20 January 2021, 02:29 PM
Kentut atau buang angin adalah proses alami yang dilakukan tubuh untuk membuang gas yang menumpuk di dalam perut. Namun, pada beberapa orang berbagai kondisi dapat menyebabkan mereka sulit untuk buang gas atau kentut.
Pasalnya, rata-rata orang dewasa mengeluarkan gas antara 13 hingga 21 kali sehari. Namun, bagaimana dengan orang yang sulit kentut? Nah, berikut beberapa cara mengatasi susah kentut yang bisa Anda lakukan hanya dengan mengonsumsi beberapa makanan ini.
Apakah kentut itu?
Gas, kentut, buang angin, atau kembung adalah istilah medis untuk melepasakan gas dari sistem pencernaan melalui anus. Ini terjadi ketika gas terkumpul di dalam sisem pencernaan dan merupakan proses normal.
Gas terkumpul dengan dua cara utama. Menelan udara saat Anda makan atau minum dapat menyebabkan oksogen dan nitrogen terkumpul di saluran pencernaan. Kedua, saat Anda mencerna makanan, gas pencernaan seperti hydrogen, metana, dan karbondioksida terkumpul. Kedua metode tersebut dapat menyebabkan perut kembung atau terjadinya kentut atau buang angin.
Cara mengatasi susah kentut dengan makanan
Kentut merupakan hal yang normal. Faktanya, banyak buang angin pada hari tertentu sebenarnya bisa menjadi pertanda kesehatan yang baik. Hal tersebut dapat terjadi karena makanan yang membuat kentut cenderung menyehatkan jantung, karbohidrat kompleks yang kaya serat, yang tidak dapat diuraikan oleh tubuh Anda tetapi bakteri di usus tang mendapatkannya.
Jadi, berikut beberapa makanan yang dapat menjadi cara mengatasi susah kentut dan yang membuat kentut Anda berbau:
Bawang
Bawang bombay, artichoke, bawang putih dan daun bawang semuanya mengandung fruktan, karbohidrat yang dapat menyebabkan gas dan kembung. Sehingga Anda akan dengan mudah kentut saat mengonsumsumsinya.
Kacang
Kacang-kacangan kaya akan serat, tetapi mereka juga memiliki kandungan gula yang disebut alpha oligosaccharides. Mereka diambil oleh bakteri dari usus besar yang dalam prosesnya dapat membuat Anda kentut atau buang angin. Maka tidak jarang Anda yang tidak biasa mengonumsi kacang-kacangan mungkin akan mengalami perut kembung atau ketidaknyamanan pada perut.
Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dapat memicu kentut. Hal ini disebabkan Anda menelan banyak udara, di mana udara tersebut kemudian terjebak di saluran pencernaan. Sehingga satu-satunya cara untuk mengeluarkan gas tersebut adalah melalui kentut.
Produk susu
Kebanyakan produk susu mengandung laktosa, di mana hampir 75 persen orang di dunia mengalami intoleransi laktosa. Hasilnya, ketika Anda mengonsumsi produk susu, maka sistem pencernaan di tubuh Anda tidak bisa memecah laktosa.
Jadi, ketika Anda mengalami intoleransi laktosa makan atau minum yang terbuat dari susu dapat menjadi pemicu gangguan pencernaan, seperti perut kembung, tidak nyaman, bergas, dan menghasilkan kentut.
Brokoli, cauli, dan kubis
Beberapa sayuran seperti kubis, brokoli, kembang kol, tauge, kangkong, dan sayuran berdaun hijau lainnya sangat tinggi serat. Tetapi bakteri di usus Anda suka menggunakan sayuran ini sebagai energi, dan hal ini menghasilkan gas atau kentut. Banyak dari sayuran silangan ini juga mengandung belerang, jadi hal ini dapat menyebabkan kentut Anda menjadi bau.
Buah-buahan
Banyak buah-buahan, seperti apel, mangga, dan pir mengandung fruktosa gula alami yang tinggi. Selain itu, beberapa apel dan pir mengandung serat. Sejumlah orang merasa sulit untuk mencerna fruktosa dan mungkin mengeluarkan gas karena mengonsumsi makanan tersebut. Namun, intoleransi fruktosa tidak sesering intoleransi laktosa.
