5 March 2018, 12:41 PM
Makan lebih sedikit; olahraga lebih banyak. Kami telah mendengar satu juta kali. Pada kenyataannya, kita tidak selalu punya waktu (atau kemauan) untuk tetap berpegang pada rezim penurunan berat badan. Jangan khawatir. Sebagai pendekatan musim panas bulan dan Anda menarik pakaian dari penyimpanan, Anda dapat menetapkan beberapa strategi ini licik untuk menumpahkan pound tanpa hidup di gym.
1. berbagai tidak selalu merupakan bumbu kehidupan ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Dawn Jackson Blatner, RD, ahli gizi Chicago dan penulis The Flexitarian Diet mengatakan berbagai sebenarnya bisa membuat Anda makan lebih banyak. Blatner's saran yang didukung oleh penelitian yang diterbitkan, termasuk satu di Perancis yang ditemukan peserta makan goreng lain ketika mereka ditawarkan saus tomat dan mayones sepanjang sisi untuk mencelupkan. Penelitian lain telah menemukan bahwa makan diet dengan berbagai terbatas dapat membantu menjaga berat badan.
Baca: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
2. menjaga termostat Anda di sekitar 61-63 derajat Fahrenheit dan Anda dapat mendorong pembakaran lemak. Sejumlah penelitian mendukung penelitian ini, termasuk salah satu yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Investigation menunjukkan orang-orang yang menghabiskan dua jam sehari selama enam minggu di kamar 63 derajat membakar lebih banyak energi daripada mereka yang menghabiskan waktu di hangat temps. Menurut penelitian dalam jurnal tren di endokrinologi dan metabolisme, menghabiskan waktu di suhu dingin dapat meningkatkan membakar kalori sebesar 30 persen.
3. kadang-kadang kita membuka kulkas mencari jawaban dan akhirnya mengkonsumsi kalori tidak perlu. Sebelum menuju pendingin, memutuskan apa yang akan untuk mengambil dan menaatinya. Jika tidak ada yang datang ke pikiran, Anda mungkintidak lapar, hanya bosan, jadi Cari kegiatan lain untuk menghibur Anda.
4. scarfing turun makanan di tiga besar gigitan cepat mengurangi kelaparan, tetapi juga mungkin menyebabkan Anda untuk makan lebih banyak. Menurut American Journal of Clinical Nutrition, orang-orang yang mengambil besar gigitan makanan yang dikonsumsi 52 persen lebih banyak kalori dalam satu duduk daripada mereka yang mengambil gigitan kecil. Memotong makanan Anda menjadi potongan-potonganyang lebih kecil dan menggunakan perkakas kecil untuk mencegah menjadi korban untuk perangkap ini terlalu banyak.
5. Anda adalah apa yang Anda makan, dan siapa Anda bergaul dengan. Membuat tanggal makan siang dengan teman-teman yang memiliki sehat makan kebiasaan atau kumpul-kumpul rencana sekitar kegiatan yang tidak melibatkan makanan atau alkohol, seperti pergi untuk mendaki atau mengambil kelas latihan. Anda akan melihat ke depan untuk latihan Anda dan lebih bertanggung jawab.
Kunjungi http://sistasehat.com/cara-menurunkan-be...-olahraga/
1. berbagai tidak selalu merupakan bumbu kehidupan ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Dawn Jackson Blatner, RD, ahli gizi Chicago dan penulis The Flexitarian Diet mengatakan berbagai sebenarnya bisa membuat Anda makan lebih banyak. Blatner's saran yang didukung oleh penelitian yang diterbitkan, termasuk satu di Perancis yang ditemukan peserta makan goreng lain ketika mereka ditawarkan saus tomat dan mayones sepanjang sisi untuk mencelupkan. Penelitian lain telah menemukan bahwa makan diet dengan berbagai terbatas dapat membantu menjaga berat badan.
Baca: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
2. menjaga termostat Anda di sekitar 61-63 derajat Fahrenheit dan Anda dapat mendorong pembakaran lemak. Sejumlah penelitian mendukung penelitian ini, termasuk salah satu yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Investigation menunjukkan orang-orang yang menghabiskan dua jam sehari selama enam minggu di kamar 63 derajat membakar lebih banyak energi daripada mereka yang menghabiskan waktu di hangat temps. Menurut penelitian dalam jurnal tren di endokrinologi dan metabolisme, menghabiskan waktu di suhu dingin dapat meningkatkan membakar kalori sebesar 30 persen.
3. kadang-kadang kita membuka kulkas mencari jawaban dan akhirnya mengkonsumsi kalori tidak perlu. Sebelum menuju pendingin, memutuskan apa yang akan untuk mengambil dan menaatinya. Jika tidak ada yang datang ke pikiran, Anda mungkintidak lapar, hanya bosan, jadi Cari kegiatan lain untuk menghibur Anda.
4. scarfing turun makanan di tiga besar gigitan cepat mengurangi kelaparan, tetapi juga mungkin menyebabkan Anda untuk makan lebih banyak. Menurut American Journal of Clinical Nutrition, orang-orang yang mengambil besar gigitan makanan yang dikonsumsi 52 persen lebih banyak kalori dalam satu duduk daripada mereka yang mengambil gigitan kecil. Memotong makanan Anda menjadi potongan-potonganyang lebih kecil dan menggunakan perkakas kecil untuk mencegah menjadi korban untuk perangkap ini terlalu banyak.
5. Anda adalah apa yang Anda makan, dan siapa Anda bergaul dengan. Membuat tanggal makan siang dengan teman-teman yang memiliki sehat makan kebiasaan atau kumpul-kumpul rencana sekitar kegiatan yang tidak melibatkan makanan atau alkohol, seperti pergi untuk mendaki atau mengambil kelas latihan. Anda akan melihat ke depan untuk latihan Anda dan lebih bertanggung jawab.
Kunjungi http://sistasehat.com/cara-menurunkan-be...-olahraga/
