Thread Rating:
  • 0 Vote(s) - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Cara Badan Fit dan Enggak Mudah Lelah
#1
Kali ini, Team OB Fit akan membahas mengenai tentang Cara Badan Fit dan Enggak Mudah Lelah.
Begini Cara Menjaga Badan Fit dan Tidak Mudah Lelah
Menjaga tubuh tetap fit merupakan gaya hidup yang seharusnya dilakukan setiap hari.

Caranya dapat dilakukan dengan beberapa langkah berikut ini:

1. Mencukupi Waktu Tidur
[Image: Meningkatkan-Kualitas-Tidur-570x321.jpg]
Mencukupi waktu tidur menjadi langkah pertama dalam menjaga tubuh tetap fit.

Jika waktu tidur tidak cukup, hal tersebut dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Waktu tidur yang cukup mampu menyembuhkan, memperbaiki, dan menjaga kesehatan tubuh dan seluruh organ di dalamnya.

2. Rutin Berolahraga
[Image: Olahraga-Kardio-Pengertian-Manfaat-13-La...00x281.jpg]
Selain meningkatkan kebugaran tubuh, rutin berolahraga dapat mengurangi risiko cedera akibat beraktivitas karena peningkatan fleksibilitas sendi.

Cara yang satu ini juga dapat memperkuat organ jantung dan paru-paru.

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, menurunkan risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kualitas hidup.

Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan sebagai rutin antara lain:
Direkomendasikan untuk melakukan olahraga minimal 10 s.d 30 menit per hari, 3 sampai 4 kali dalam seminggu.

3. Konsumsi Makanan Sehat
[Image: Pilihlah-makanan-yang-sehat-570x321.jpg]
Makanan sehat bergizi seimbang yang dapat menjaga tubuh tetap fit, termasuk buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Kamu juga dapat menyertakan sumber protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, tahu, dan kacang-kacangan.

Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang, dan kurangi makanan atau minuman dengan pemanis buatan.

4. Jangan Lewatkan Waktu Sarapan
[Image: Sarapan-pagi-hari-570x321.jpg]
Tips menjaga tubuh tetap fit selanjutnya dilakukan dengan tidak melewatkan waktu sarapan.

Sarapan ibarat bahan bakar untuk menjalankan aktivitas harian.

Selain itu, sarapan membuat kamu lebih fokus dan produktif dalam mengerjakan pekerjaan.

Jika melewatkannya, tubuh terasa lemas dan daya pikir bisa saja menurun.

5. Konsumsi Banyak Air Putih
[Image: Minum-Air-Putih-yang-Cukup-570x321.jpg]
Mengonsumsi banyak air putih membuat tubuh tetap terhidrasi.

Hal tersebut dapat menunjang metabolisme, sehingga kesehatan tubuh pun dapat terjaga.

Air putih berperan sebagai pembersih alami tubuh, termasuk sistem pencernaan.

Dengan air, racun di dalam tubuh dikeluarkan dalam bentuk keringat dan urine.

6. Kelola Stres dengan Baik
[Image: Meningkatkan-Mood_-570x321.jpg]
Stres menjadi pemicu dari segudang masalah masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga penyakit pada jantung.

Untuk mengelola stres, kamu  dapat bermeditasi atau melakukan hal-hal yang disukai untuk membantu mengurangi dampak dari stres.

Referensi (resource):
Reply




Users browsing this thread: 4 Guest(s)

About Ziuma

ziuma - forum diskusi dan komunitas online. disini kamu bisa berdiskusi, berbagi informasi dan membentuk komunitas secara online. Bisa juga berdiskusi dengan sesama webmaster/blogger. forum ini berbasis mybb

              Quick Links

              User Links

             powered by