Manfaat Buah Alpukat Buat Kesehatan




 
#1

Alpukat yang dikemas dengan antioksidan melawan penyakit. Cari tahu bagaimana makan makanan lezat ini akan menguntungkan kesehatan Anda.
undefined
Ya, alpukat relatif tinggi lemak dan kalori (138 kalori dan 14.1g lemak setengah menengah alpukat). Tetapi mereka juga salah satu makanan terbaik yang Anda bisa makan, dikemas dengan nutrisi dan senyawa jantung sehat. Berikut adalah lima alasan besar untuk makan mereka secara teratur.
 
1. alpukat dikemas dengan karotenoid
Alpukat adalah sumber besar lutein, karotenoid yang bekerja sebagai antioksidan dan membantu melindungi terhadap penyakit mata. Mereka juga mengandung carotenoids terkait zeaxanthin, alpha-karoten dan beta-karoten, serta tokoferol (vitamin E).
 
Tetapi alpukat tidak hanya sumber yang kaya karotenoid sendiri-mereka juga membantu Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi dari makanan lain. Karotenoid lipofilik (larut dalam lemak, bukan air), jadi makan makan karotenoid makanan seperti buah-buahan dan sayuran bersama dengan alpukat lemak tak jenuh tunggal yang kaya membantu tubuh Anda menyerap karotenoid. Cara mudah untuk melakukan ini adalah dengan menambahkan irisan alpukat untuk campuran salad. dan bisa ditambahkan dengan qnc jelly gamat yang aman dikonsumsi.
 
2. alpukat dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Setengah alpukat mengandung 3.4 gram serat, termasuk larut dan tak larut air, keduanya yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga sistem pencernaan yang berjalan dengan lancar. Plus, serat larut air memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh Anda, membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
 
Alpukat juga mengandung asam oleat, lemak yang mengaktifkan bagian otak Anda yang membuat Anda merasa kenyang. Sehat lemak tak jenuh mengandung asam oleat telah ditunjukkan untuk menghasilkan perasaan kenyang lebih besar daripada kurang sehat lemak jenuh dan lemak trans yang ditemukan dalam makanan olahan.
 
3. alpukat dapat membantu menstabilkan gula darah
Kaya, krem, dan dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat, alpukat memperlambat pencernaan dan membantu menjaga gula darah dari spiking setelah makan. Diet tinggi lemak baik mungkin bahkan bantuan reverse resistensi insulin, yang diterjemahkan menjadi mantap gula darah jangka panjang. Mencoba menempatkan tumbuk alpukat pada sandwich bukan mayones atau roti bukan mentega. Untuk menjaga apa yang tersisa dari balik brown, spritz daging dengan qnc jelly gamat cooking spray atau mantel dengan jus lemon dan bungkus dalam plastik.
 
4. alpukat dapat melindungi Anda bayi yang belum lahir- dan hati Anda
Satu cangkir alpukat menyediakan hampir seperempat dari asupan harian direkomendasikan folat, vitamin yang memotong risiko cacat lahir. Jika Anda sedang hamil- atau berencana untuk menjadi-alpukat akan membantu melindungi Anda bayi yang belum lahir.
 
Asupan tinggi folat ini juga terkait dengan rendahnya risiko serangan jantung dan penyakit jantung. Apakah keluarga Anda memiliki sejarah masalah jantung, atau apakah Anda memiliki faktor risiko (seperti kelebihan berat badan atau Rokok) untuk penyakit jantung? Alpukat bisa membantu menjaga hati sehat.
 
5. alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol
Serta meningkatkan perasaan kenyang, asam oleat dalam alpukat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Dalam satu studi, orang-orang yang makan diet kaya alpukat memiliki penurunan yang signifikan dalam kolesterol total, termasuk penurunan kolesterol LDL. Tingkat kolesterol HDL (tipe sehat) meningkat sebesar 11 persen.
 
Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor resiko utama untuk penyakit jantung. Sifat penurun kolesterol alpukat, bersama dengan kandungan folat, membantu menjaga hati sehat.




Reply




 
#2

Sangat banyak iya manfaat nya.



Reply


           


Users browsing this thread:
1 Guest(s)


  Theme © 2014 iAndrew  
Powered By MyBB, © 2002-2017 MyBB Group.