5 May 2018, 09:19 AM
Bagaimana mencegah gigi berlubang dan gigi pembusukan alami itu tidak menyenangkan melewati up memperlakukan manis seperti kue dan permen. Tapi ketika datang ke kerusakan gigi, pilihan makanan memainkan peran penting. Beberapa makanan dapat membahayakan gigi Anda, sementara yang lain mengandung nutrisi penting untuk menjaga mereka sehat dan kuat. Untuk membantu mencegah kerusakan gigi, ingatlah pilihan makanan berikut.
Kalsium
Kalsium adalah bahan utama untuk mencegah kerusakan gigi, terutama untuk pertumbuhan anak-anak. Susu adalah sumber besar, dengan pilihan seperti susu, yogurt, dan keju. Dan kalsium tidak bersembunyi di lemak, sehingga susu skim dan yoghurt rendah lemak adalah hanya sebagai baik. Pilihan lainnya adalah berdaun hijau seperti brokoli dan bok choy, kalengan ikan dengan tulang, almond, kacang Brazil dan kacang kering.
Baca: Cara Mengobati Gigi Berlubang
Buah, serat dan sayuran
Makan makanan tinggi serat membuat air liur mengalir, yang membantu membuat mineral pertahanan terhadap kerusakan gigi. Sumber yang baik serat adalah buah-buahan kering seperti tanggal, kismis dan ara, dan buah-buahan segar, seperti pisang, apel dan jeruk. Pilihan lainnya mencakup sayuran, seperti kacang-kacangan, kubis Brussel dan kacang polong, kacang, almond dan dedak.
Seluruh biji-bijian
Bijian menyediakan vitamin B dan besi, yang membantu menjaga gusi yang sehat. Bijian juga memiliki magnesium-an unsur penting untuk tulang dan gigi. Selain itu, bijian tinggi serat. Mencari makanan seperti dedak, beras, dan sereal gandum dan pasta untuk menjadi sumber yang baik biji-bijian.
Menghindari makanan yang menyebabkan rongga
Ketika mencari untuk mengikuti diet sehat yang baik untuk gigi Anda dan seluruh tubuh Anda, cobalah menempel ke piramida makanan. Piramida disusun untuk memberikan porsi sehat dari semua kelompok makanan yang diperlukan yang Anda butuhkan sepanjang hari.
Camilan gula
Bila Anda mendapatkan kudapan, fokus pada memilih makanan sehat, seperti yang disebutkan sebelumnya. Mencoba untuk menghindari permen, karena gula mitra dengan plakat untuk melemahkan enamel, meninggalkan Anda rentan terhadap kerusakan gigi. Pada kenyataannya, setiap kali Anda makan makanan kecil manis, gigi Anda berada di bawah pengepungan selama 20 menit berikutnya. Menyikat gigi dengan sikat gigi listrik Oral-B setelah makan camilan manis dapat membantu mencegah penumpukan plak dan terjadinya kerusakan gigi.
Kunjungi http://karyasehat.com/cara-mengatasi-gigi-berlubang/
Kalsium
Kalsium adalah bahan utama untuk mencegah kerusakan gigi, terutama untuk pertumbuhan anak-anak. Susu adalah sumber besar, dengan pilihan seperti susu, yogurt, dan keju. Dan kalsium tidak bersembunyi di lemak, sehingga susu skim dan yoghurt rendah lemak adalah hanya sebagai baik. Pilihan lainnya adalah berdaun hijau seperti brokoli dan bok choy, kalengan ikan dengan tulang, almond, kacang Brazil dan kacang kering.
Baca: Cara Mengobati Gigi Berlubang
Buah, serat dan sayuran
Makan makanan tinggi serat membuat air liur mengalir, yang membantu membuat mineral pertahanan terhadap kerusakan gigi. Sumber yang baik serat adalah buah-buahan kering seperti tanggal, kismis dan ara, dan buah-buahan segar, seperti pisang, apel dan jeruk. Pilihan lainnya mencakup sayuran, seperti kacang-kacangan, kubis Brussel dan kacang polong, kacang, almond dan dedak.
Seluruh biji-bijian
Bijian menyediakan vitamin B dan besi, yang membantu menjaga gusi yang sehat. Bijian juga memiliki magnesium-an unsur penting untuk tulang dan gigi. Selain itu, bijian tinggi serat. Mencari makanan seperti dedak, beras, dan sereal gandum dan pasta untuk menjadi sumber yang baik biji-bijian.
Menghindari makanan yang menyebabkan rongga
Ketika mencari untuk mengikuti diet sehat yang baik untuk gigi Anda dan seluruh tubuh Anda, cobalah menempel ke piramida makanan. Piramida disusun untuk memberikan porsi sehat dari semua kelompok makanan yang diperlukan yang Anda butuhkan sepanjang hari.
Camilan gula
Bila Anda mendapatkan kudapan, fokus pada memilih makanan sehat, seperti yang disebutkan sebelumnya. Mencoba untuk menghindari permen, karena gula mitra dengan plakat untuk melemahkan enamel, meninggalkan Anda rentan terhadap kerusakan gigi. Pada kenyataannya, setiap kali Anda makan makanan kecil manis, gigi Anda berada di bawah pengepungan selama 20 menit berikutnya. Menyikat gigi dengan sikat gigi listrik Oral-B setelah makan camilan manis dapat membantu mencegah penumpukan plak dan terjadinya kerusakan gigi.
Kunjungi http://karyasehat.com/cara-mengatasi-gigi-berlubang/