Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Cara Mencegah Terjadinya Gangguan Sistem Pencernaan
#1
[Image: holamigo-sistem-pencernaan-feature.jpg]

 
 
Dari gas yang memalukan hingga mulas yang tidak nyaman, setiap orang memiliki gangguan sistem pencernaan dari waktu ke waktu. Kondisi ini mungkin tampak seperti pencernaan hanya terjadi di perut Anda, tetapi itu adalah proses panjang yang melibatkan banyak organ. Bersama-sama mereka membentuk saluran atau sistem pencernaan.
 
Sistem pencernaan sangat penting untuk membantu tubuh Anda memecah makanan sehingga dapat secara memadai mengambil nutrisi dan vitamin sambil juga membuang limbah. Hal itu terdiri dari organ-organ berikut:
 
  • Mulut
  • Kerongkongan
  • Hati
  • Perut
  • Kantong empedu
  • Usus kecil dan besar
  • Pankreas
  • Anus dan dubur
 
Ketika terdapat sesuatu yang terganggu dalam sistem pencernaan, Anda mungkin mengalami gejala tidak nyaman.
 
Beberapa kondisi gangguan sistem pencernaan cukup serius untuk memerlukan kunjungan ke gastroenterologis, seorang spesialis yang bekerja dengan masalah pencernaan. Sedangkan yang lainnya hanya terkait dengan kebiasaan gaya hidup. Masalah gangguan sistem pencernaan yang umum terjadi antara lain:
 
  1. Sembelit
  2. Diare
  3. Gas
  4. Mulas (refluks asam)
  5. Mual dan muntah
  6. Kram usus
 
Terdapat beberapa cara paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk mencegah masalah gangguan sistem pencernaan yang umum, dan cara mengetahui kapan harus ke dokter.
 
  • Makanlah lebih sering
Makan dalam porsi kecil, lebih sering untuk membantu meningkatkan metabolisme dan mencegah Anda makan berlebihan. Aturan praktis ini juga dapat membantu mencegah masalah pencernaan. Ketika Anda makan besar, sistem pencernaan Anda kelebihan beban dan mungkin tidak bisa menangani makanan sebagaimana mestinya. Hal ini dapat menyebabkan mulas dari asam yang kembali dari lambung ke kerongkongan. Kelebihan lambung seperti itu bahkan dapat menyebabkan gas, mual, atau muntah.
 
  • Konsumsi lebih banyak serat
Serat adalah makanan nabati dalam jumlah besar yang tidak bisa dicerna. Serat larut menciptakan gel di saluran pencernaan untuk membuat Anda kenyang, sementara serat tak larut menambah kotoran pada tinja. Mendapatkan serat yang cukup membantu mencegah masalah gangguan pencernaan dengan mengatur sistem pencernaan Anda.
 
  • Minum banyak air
Air membantu kesehatan pencernaan Anda dengan membantu membersihkan seluruh sistem. Hal ini sangat membantu dalam mencegah sembelit karena air membantu melunakkan feses Anda. Air juga dapat membantu sistem pencernaan Anda menyerap nutrisi dengan lebih efektif dengan membantu tubuh memecah makanan.
 
  • Konsumsi makanan dengan probiotik.
Probiotik adalah bakteri sehat yang membantu melawan bakteri jahat di usus Anda. Mereka juga menghasilkan zat-zat sehat yang memberi nutrisi bagi usus Anda.  Sumber probiotik yang baik adalah yogurt, kefir, kimchee, cuka sari apel mentah, dan sauerkraut mentah.
 
Gangguan sistem pencernaan merupakan kondisi yang terkadang memalukan, dan banyak orang yang mencoba menyembunyikan masalah tersebut. Namun penting untuk diketahui bahwa masalah ini adalah masalah yang umum terjadi.
 
Ketika masalah gangguan sistem pencernaan gagal diselesaikan dengan menyesuaikan gaya hidup Anda, mungkin sudah waktunya untuk menjadwalkan pertemuan dengan ahli gastroenterologi atau dokter. 
Reply




Users browsing this thread: 1 Guest(s)

About Ziuma

ziuma - forum diskusi dan komunitas online. disini kamu bisa berdiskusi, berbagi informasi dan membentuk komunitas secara online. Bisa juga berdiskusi dengan sesama webmaster/blogger. forum ini berbasis mybb

              Quick Links

              User Links

             powered by