Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
#1
Bagaimana Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh:

1. Berolahraga secara teratur
Sering dan moderat latihan membantu meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan kekebalan. Di sisi lain, lebih menekankan di gym akan mengurangi kekuatan kekebalan Anda. Latihan membantu meningkatkan jenis sel-sel yang disebut makrofag yang menyerang bakteri yang menyebabkan penyakit pernapasan bagian atas. Penelitian telah menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh mengalami perubahan fisiologis ketika seseorang latihan. Sel-sel yang mempromosikan kekebalan dan mampu membunuh bakteri dan virus beredar melalui sistem lebih cepat. Tubuh kembali normal dalam waktu beberapa jam setelah berolahraga, tapi rutinitas latihan yang teratur muncul untuk memperpanjang periode kekebalan.

2. Mengkonsumsi makanan dengan Vitamin D
Mengkonsumsi suplemen Vitamin D dapat bermanfaat untuk kesehatan terutama ketika melawan infeksi pernapasan yang termasuk dingin & flu. Vitamin D juga dapat diperoleh dengan mengekspos kulit Anda telanjang sinar matahari antara 11:00. Dalam rangka untuk kulit Anda memproduksi vitamin D, bayangan Anda harus lebih pendek dari Anda. Beberapa makanan yang besar sumber vitamin d adalah susu, ikan berlemak, jus jeruk dan dibentengi makanan seperti sereal.

3. Menghindari kelebihan obat
Obat-obatan yang berlebihan menghambat sistem kekebalan Anda dan serius bisa mempengaruhi Anda fungsi hati, fungsi ginjal & bahkan Anda fungsi reproduksi. Meskipun obat-obatan dan antibiotik membantu dalam memulihkan tubuh dari penyakit, itu tidak membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Orang-orang yang mengkonsumsi berlebihan antibiotik telah mengurangi kadar sitokin yang utusan-utusan hormon sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, Hindari obat-obatan yang tidak perlu meningkatkan daya tahan.

4. Perdagangan kopi dengan teh hijau
Kopi memiliki beberapa antioksidan. Tapi tingkat asam kopi dapat mencegah penyerapan kalsium, magnesium, dan potasium dari makanan. Itu juga dapat mengeringkan mukus / tubuh. Teh hijau adalah alternatif yang lebih sehat. Teh hijau mengandung melawan penyakit polifenol dan flavonoid yang efektif antioksidan yang mengidentifikasi merusak sel-radikal dan menghancurkan mereka. Oleh karena itu, minum teh hijau adalah cara yang bagus untuk meningkatkan imunitas.

5. Menolak merokok & minum
Merokok tembakau dan minum alkohol dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi. Alkohol menekan fungsi kekebalan tubuh ketika dikonsumsi berlebihan. Hal ini juga dianjurkan untuk menghindari tangan kedua asap sebanyak mungkin. Berlebihan Rokok dan alkohol menekankan paru-paru dan sistem kekebalan tubuh dan membuat lebih sulit untuk memberikan keseimbangan yang diperlukan untuk mencegah infeksi. Hindari Rokok dan alkohol sebanyak mungkin untuk meningkatkan imunitas dan mencegah infeksi dan penyakit.

6. Menghilangkan makanan beracun
Hindari menggunakan zat seperti rasa, warna buatan dan pengawet yang ditemukan dalam makanan komersial, aditif makanan. Berkepanjangan dan berlebihan konsumsi gula dan diproses makanan yang mengandung bahan kimia tambahan, pengawet dan pestisida melemahkan sistem kekebalan tubuh. Kemungkinan pengembangan kondisi kronis meningkatkan karena ini. Kemampuan sel darah putih untuk membunuh bakteri mengurangi secara signifikan setelah konsumsi gula. Oleh karena itu, sangat penting untuk memasukkan banyak sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak dan bijian.

7. Menjaga kebersihan yang baik
Sebagian besar infeksi mengembangkan karena menyentuh permukaan yang terkontaminasi dan kemudian menyentuh mata, hidung, atau mulut kita. Kemungkinan infeksi dapat dikurangi dengan kebiasaan seperti menyikat gigi dua kali sehari, baik Anda mencuci tangan sebelum mengkonsumsi makanan dan menggunting kuku untuk menjaga mereka rapi dan bersih. Miskin kebersihan rutin mengekspos tubuh lebih kuman yang akhirnya menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Oleh karena itu, menjaga kebersihan yang baik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan imunitas.

Kunjungi http://citasehat.com/cara-meningkatkan-d...han-tubuh/
Reply
#2
Point nomor 4 " Perdagangan kopi dengan teh hijau" maksudnya gimana itu ya mas ?
Reply




Users browsing this thread: 1 Guest(s)

About Ziuma

ziuma - forum diskusi dan komunitas online. disini kamu bisa berdiskusi, berbagi informasi dan membentuk komunitas secara online. Bisa juga berdiskusi dengan sesama webmaster/blogger. forum ini berbasis mybb

              Quick Links

              User Links

             powered by