21 August 2020, 11:30 AM
(This post was last modified: 21 August 2020, 11:31 AM by info.sehat.)
Kesedihan adalah respons normal dan sehat seseorang terhadap suatu kehilangan. Hal ini menggambarkan emosi yang Anda rasakan ketika kehilangan seseorang atau sesuatu yang penting bagi Anda. Terdapat tahapan dalam kesedihan, yang dikenal dengan 5 stages of grief.
Kehilangan yang memicu kesedihan tidak selalu bersifat fisik. Duka selalu berbeda untuk setiap orang. Kondisi ini dapat mencakup banyak gejala emosional dan fisik, termasuk perasaan, pikiran, sensasi fisik, dan perilaku.
Kesedihan sendiri digambarkan sebagai proses dari 5 stages of grief yaitu penolakan, kemarahan, pengharapan, depresi, dan penerimaan.
Tidak ada cara yang benar untuk berduka, karena setiap orang berbeda. Beri diri Anda waktu untuk mengalami kehilangan, pada saat yang sama, ingatlah untuk menjaga diri sendiri. Berikut beberapa cara untuk mengatasi 5 stages of grief:
- Rasakan kehilangan
- Penuhi kebutuhan fisik Anda
- Ekspresikan perasaan Anda
- Pertahankan rutinitas
- Hindari minum alkohol
- Hindari membuat keputusan besar
- Beri diri Anda istirahat
- Minta bantuan jika Anda membutuhkannya
Penting untuk diingat bahwa setiap orang menghadapi kesedihan secara berbeda. Meskipun Anda mungkin mengalami 5 stages of grief, Anda mungkin juga merasa sulit untuk mengelompokkan perasaan Anda ke dalam salah satu tahap tersebut. Bersabarlah terhadap diri sendiri dan perasaan Anda dalam menghadapi kehilangan.