Buah yang Mengandung Karbohidrat Ini Cocok untuk Diet

[info.sehat]

Karbohidrat tidak hanya bisa diperoleh dari nasi. Jenis nutrisi pengasup tenaga ini juga bisa Anda dapatkan lewat berbagai jenis makanan lain. Buah sekalipun dapat menjadi sumber karbohidrat bagi Anda menjalani aktivitas harian. 

Namun, jangan khawatir berlebihan dengan pemikiran buah yang mengandung karbohidrat akan membuat gendut. Nyatanya, banyak buah yang hanya memiliki karbohidrat rendah yang masih cocok dijadikan sebagai menu diet. 

Apa saja buah yang cocok untuk diet tersebut? Berikut ini adalah beberapa buah yang mengandung karbohidrat rendah yang tidak akan membuat Anda pusing memikirkan berat badan. Salah satu di antaranya mungkin buah favorit Anda!

1. Stroberi 
Stroberi sangat layak menjadi buah diet untuk menurunkan berat badan. Bayangkan saja, dalam tiap 100 gram stroberi, jumlah karbohidrat yang terkandung di dalamnya tidak sampai 8 gram. Jumlah tersebut hanya setengah dari rekomendasi karbohidrat per takaran saji sebesar 15 gram. Buah yang mengandung karbohidrat rendah ini pun layak Anda santap karena tinggi potasium dan vitamin C yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 

2. Melon 
Melon kerap disebut sebagai buah pereda panas dalam yang mampu pula menjaga tekanan darah karena kandungan kaliumnya yang tinggi. Namun dibalik itu juga, melon merupakan buah yang mengandung karbohidrat rendah. Dalam setiap 100 gram melon yang Anda santap, kandungan karbohidratnya hanya 9,09 gram saja! Menjadikan melon sebagai camilan sore tentunya akan mengenyangkan, namun tidak membuat Anda ketakutan akan bertambah berat badan. 

3. Kiwi 
Jangan lupa kiwi untuk menjadi bagian menu diet Anda! Ada banyak alasan Anda mesti mengonsumsi kiwi selama diet. Pertama, kiwi merupakan buah yang mengandung karbohidrat rendah. Dalam satu buah kiwi berukuran sedang, takaran karbohidrat yang terkandung hanya sekitar 8 gram. Kiwi juga dapat membantu Anda menangani masalah tidur dan menurunkan berat badan sehingga tujuan diet Anda akan lebih mudah tercapai. 

4. Semangka 
Semangka adalah buah yang mengandung karbohidrat terendah yang bisa Anda makan kapanpun! Dalam 100 gram semangka, kandungan karbohidratnya hanya sekitar 7 gram. Karbohidrat yang rendah pada semangka karena buah ini mayoritas terdiri atas air. Tidak tanggung-tanggung, kandungan air pada semangka mencapai 92 persen dari berat total yang Anda konsumsi. 


5. Alpukat
Banyak orang menganggap alpukat mengandung karbohidrat tinggi yang bisa dengan mudah menaikkan berat badan Anda. Karena alasan inilah, alpukat dinilai tidak cocok dimasukkan ke dalam menu diet. Padahal kenyataannya, alpukat termasuk buah yang mengandung karbohidrat rendah. Dalam 100 gram alpukat, kandungan karbohidratnya hanya sekitar 8,53 gram. Buah ini juga memiliki jumlah serat yang cukup tinggi sehingga Anda akan merasa lebih lama kenyang jika mengonsumsi alpukat sebagai menu sarapan. 

6. Ceri 
Sama seperti ukuran ceri yang kecil, kandungan karbohidrat dalam buah yang satu ini juga mini. Dalam tiap porsi ceri yang berisi sekitar 12 buah, kandungan karbohidrat yang terdapat di dalamnya hanya sekitar 8 gram. Jadi, jangan ragu untuk menjadikan ceri sebagai camilan sehat dalam menu diet Anda, ya. 

7.Rasberi 
Segala buah berjenis beri rata-rata memiliki karbohidrat yang rendah. Namun, yang terendah adalah rasberi. Segelas kecil rasberi dengan berat sekitar 70 gram hanya memiliki kandungan  karbohidrat sekitar 3 gram. Di sisi lain, nutrisi dan vitamin yang kaya di dalamnya bisa membuat metabolime dan imunitas tubuh Anda lebih terjaga ketika rajin mengonsumsi buah yang mengandung karbohidrat ini.