Jadi, bagi Anda yang mengalami sulit kentut, beberapa cara mengatasi susah kentut di atas dapat Anda lakukan. Konsumsi makanan di atas untuk bisa buang gas atau kentut. Namun, tetap konsumsi dalam jumlah yang normal. Pasalnya , jika berlebihan pun akan membuat perut Anda semakin tidak nyaman. Selamat mencoba
Pasalnya, rata-rata orang dewasa mengeluarkan gas antara 13 hingga 21 kali sehari. Namun, bagaimana dengan orang yang sulit kentut? Nah, berikut beberapa cara mengatasi susah kentut yang bisa Anda lakukan hanya dengan mengonsumsi beberapa makanan ini.
Apakah kentut itu?
Gas, kentut, buang angin, atau kembung adalah istilah medis untuk melepasakan gas dari sistem pencernaan melalui anus. Ini terjadi ketika gas terkumpul di dalam sisem pencernaan dan merupakan proses normal.
Gas terkumpul dengan dua cara utama. Menelan udara saat Anda makan atau minum dapat menyebabkan oksogen dan nitrogen terkumpul di saluran pencernaan. Kedua, saat Anda mencerna makanan, gas pencernaan seperti hydrogen, metana, dan karbondioksida terkumpul. Kedua metode tersebut dapat menyebabkan perut kembung atau terjadinya kentut atau buang angin.
Cara mengatasi susah kentut dengan makanan
Kentut merupakan hal yang normal. Faktanya, banyak buang angin pada hari tertentu sebenarnya bisa menjadi pertanda kesehatan yang baik. Hal tersebut dapat terjadi karena makanan yang membuat kentut cenderung menyehatkan jantung, karbohidrat kompleks yang kaya serat, yang tidak dapat diuraikan oleh tubuh Anda tetapi bakteri di usus tang mendapatkannya.
Jadi, berikut beberapa makanan yang dapat menjadi cara mengatasi susah kentut dan yang membuat kentut Anda berbau:
Bawang
Bawang bombay, artichoke, bawang putih dan daun bawang semuanya mengandung fruktan, karbohidrat yang dapat menyebabkan gas dan kembung. Sehingga Anda akan dengan mudah kentut saat mengonsumsumsinya.
Kacang
Kacang-kacangan kaya akan serat, tetapi mereka juga memiliki kandungan gula yang disebut alpha oligosaccharides. Mereka diambil oleh bakteri dari usus besar yang dalam prosesnya dapat membuat Anda kentut atau buang angin. Maka tidak jarang Anda yang tidak biasa mengonumsi kacang-kacangan mungkin akan mengalami perut kembung atau ketidaknyamanan pada perut.
Minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dapat memicu kentut. Hal ini disebabkan Anda menelan banyak udara, di mana udara tersebut kemudian terjebak di saluran pencernaan. Sehingga satu-satunya cara untuk mengeluarkan gas tersebut adalah melalui kentut.
Produk susu
Kebanyakan produk susu mengandung laktosa, di mana hampir 75 persen orang di dunia mengalami intoleransi laktosa. Hasilnya, ketika Anda mengonsumsi produk susu, maka sistem pencernaan di tubuh Anda tidak bisa memecah laktosa.
Jadi, ketika Anda mengalami intoleransi laktosa makan atau minum yang terbuat dari susu dapat menjadi pemicu gangguan pencernaan, seperti perut kembung, tidak nyaman, bergas, dan menghasilkan kentut.
Brokoli, cauli, dan kubis
Beberapa sayuran seperti kubis, brokoli, kembang kol, tauge, kangkong, dan sayuran berdaun hijau lainnya sangat tinggi serat. Tetapi bakteri di usus Anda suka menggunakan sayuran ini sebagai energi, dan hal ini menghasilkan gas atau kentut. Banyak dari sayuran silangan ini juga mengandung belerang, jadi hal ini dapat menyebabkan kentut Anda menjadi bau.
Buah-buahan
Banyak buah-buahan, seperti apel, mangga, dan pir mengandung fruktosa gula alami yang tinggi. Selain itu, beberapa apel dan pir mengandung serat. Sejumlah orang merasa sulit untuk mencerna fruktosa dan mungkin mengeluarkan gas karena mengonsumsi makanan tersebut. Namun, intoleransi fruktosa tidak sesering intoleransi laktosa.
Jadi, bagi Anda yang mengalami sulit kentut, beberapa cara mengatasi susah kentut di atas dapat Anda lakukan. Konsumsi makanan di atas untuk bisa buang gas atau kentut. Namun, tetap konsumsi dalam jumlah yang normal. Pasalnya , jika berlebihan pun akan membuat perut Anda semakin tidak nyaman. Selamat mencoba