29 January 2021, 05:28 PM
Meditasi menawarkan waktu untuk relaksasi dan meningkatkan kesadaran di dunia yang penuh dengan tekanan di mana indra kita sering kali tumpul. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meditasi memiliki potensi besar dari sekedar menghilangkan stres sementara.
Pada artikel kali ini akan dibahas apa saja jenis meditasi dan apa manfaatnya. Nah, dari beberapa jenis tersebut kira-kira mana meditasi yang cocok untuk Anda.
Jenis meditasi
Meditasi kesadaran
Meditasi kesadaran berasal dari ajaran Buddha dan merupakan teknik meditasi paling populer di Barat. Dalam meditasi kesadaran, Anda memperhatikan pikiran Anda saat melewati pikiran Anda. Latihan ini menggabungkan konsentrasi dengan kesadaran, Anda mungkin merasa terbantu untuk berfokus pada objek atau napas Anda saat mengamati sensasi tubuh, pikiran, atau perasaan. Jenis meditasi ini baik untuk orang yang tidak memiliki guru untuk membimbing mereka karena dapat dengan mudah dilakukan sendiri.
Meditasi spriritual
Meditasi spiritual digunakan dalam agama-agama Timur, seperti Hindunisme dan Daoisme dan kepercayaan Kristen. Ini mirip dengan doa di mana Anda merenungkan keheningan di sekitar Anda dan mencari hubungan yang lebih dalam dnegan Tuhan atau Semesta Anda. Meditasi spiritual dapat dilakukan di rumah atau di tempat ibadah. Latihan ini bermanfaat bagi mereka yang berkembang dalam keheningan dan mencari pertumbuhan spiritual.
Meditasi cinta kasih
Meditasi ini juga dikenal sebagai meditasi Metta. Tujuannya untuk menumbuhkan sikap cinta dan kebaikan terhadap segala sesuatu, bahkan musuh dan sumber stres seseorang. Sambil menarik napas dalam-dalam, praktisi membuka pikiran mereka untuk menerima cinta kasih. Mereka kemudian mengirim pesan cinta kasih kepada dunia, orang tertentu, atau orang yang mereka cintai.
Meditasi cinta kasih dirancang untuk meningkatkan perasaan welas asih dan cinta, baik untuk orang lain atau diri sendiri. Meditasi ini dapat membantu mereka yang terpengaruh untuk:
Marah
Frustrasi
Kebencian
Konflik antarpribadi
Meditasi terfokus
Meditasi terfokus melibatkan konsentrasi menggunakan salah satu dari panca indera. Misalnya, Anda bisa fokus pada sesuatu internal, seperti napas Anda, atau Anda bisa membawa pengaruh eksternal untuk membantu memfokuskan perhatian Anda. Seperti namanya, latihan ini sangat ideal untuk siapa saja yang membuthkan fokus tambahan dalam hidup mereka.
Meditasi gerakan
Meskipun kebanyakan orang berpikir tentang yoga ketika mendengar meditasi gerakan, namun latihan ini mungkin termasuk berjalan di hutan, berkebun, qigong, dan bentuk gerakan lembut lainnya, ini adalah bentuk meditasi aktif di mana gerakan membimbing Anda.
Meditasi mantra
Jenis meditasi ini menggunakan suara berulang untuk menjernihkan pikiran. Bisa berupa kata, frasa, atau bunyi. Tidak masalah jika mantra Anda diucapkan dengan keras atau pelan. Setelah melafalkan mantra untuk beberapa waktu, Anda akan lebih waspada dan selaras dengan lingkungan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk mengalami tingkat kesadaran yang lebih dalam.
Meditasi transcendental
Meditasi jenis ini adalah meditasi yang populer. Ini lebih dapat disesuaikan daripada meditasi mantra, menggunakan mantra atau rangkaian kata yang khusus untuk setiap praktisi, latihan ini untuk mereka yang menyukai struktur dan serius dalam mempertahankan latihan meditasi.
Relaksasi progresif
Juga dikenal sebagai meditasi pemindaian tubuh, relaksasi progresif adlaah latihan yang bertujuan untuk mengurangi ketegangan dalam tubuh dan meningkatkan relaksasi. Sering kali, bentuk meditasi ini melibatkan pengencangan dan relaksai satu kelompok otot secara perlahan di seluruh tubuh.
Dalam beberapa kasus, Anda juga dapat membayangkan gelombang lembut mengalir melalui tubuh Anda untuk membantu melepaskan ketegangan. Ini bentuk meditasi yang sering digunakan untuk meredakan stress dan bersantai sebelum tidur.
Meditasi visualisasi
Meditasi ini adalah teknik yang berfokus pada peningkatan perasaan rileks, damai, dan tenang dengan memvisualisasikan pemandangan atau gambar yang positif. Dengan latihan ini, penting untuk membayangkan pemandangan dengan jelas dan menggunakan kelima indera untuk menambahkan detail sebanyak mungkin. Banyak orang menggunakan meditasi visualisasi untuk meningkatkan suasana hati mereka mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kedamaian batin.
