24 August 2018, 12:53 PM
Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda harus menderita melalui periode kram di tempat pertama. Penjelasan terletak pada kenyataan bahwa rahim Anda harus melepaskan alaminya lapisan setiap bulan-sebuah pekerjaan yang memerlukan otot rahim untuk kontrak. Seperti kontrak, pembuluh darah yang memasok darah ke rahim menjadi kaku, yang mengurangi aliran darah dan hasil kesakitan. Untuk beberapa wanita, perubahan hormon yang memicu periode akan lebih terasa, menyebabkan rahim untuk kontrak overzealously – dan lebih menyakitkan.
Tapi setiap masalah memiliki solusi, solusi alami bahkan lebih baik. Dan hal ini, ada terlalu banyak untuk meringankan hal-hal sedikit. Mari kita lihat yang terbaik dan termudah 8-
Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang menenangkan dan dapat membantu tubuh Anda seluruh siklus Anda. Diperkirakan untuk meringankan kram dalam berbagai cara, seperti membantu mengendurkan otot-otot dan meningkatkan penyerapan kalsium.
Dengan demikian, meningkatkan asupan magnesium dapat membantu meringankan gejala PMS seperti kembung, pusing, sakit kepala dan gula mengidam. Dengan University of Maryland Medical Center merekomendasikan melengkapi sekitar 360 miligram, sekali sehari, selama tiga hari. Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik, jika dimulai satu atau dua hari sebelum perdarahan dimulai.
Vitamin D3
Menurut sebuah studi Italia, 40 perempuan dengan tingkat rendah D3 (18ng/ml)% telah diberikan dosis 300.000 IU vitamin D3. (yang adalah dosis yang sangat tinggi, jauh melebihi batas unduhan 50.000 IU), 5 hari sebelum diantisipasi dimulainya periode mereka. Setelah dua bulan, mereka rata-rata sakit tingkat menurun sebesar 41 persen.
Hasilnya Logis karena vitamin D3 fungsi anti-inflamasi yang dikombinasikan dengan fakta bahwa lapisan rahim mengandung vitamin D reseptor menyarankan vitamin D3 potensi digunakan untuk mengobati sakit periode.
Catatan: Asupan satu dosis tinggi selalu dipertanyakan terutama jika kadar vitamin D3 normal (50-80 ng/ml). Jadi, sebelum Anda mencoba ini, periksa dengan dokter Anda dan mendapatkan tingkat Anda diuji untuk melihat apakah itu aman bagi Anda.
Baca selengkapnya Cara Mengatasi Nyeri Haid
Vitamin B1
Tiamin (B1) bertanggung jawab untuk pertempuran suasana hati dan kram. Ketika hormon berfluktuasi dalam tubuh, kadar vitamin B1 jatuh dan wanita mengembangkan masalah suasana hati dan pengalaman lain rasa sakit yang terkait dengan kram.
Disarankan bahwa orang mendapatkan 1.4 miligram vitamin B1 setiap hari. Tetapi dengan meningkatkan kadar dengan 50 100 miligram per hari, gejala PMS dapat dihindari. Menurut sebuah studi, wanita yang menerima 100 miligram per hari vitamin B1 mengalami tingkat yang jauh lebih rendah dari rasa sakit, yang lebih stabil suasana hati dan mampu mengatasi stres lebih baik.
Omega-3 minyak
Omega-3 minyak, seperti minyak ikan atau minyak rami, adalah sekutu alami lain untuk memerangi nyeri haid atau periode. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa minyak ikan efektif dalam mengurangi sakit periode, terutama bila dikombinasikan dengan vitamin B12.
Namun, pastikan untuk membeli bebas merkuri merek minyak ikan, dan pasti periksa dengan dokter Anda jika Anda telah mengambil darah tipis atau harian aspirin, karena minyak ikan memiliki sifat antikoagulan.
Teh herbal
Chamomile, adas, jahe, dan red raspberry daun yang lezat teh herbal yang secara khusus dukungan haid dan kemudahan periode kram. Minumlah tiga cangkir sehari ini pemanasan teh untuk membantu Anda merasa lebih baik.
Kastroli Kemasan
Kastroli Kemasan efektif untuk menghilangkan semua jenis sakit fisik, detoksifikasi organ dan menangani fibroid, di antara yang menggunakan banyak. Tetapi hal ini sangat efektif ketika datang untuk nyeri haid atau periode.
Ketika Anda memiliki aliran menstruasi atau masa Anda, dan Anda mendapatkan kram, hanya berlaku atas perut bagian bawah dan bersantai. Tapi karena membantu mengurangi hambatan dalam saluran, Anda mungkin mengalami sedikit lebih berat aliran setelah menggunakannya. Oleh karena itu disarankan untuk mulai menggunakan kastroli Kemasan 1 atau 2 hari sebelum periode Anda dimulai, untuk membantu alamat kram sebelum mereka mulai.
Catatan: Jika Anda sudah menderita dari berat aliran, kastroli kemasan yang tidak dianjurkan karena mereka dapat meningkatkan aliran itu.
