Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Cara Mengecilkan Pinggul Secara Alami
#1
Apakah jongkok membuat kaki Anda lebih besar atau lebih kecil?
Sebagian besar tergantung pada titik awal Anda. Jika Anda memiliki kehilangan berat badan atau jika Anda membawa lemak tubuh tambahan, jongkok (dan latihan kekuatan tubuh lain lebih rendah) dapat membantu mengurangi berat badan dan/atau tubuh lemak, membuat pantat dan paha relatif lebih kecil, lebih ketat, lebih kencang dan lebih kompak. Hal ini karena jongkok adalah cara yang bagus untuk membangun otot, yang adalah cara yang bagus untuk mengurangi lemak tubuh; dari waktu ke waktu tubuh bagian bawah akan bersandar keluar, tetapi perubahan dalam komposisi tubuh (otot lebih, sedikit lemak), berarti bahwa metabolisme secara keseluruhan akan lebih cepat dan juga mengarah pada perubahan dalam bentuk, juga; paha akan menjadi lebih kencang dan glutes akan mengangkat, lebih kencang, dan glutes akan muncul lebih indah. Otot juga memakan ruang kurang daripada lemak, yang berarti bahwa meskipun Anda dapat membangun otot dan bentuk di daerah, teknis semakin kecil.

Baca: Cara Mengecilkan Pinggul Secara Alami

Di sisi lain, jika Anda sangat kurus atau memiliki sedikit lemak tubuh, Anda dapat membangun bokong bulat, indah dengan membangun otot paha dan glute dengan kekuatan pelatihan penargetan tubuh bagian bawah. Jadi untuk orang-orang yang bertanya-tanya jika Anda benar-benar dapat "membangun rampasan" jika Anda tidak dilahirkan dengan seorang gelandangan yang indah, jawabannya adalah ya, benar. Sejauh akan tergantung pada Anda melakukan rutinitas, konsistensi, intensitas, diet, dan tentu saja, genetika.

Apa otot jongkok bekerja?
Sebagian besar penduduknya jongkok bekerja pantat (glutes) dan paha (paha depan dan paha belakang) tapi abs, obliques, punggung, betis, dan pergelangan kaki kompleks semua memainkan peran yang mendukung. Tergantung pada jenis berat Anda menggunakan, bagaimana Anda memegang itu, dan variasi jongkok apa yang Anda lakukan, itu dapat berakhir menjadi latihan tubuh total.

Seberapa sering harus saya lakukan jongkok?
Otot-otot yang telah dikenakan pajak berat perlu kesempatan untuk menyembuhkan diri sendiri di antara latihan. Jika Anda sakit dari melakukan jongkok, menunggu sampai bokong dan paha tidak lagi sakit sebelum Anda melakukan squats tertimbang atau latihan intensif kaki lagi. Periksa kami 4 minggu Butt & paha Program untuk rencana pelatihan tubuh lebih rendah lengkap

Berapa banyak repetisi dari jongkok yang harus saya lakukan?
Kami percaya pada kualitas daripada kuantitas dan tubuh merespon prinsip yang sama. Daripada melakukan ratusan dan ratusan pengulangan jongkok, mencoba melakukan squats tertimbang. Beberapa set sepuluh pengulangan dari Squat dengan berat yang membuat sulit untuk menyelesaikan (tanpa mengorbankan bentuk) repetisi 8-10 lebih efektif daripada ratusan atau bahkan ribuan jongkok. Hal ini terutama berlaku ketika waktu disimpan berarti Anda memiliki ekstra waktu dan energi untuk melakukan deadlifts, menekuk lutut, jembatan - beberapa latihan terbaik pantat dan paha - juga.

Apakah jongkok membuat Anda pendek?
Tulang belakang Anda kompres sedikit sepanjang hari, tapi perbedaan yang Anda lihat dari squats tertimbang akan sangat minimal & akan kembali normal setelah tulang belakang decompress sendiri saat Anda sedang tidur (seperti itu tidak setiap malam).

Jongkok bekerja abs?
Benar-benar! Seluruh inti - abdominals, punggung, dan obliques semua bergerak saat Anda melakukan jongkok. Menjaga inti Anda dikontrak bagus dan ketat selama jongkok Anda adalah cara yang bagus untuk mendapatkan yang paling manfaat dari jongkok untuk inti Anda, dan itu juga membantu melindungi punggung Anda.

Kunjungi http://serisehat.com/cara-mengecilkan-pinggul/
Reply




Users browsing this thread: 1 Guest(s)

About Ziuma

ziuma - forum diskusi dan komunitas online. disini kamu bisa berdiskusi, berbagi informasi dan membentuk komunitas secara online. Bisa juga berdiskusi dengan sesama webmaster/blogger. forum ini berbasis mybb

              Quick Links

              User Links

             powered by