Nah, setelah melihat kesembilan jenis meditasi di atas, kira-kira jenis meditasi mana yang cocok dengan Anda?
Pada artikel kali ini akan dibahas apa saja jenis meditasi dan apa manfaatnya. Nah, dari beberapa jenis tersebut kira-kira mana meditasi yang cocok untuk Anda.
Jenis meditasi
Meditasi kesadaran
Meditasi kesadaran berasal dari ajaran Buddha dan merupakan teknik meditasi paling populer di Barat. Dalam meditasi kesadaran, Anda memperhatikan pikiran Anda saat melewati pikiran Anda. Latihan ini menggabungkan konsentrasi dengan kesadaran, Anda mungkin merasa terbantu untuk berfokus pada objek atau napas Anda saat mengamati sensasi tubuh, pikiran, atau perasaan. Jenis meditasi ini baik untuk orang yang tidak memiliki guru untuk membimbing mereka karena dapat dengan mudah dilakukan sendiri.
Meditasi spriritual
Meditasi spiritual digunakan dalam agama-agama Timur, seperti Hindunisme dan Daoisme dan kepercayaan Kristen. Ini mirip dengan doa di mana Anda merenungkan keheningan di sekitar Anda dan mencari hubungan yang lebih dalam dnegan Tuhan atau Semesta Anda. Meditasi spiritual dapat dilakukan di rumah atau di tempat ibadah. Latihan ini bermanfaat bagi mereka yang berkembang dalam keheningan dan mencari pertumbuhan spiritual.
Meditasi cinta kasih
Meditasi ini juga dikenal sebagai meditasi Metta. Tujuannya untuk menumbuhkan sikap cinta dan kebaikan terhadap segala sesuatu, bahkan musuh dan sumber stres seseorang. Sambil menarik napas dalam-dalam, praktisi membuka pikiran mereka untuk menerima cinta kasih. Mereka kemudian mengirim pesan cinta kasih kepada dunia, orang tertentu, atau orang yang mereka cintai.
Meditasi cinta kasih dirancang untuk meningkatkan perasaan welas asih dan cinta, baik untuk orang lain atau diri sendiri. Meditasi ini dapat membantu mereka yang terpengaruh untuk:
Marah
Frustrasi
Kebencian
Konflik antarpribadi
Meditasi terfokus
Meditasi terfokus melibatkan konsentrasi menggunakan salah satu dari panca indera. Misalnya, Anda bisa fokus pada sesuatu internal, seperti napas Anda, atau Anda bisa membawa pengaruh eksternal untuk membantu memfokuskan perhatian Anda. Seperti namanya, latihan ini sangat ideal untuk siapa saja yang membuthkan fokus tambahan dalam hidup mereka.
Meditasi gerakan
Meskipun kebanyakan orang berpikir tentang yoga ketika mendengar meditasi gerakan, namun latihan ini mungkin termasuk berjalan di hutan, berkebun, qigong, dan bentuk gerakan lembut lainnya, ini adalah bentuk meditasi aktif di mana gerakan membimbing Anda.
Meditasi mantra
Jenis meditasi ini menggunakan suara berulang untuk menjernihkan pikiran. Bisa berupa kata, frasa, atau bunyi. Tidak masalah jika mantra Anda diucapkan dengan keras atau pelan. Setelah melafalkan mantra untuk beberapa waktu, Anda akan lebih waspada dan selaras dengan lingkungan Anda. Ini memungkinkan Anda untuk mengalami tingkat kesadaran yang lebih dalam.
Meditasi transcendental
Meditasi jenis ini adalah meditasi yang populer. Ini lebih dapat disesuaikan daripada meditasi mantra, menggunakan mantra atau rangkaian kata yang khusus untuk setiap praktisi, latihan ini untuk mereka yang menyukai struktur dan serius dalam mempertahankan latihan meditasi.
Relaksasi progresif
Juga dikenal sebagai meditasi pemindaian tubuh, relaksasi progresif adlaah latihan yang bertujuan untuk mengurangi ketegangan dalam tubuh dan meningkatkan relaksasi. Sering kali, bentuk meditasi ini melibatkan pengencangan dan relaksai satu kelompok otot secara perlahan di seluruh tubuh.
Dalam beberapa kasus, Anda juga dapat membayangkan gelombang lembut mengalir melalui tubuh Anda untuk membantu melepaskan ketegangan. Ini bentuk meditasi yang sering digunakan untuk meredakan stress dan bersantai sebelum tidur.
Meditasi visualisasi
Meditasi ini adalah teknik yang berfokus pada peningkatan perasaan rileks, damai, dan tenang dengan memvisualisasikan pemandangan atau gambar yang positif. Dengan latihan ini, penting untuk membayangkan pemandangan dengan jelas dan menggunakan kelima indera untuk menambahkan detail sebanyak mungkin. Banyak orang menggunakan meditasi visualisasi untuk meningkatkan suasana hati mereka mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kedamaian batin.
Nah, setelah melihat kesembilan jenis meditasi di atas, kira-kira jenis meditasi mana yang cocok dengan Anda?