Akupresur
Akupresur adalah metode sempalan dari sistem kuno akupuntur yang digunakan dalam pengobatan tradisional Cina. Dalam penggunaan praktis, poin bervariasi sedikit untuk semua orang, sehingga menekan pada titik-titik di daerah ini adalah kunci utama untuk mendapatkan hasil.
Sumber Blog Kesehatan
Tapi setiap masalah memiliki solusi, solusi alami bahkan lebih baik. Dan hal ini, ada terlalu banyak untuk meringankan hal-hal sedikit. Mari kita lihat yang terbaik dan termudah 8-
Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang menenangkan dan dapat membantu tubuh Anda seluruh siklus Anda. Diperkirakan untuk meringankan kram dalam berbagai cara, seperti membantu mengendurkan otot-otot dan meningkatkan penyerapan kalsium.
Dengan demikian, meningkatkan asupan magnesium dapat membantu meringankan gejala PMS seperti kembung, pusing, sakit kepala dan gula mengidam. Dengan University of Maryland Medical Center merekomendasikan melengkapi sekitar 360 miligram, sekali sehari, selama tiga hari. Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik, jika dimulai satu atau dua hari sebelum perdarahan dimulai.
Vitamin D3
Menurut sebuah studi Italia, 40 perempuan dengan tingkat rendah D3 (18ng/ml)% telah diberikan dosis 300.000 IU vitamin D3. (yang adalah dosis yang sangat tinggi, jauh melebihi batas unduhan 50.000 IU), 5 hari sebelum diantisipasi dimulainya periode mereka. Setelah dua bulan, mereka rata-rata sakit tingkat menurun sebesar 41 persen.
Hasilnya Logis karena vitamin D3 fungsi anti-inflamasi yang dikombinasikan dengan fakta bahwa lapisan rahim mengandung vitamin D reseptor menyarankan vitamin D3 potensi digunakan untuk mengobati sakit periode.
Catatan: Asupan satu dosis tinggi selalu dipertanyakan terutama jika kadar vitamin D3 normal (50-80 ng/ml). Jadi, sebelum Anda mencoba ini, periksa dengan dokter Anda dan mendapatkan tingkat Anda diuji untuk melihat apakah itu aman bagi Anda.
Baca selengkapnya Cara Mengatasi Nyeri Haid
Vitamin B1
Tiamin (B1) bertanggung jawab untuk pertempuran suasana hati dan kram. Ketika hormon berfluktuasi dalam tubuh, kadar vitamin B1 jatuh dan wanita mengembangkan masalah suasana hati dan pengalaman lain rasa sakit yang terkait dengan kram.
Disarankan bahwa orang mendapatkan 1.4 miligram vitamin B1 setiap hari. Tetapi dengan meningkatkan kadar dengan 50 100 miligram per hari, gejala PMS dapat dihindari. Menurut sebuah studi, wanita yang menerima 100 miligram per hari vitamin B1 mengalami tingkat yang jauh lebih rendah dari rasa sakit, yang lebih stabil suasana hati dan mampu mengatasi stres lebih baik.
Omega-3 minyak
Omega-3 minyak, seperti minyak ikan atau minyak rami, adalah sekutu alami lain untuk memerangi nyeri haid atau periode. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa minyak ikan efektif dalam mengurangi sakit periode, terutama bila dikombinasikan dengan vitamin B12.
Namun, pastikan untuk membeli bebas merkuri merek minyak ikan, dan pasti periksa dengan dokter Anda jika Anda telah mengambil darah tipis atau harian aspirin, karena minyak ikan memiliki sifat antikoagulan.
Teh herbal
Chamomile, adas, jahe, dan red raspberry daun yang lezat teh herbal yang secara khusus dukungan haid dan kemudahan periode kram. Minumlah tiga cangkir sehari ini pemanasan teh untuk membantu Anda merasa lebih baik.
Kastroli Kemasan
Kastroli Kemasan efektif untuk menghilangkan semua jenis sakit fisik, detoksifikasi organ dan menangani fibroid, di antara yang menggunakan banyak. Tetapi hal ini sangat efektif ketika datang untuk nyeri haid atau periode.
Ketika Anda memiliki aliran menstruasi atau masa Anda, dan Anda mendapatkan kram, hanya berlaku atas perut bagian bawah dan bersantai. Tapi karena membantu mengurangi hambatan dalam saluran, Anda mungkin mengalami sedikit lebih berat aliran setelah menggunakannya. Oleh karena itu disarankan untuk mulai menggunakan kastroli Kemasan 1 atau 2 hari sebelum periode Anda dimulai, untuk membantu alamat kram sebelum mereka mulai.
Catatan: Jika Anda sudah menderita dari berat aliran, kastroli kemasan yang tidak dianjurkan karena mereka dapat meningkatkan aliran itu.
Akupresur
Akupresur adalah metode sempalan dari sistem kuno akupuntur yang digunakan dalam pengobatan tradisional Cina. Dalam penggunaan praktis, poin bervariasi sedikit untuk semua orang, sehingga menekan pada titik-titik di daerah ini adalah kunci utama untuk mendapatkan hasil.
Sumber Blog Kesehatan
biar bisa ngurangin rasa nyerinya