Apakah Sifat Pemalu Sama dengan Gangguan Kecemasan Sosial?

[info.sehat]

Mungkin hampir semua orang pernah merasakan canggung saat berada di sebuah acara yang sebagian besar tidak dikenal atau gugup ketika wawancara kerja dan situasi-situasi sosial lainnya. Ada yang bisa menghadapinya dan baik-baik saja, ada pula yang merasa cemas di situasi seperti itu, yaitu individu dengan gangguan kecemasan sosial.

Fobia sosial atau gangguan kecemasan sosial akan membuat penderitantya berkeringat hingga menggigil ketika berada di situasi sosial yang sebenarnya biasa saja. Situasi yang dimaksud seperti memesan makanan di restoran, menjaga kontak mata, makan di depan orang, dan situasi sosial lainnya.

Gangguan kecemasan sosial berbeda dengan sifat pemalu, meskipun mungkin akan terlihat sama-sama gugup di situasi tertentu.

Perbedaan Pemalu dengan Gangguan Kecemasan Sosial

Gangguan kecemasan sosial tidak sama dengan pemalu. Jika ditinjau dari pengertiannya, pemalu merupakan sifat atau karakteristik seseorang yang cenderung merasa khawatir, cemas, canggung, atau gugup selama melakukan interaksi sosial, apalagi orang yang baru dikenal. Setiap manusia sepertinya memiliki kadar pemalu yang berbeda-beda.

Orang pemalu mungkin juga merasa khawatir terhadap pandangan orang lain mengenai dirinya, sehingga mereka akan menarik diri dari interaksi sosial.

Berbeda dengan gangguan kecemasan sosial. Kondisi ini adalah masalah kesehatan kejiwaan yang tergolong kronis. Biasanya orang yang mengalami fobia sosial akan merasakan ketakutan ekstrem dan luar biasa bahkan di luar batas kenormalan, hanya karena interaksi soal yang biasa dilakukan sehari-hari.

Kita bisa membedakan sifat malu dan fobia sosial ini dengan mengambil contoh. Misalnya, ketika anak kecil bertemu dengan orang baru. Biasanya mereka akan diam dan mendekatkan diri pada orang tuanya saja. Jika sudah mulai mengenal dengan orang baru tersebut dan bermain, biasanya anak kecil akan mulai akrab. Berbeda dengan gangguan kecemasan sosial. Penderitanya akan cenderung menetap saja dengan kecemasan dan ketakutannya dan berlangsung dalam waktu yang lama.

Nah, perlu diketahui bahwa tidak semua orang yang pemalu menderita fobia sosial. Begitu pula sebaliknya, orangyang mengidap fobia sosial belum tentu juga memiliki sifat pemalu.

Selain itu, perbedaan sifat pemalu dan kecemasan sosial bisa dilihat dari poin-poin berikut ini.

-         Orang yang memiliki sifat pemalu umumnya lebih pemilih, namun akan tetap ikut dalam kegiatan sosial. Berbeda dengan fobia sosial yang bagaimana caranya agar bisa menghindari kegiatan-kegiatan yang melibatkan banyak orang

-         Sifat pemalu itu adalah emosi atau insting alami yang dimiliki manusia. Sedangkan gangguan kecemasan sosial merupakan kondisi adanya gangguan kejiwaan yang tidak wajar.

-         Biasanya gejala gangguan sosial ini akan sangat mengganggu penderitanya dalam kehidupan sehari-hari. Sedangkan orang dengan sifat pemalu hanya menunjukkan sifat pemalu tersebut di situasi tertentu saja. Rasa malu pun bisa dikendalikan dan mereda sendirinya.

-         Fobia sosial ini bisa menimbulkan berbagai emosi dan pikiran negatif yang membayangi dalam waktu yang lama. Sedangkan orang yang memiliki sifat pemalu tidak selalu memiliki pikiran negatif.

Gangguan kecemasan sosial ini bisa diberikan penanganan berupa psikoterapi. Terapi perilaku kognitif bisa membantu penderita mengubah pikiran negatif dan mengembangkan keterampilan untuk membangun kepercayaan diri di situasi sosial. Fobia kecemasan juga bisa dikurangi dengan mencoba bersosialisasi dengan orang-orang dekat dengan intensitas yang lebih sering.

Gangguan kecemasan sosial sebenarnya memang tidak bisa dicegah, Hanya saja, untuk mengurangi efek gangguannya, penderita bisa meluangkan waktunya untuk melakukan relaksasi, journaling, dan berdiskusi dengan ahli kesehatan mental atau dokter mengenai apa yang dirasakannya. Serta penting juga bagi penderita untuk menghindari konsumsi alkohol, kafein, obat terlarang, dan juga rokok.