinotillexomania. Mengupil mungkin merupakan kebiasaan yang mungkin ingin Anda hentikan, atau setidaknya dapat ditangani sehingga Anda tidak sembarangan berjalan sambil ngupil di depan umum. 
Kunci untuk belajar berhenti ngupil adalah mencari alternatif alasan Anda mengupil. Berikut beberapa teknik yang mungkin bisa membantu:
  • Semprotan garam
Jika udara kering menyebabkan rongga hidung kering, semprotan garam secara cepat dapat membantu memulihkan kelembapan dan mencegah ingus dan ingus kering. Humidifier juga dapat meningkatkan kelembapan alami di dalam ruangan.
  • Bilas garam
Pembersih hidung saline adalah cara sanitasi untuk membersihkan rongga hidung dan rongga sinus. Bilas akan menghilangkan serbuk sari atau alergen yang mungkin mengiritasi saluran hidung dan menyebabkan lendir berlebih.
  • Atasi penyebab yang mendasari mukus
Jika Anda merasa memiliki lebih banyak kotoran untuk dihilangkan daripada biasanya, Anda mungkin perlu mendiagnosis terlebih dahulu masalah yang menyebabkan hidung Anda penuh kotoran. Lingkungan yang berdebu atau alergen yang mengganggu dapat meningkatkan produksi lendir. Kelembaban rendah menyebabkan sinus kering. Asap juga dapat menyebabkan hal itu, dan alergen rumah tangga seperti debu dan bulu dapat mengiritasi hidung Anda.

Setelah Anda mengidentifikasi masalah yang mendasarinya, berusahalah untuk mengurangi atau menghilangkannya sehingga Anda dapat mengontrol produksi lendir hidung dengan lebih baik. Pada akhirnya, hal itu dapat mengurangi iritasi atau kepekaan dan produksi kotoran yang membuat Anda sering ngupil.
  • Temukan alternatif pereda stres
Orang dengan stres atau kecemasan kronis mungkin menemukan bahwa ngupil memberikan kelegaan sementara. Akan lebih aman bagi Anda, hidung, dan kecemasan Anda jika Anda menemukan pereda stres yang lebih produktif.

Pertimbangkan untuk mendengarkan musik yang menenangkan saat tingkat kecemasan Anda mulai meningkat. Melatih pernapasan dalam dengan menarik nafas perlahan dan menghitung sampai 10, lalu menghembuskan napas perlahan dan menghitung mundur sampai nol. Jika tidak ada dari aktivitas ini yang berhasil, bicarakan dengan dokter tentang cara mengelola kecemasan yang menyebabkan Anda melakukan ngupil secara terus menerus.

Ngupil adalah praktik umum yang memiliki banyak penyebab potensial. Dalam kebanyakan kasus, orang ngupil untuk menghilangkan kotoran yang tidak nyaman atau menjengkelkan. Namun, dalam beberapa kasus, mengupil mungkin merupakan perilaku kompulsif. 
Mengupil hidung dikaitkan dengan risiko kesehatan seperti penyebaran bakteri dan virus. Hal ini juga dapat memicu mimisan dan dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan halus di dalam hidung.

Agar seseorang berhenti ngupil, mereka mungkin perlu mengidentifikasi penyebab mengupil terlebih dahulu. Jika mereka mengupil untuk menghilangkan kotoran, mereka harus mengambil langkah untuk mencegah terbentuknya penumpukan kotoran di hidung. Orang yang ngupil secara kompulsif mungkin ingin mencoba terapi untuk membantu mereka mengelola perilaku tersebut.
Reply




Users browsing this thread: 1 Guest(s)

About Ziuma

ziuma - forum diskusi dan komunitas online. disini kamu bisa berdiskusi, berbagi informasi dan membentuk komunitas secara online. Bisa juga berdiskusi dengan sesama webmaster/blogger. forum ini berbasis mybb

              Quick Links

              User Links

             powered by