Ada Apa Dengan Monday Blues dan Kesehatan Mental?

[info.sehat]

Apabila hari Senin pagi adalah hari yang paling Anda takuti, mungkin ada sesuatu yang salah pada diri Anda. Ketika Anda membaca berbagai macam sumber atau artikel tentang bagaimana cara mengatasi Monday blues, umumnya Anda akan mendapatkan jawaban yang sama, yaitu dapatkan tidur yang ekstra pada Minggu malam, mandi dengan air dingin di Senin pagi, minum kopi, dan memastikan Anda membuat ‘to do list” agar hari Senin yang menyebalkan dapat dilewati dengan mudah.
 

Meskipun cara-cara mengatasi Monday blues tersebut di atas terdengar seperti ide yang bagus, cara tersebut hanya akan berfungsi apabila Anda membutuhkan dorongan untuk melewati hari kerja tanpa memperhatikan masalah utama dan penting, yaitu mengapa Anda tidak menyukai hari Senin. Terkadang, rasa tidak suka terhadap hari Senin merupakan alarm emosional diri sendiri yang berbunyi. Apabila hal tersebut menjadi penyebabnya, minum kopi atau mandi dengan air dingin tidak akan menyelesaikan masalah Monday blues Anda. Apabila Anda membenci hari Senin, mungkin Anda tidak memperhatikan beberapa hal-hal penting berikut ini:

• Pekerjaan Anda terlalu berat 
  

Meskipun benci untuk mengakuinya, terkadang masalah utama mengapa kesehatan emosional Anda menurun ada di depan mata, yaitu pekerjaan yang terlalu berat dan tidak Anda sukai. Beberapa tahun terakhir, para pemberi kerja terlalu menuntut karyawannya untuk melakukan banyak hal. Perusahaan merumahkan karyawan untuk memotong pengeluaran, dengan mereka yang “beruntung” masih dapat bekerja diminta untuk melakukan banyak hal. Mereka yang sudah bekerja dalam waktu yang lama sering memiliki standar pribadi akan kualitas yang tinggi yang sulit untuk dicapai dengan bertambahnya tugas-tugas pekerjaan yang didapatkan. Tidak peduli seberapa cepat Anda dapat melakukan pekerjaan, rasanya tenggat waktu tidak dapat dipenuhi. Apabila hal ini yang menjadi alasan mengapa Anda memiliki Monday blues, cobalah untuk berdiskusi dengan supervisor perusahaan untuk menyesuaikan tanggung jawab sesuai dengan kemampuan Anda. Apabila hal tersebut tidak dapat dilakukan dan perusahaan tempat Anda bekerja menolak, mungkin sudah saatnya untuk Anda menemukan pekerjaan baru di tempat lain. 

• Pekerjaan Anda tidak memuaskan
  

Hanya ada sedikit orang yang beruntung memiliki pekerjaan yang nyaman, memuaskan, dan memperkaya hidup mereka setiap detiknya. Kebanyakan dari kita memiliki banyak rutinitas membosankan yang terkadang dibumbui kepuasan dan kesenangan. Anda bisa meningkatkan waktu yang disukai di tempat kerja dengan mengambil proyek atau tugas yang menarik dan dapat memperkaya ketertarikan Anda. Anda juga bisa menghubungi HRD dan menanyakan apakah ada workshop yang bisa Anda ikuti untuk mengembangkan keterampilan dan keahlian baru. 

• Kehidupan Anda tidak seimbang
  

Salah satu alasan mengapa banyak orang menderita Monday blues adalah hidup mereka tidak seimbang. Mereka terlalu banyak menghabiskan waktu di kantor dan sibuk dengan pekerjaan sehingga mereka tidak memiliki waktu untuk beristirahat di akhir pekan. Tidak peduli seberapa penting pekerjaan Anda, luangkan waktu untuk merawat diri. Anda bisa mencoba hobi baru atau berlibur di tempat-tempat menarik. Seimbangkan kehidupan di kantor dengan kehidupan pribadi Anda. 

Dalam beberapa kasus, Monday blues dapat menjadi tanda-tanda adanya depresi. Apabila hal tersebut menjadi penyebabnya, hubungi psikolog atau konselor kesehatan untuk mendapatkan evaluasi dan pilihan perawatan. Dalam kasus depresi, perawatan dapat berupa penggunaan obat-obatan dan terapi untuk membuat Anda dapat beraktivitas sebagaimana sebelumnya. Monday blues dapat menjadi tanda adanya kesehatan emosional yang buruk. Jangan anggap remeh hal tersebut.