7 Manfaat Berolahraga Menggunakan Sepeda Onthel

[info.sehat]

Berolahraga menjadi aktivitas yang penting untuk menjaga kebugaran dan stamina tubuh Anda. Selain itu dengan berolahraga Anda dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan serangan jantung. Namun, jika Anda menginginkan olahraga yang menyenangkan dengan minim risiko, Anda dapat bersepeda menggunakan sepeda onthel. Berolahraga menggunakan sepeda onthel sama efektifnya dengan olahraga aerobik lainnya. Bersepeda selama 30 menit dapat membakar 200 kalori, sehingga baik untuk kesehatan Anda.


Manfaat Olahraga Menggunakan Sepeda Onthel Secara Teratur

Bersepeda merupakan aktivitas aerobik, yang melibatkan seluruh organ tubuh, mulai dari otot, paru-paru, jantung, dan tulang. Selama bersepeda, Anda akan bernapas lebih dalam, berkeringat, dan mengalami peningkatan suhu tubuh, yang akan meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan. Adapun manfaat kesehatan dari bersepeda secara teratur meliputi:

Obesitas dan mengendalikan berat badan

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengontrol atau mengurangi berat badan. Hal ini bersepeda dapat membangun otot dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda untuk membakar lemak tubuh.

Untuk menjaga kesehatan tubuh Anda dan menurunkan berat badan, Anda dapat bersepeda minimal 1 jam perhari untuk membakar 300 kalori. Namun, Anda perlu mengombinasikan olahraga ini dengan gaya hidup yang sehat, mulai dari mengonsumsi makanan sehat rendah lemak, tidur cukup, dan menghindari makanan junk food.

Penyakit kardiovaskular dan bersepeda
Penyakit kardiovaskular termasuk stroke, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung dapat meningkatkan risiko kematian. Untuk mencegah hal ini, Anda dapat berolahraga secara teratur menggunakan sepeda onthel. Hal ini karena bersepeda dapat meningkatkan sirkulasi darah ke jantung dan paru-paru, sehingga meningkatkan kadar oksigen. Tidak hanya itu, bersepeda juga memperkuat otot jantung dan membakar lemak tubuh.

Mencegah kanker
Banyak peneliti telah mempelajari hubungan antara olahraga dan kanker, terutama kanker usus besar dan payudara. Penelitian telah menunjukkan bahwa jika bersepeda dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara. Manfaat tersebut berkaitan dengan pengurangan kadar lemak jahat di tubuh, kelancaran aliran darah, suplai oksigen yang meningkat, dan pengurangan stres setelah bersepeda.

Mencegah diabetes
Diabetes tipe 2 umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, mulai dari konsumsi makanan hingga kurangnya aktivitas fisik. Untuk mencegah kondisi ini, Anda perlu berolahraga secara rutin minimal 3 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit. Bahkan bersepeda bisa jadi pilihan Anda untuk mencegah diabetes. Hal ini juga didukung dari penelitian di Finlandia yang menemukan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari  memiliki risiko 40% lebih rendah terkena diabetes.

Menjaga kekuatan otot dan tulang
Bersepeda dengan sepeda onthel dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh Anda. Selain itu, bersepeda merupakan olahraga yang aman bagi penderita osteoartritis. Hal ini karena bersepeda menggunakan sepeda onthel mampu meminimalisasi tekanan dan gesekan pada persedian Anda.

Memperbaiki suasana hati
Kondisi kesehatan mental seperti depresi, stres, dan kecemasan dapat dikurangi dengan bersepeda menggunakan sepeda onthel secara teratur. Ini karena bersepeda dapat meningkatkan hormon endorfin yang mengatur suasana hati. Semakin tinggi kadar endorfin dalam tubuh, maka stres dapat dikurangi.

Membakar banyak kalori
Bersepeda menggunakan sepeda onthel juga membakar banyak kalori. Dalam 30 menit, Anda dapat membakar 150-200 kalori. Namun, hal ini juga dipengaruhi oleh faktor lainnya seperti, track jalan dan durasi.