Beberapa Cara Memijat Perut untuk Mengatasi Sembelit

[info.sehat]

Ketika Anda mengalami sembelit atau sulit buang air besar, sangat dimungkinkan untuk melakukan pijatan untuk menghilangkan sembelit di rumah tanpa peralatan. Hal ini melibatkan tekanan lembut pada otot dan organ yang terlibat dalam membuang kotoran. Lalu bagaimana cara memijat perut yang tepat?

Sembelit adalah kondisi yang terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan buang air besar. Gejala dapat bervariasi di antara orang-orang, tetapi definisi yang umum adalah:

• Kurang dari 3 buang air besar dalam seminggu
  
• Tinja keras atau menggumpal
  
• Nyeri saat buang air besar
  
• Merasa bahwa tidak semua feses telah lewat
  

Pijat perut dapat membantu meredakan sembelit. Penelitian kecil mendukung penggunaan terapi pijat untuk membantu kondisi ini. Di bawah ini adalah berbagai jenis pijat dan pengaruhnya serta cara memijat perut terhadap pereda sembelit.


Bagaimana cara memijat perut? Untuk melakukan pijat perut, Anda harus:

1. Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki menjejak lantai.
   
2. Mulailah pijatan di sisi kanan dekat tulang panggul dan berikan tekanan dengan gerakan memutar, gerakkan tangan hingga ke tulang rusuk.
   
3. Gerakkan tangan ke sisi kiri, lanjutkan ke bawah ke tulang pinggul, lalu kembali ke atas menuju pusar.
   
4. Ulangi sesuai kebutuhan.
   

Selain memijat perut diatas, ada juga cara memijat perut yang difokuskan pada usus besar untuk mengatasi sembelit. Meskipun banyak orang mungkin menarik persamaan pijat usus besar dan pijat perut, perbedaan utamanya terletak pada jumlah tekanan yang diberikan. Menurut penelitian, pijat usus besar adalah teknik perut bagian dalam untuk merangsang organ agar melepaskan gas dan tekanan di dalam perut Anda. Berikut cara memijat perut khusus usus besar:

• Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai
  
• Gunakan buku jari atau ujung jari untuk menekan sisi kiri, bergerak dari tulang rusuk ke tulang panggul.
  
• Kemudian, mulai dari sisi kanan dan gerakkan ujung jari ke kiri di bawah tulang rusuk lalu gerakkan tangan ke bawah ke tulang panggul.
  
• Terakhir, di perut sisi kanan, pijat ke atas dari pusar ke tulang rusuk, lalu kiri ke sisi lain, dan terakhir turun lagi ke tulang panggul.
  
• Ulangi langkah ini 10–15 kali.
  

Selain memijat perut, memijat area lain di tubuh Anda juga dapat membantu mengatasi sembelit, seperti:

1. Pijat punggung
   
2. Pijat kaki
   
3. Pijat perineum
   

Terapi pijat dapat bekerja dengan membantu Anda dengan sembelit untuk menemukan kelegaan. Cara memijat perut pun termasuk mudah dan dapat dilakukan karena teknik tersebut tergolong aman. Namun, Anda harus berbicara dengan dokter untuk mencari metode terbaik dalam menghindari sembelit atau komplikasi yang berkepanjangan.